入夏后，高溫悶熱天氣頻繁，中暑事件進入高發期。中暑看似常見，但若處理不當可能引發嚴重后果，在此為您詳解中暑的防治知識，助您安全度夏！

什么是中暑？

中暑是由于長時間暴露于高溫環境，導致人體體溫調節功能失衡、水分與電解質丟失過多引發的急性疾病。根據嚴重程度可分為：

1.先兆中暑：頭暈、乏力、大汗、口渴、注意力不集中等。

2.輕度中暑：體溫升高（38℃以上）、面色潮紅、大量出汗、肌肉痙攣（如小腿抽筋）。

3.重癥中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，其中熱射病死亡率高，需立即就醫。

中暑的高危人群有這些

以下人群更易中暑，需格外注意：

1.戶外工作者（建筑工人、交警、快遞員等）；

2.老年人、兒童、孕婦及慢性病患者；

3.肥胖人群或穿不透氣衣物者；

4.長時間處于密閉高溫環境（如廚房、車間）的人。

預防中暑做好這幾點

1.科學補水

主動少量多次飲水，每小時喝100-200毫升，避免一次性大量飲水加重心臟負擔。

推薦含電解質的飲品（如淡鹽水、運動飲料），也可自制綠豆湯、檸檬水等。

誤區提醒：冰水、酒精飲料、咖啡因飲料（如可樂、濃茶）可能加重脫水，少飲為宜。

2.合理調整穿著與環境

選擇輕薄、透氣、淺色衣物，佩戴遮陽帽、太陽鏡。

避免正午外出，如需戶外活動，盡量縮短停留時間，并做好防曬（防曬霜+物理遮擋）。

室內使用空調或風扇降溫，溫度建議控制在26℃左右，避免室內外溫差過大。

3.注意飲食與作息

多吃富含水分的蔬果（如西瓜、黃瓜、西紅柿），適量補充蛋白質（魚、蛋、奶制品）。

保證充足睡眠，避免熬夜或疲勞作業。

4.備好防暑藥品

家庭可常備十滴水、人丹、清涼油等中成藥，用于輕度中暑緩解。

注意：重癥中暑需及時就醫，不可盲目依賴藥物。

中暑后的緊急處理

1.輕度中暑：

迅速轉移至陰涼通風處，解開衣物，用濕毛巾冷敷額頭、頸部、腋窩等大血管處。

飲用淡鹽水或含電解質飲料，休息后可緩解。

2.重癥中暑（如熱射病）：

立即撥打120！熱射病可能導致多器官衰竭，黃金搶救時間僅半小時。

在等待救援時，將患者移至陰涼處，脫去衣物，用冷水擦拭全身或浸泡腋下、腹股溝，必要時用風扇加速降溫。

切忌：大量飲用白開水（可能引發低鈉血癥）、強行喂食昏迷患者、用酒精擦浴（可能加重脫水）。

常見誤區被踩坑

誤區1：“中暑刮痧就好”？

刮痧可輔助緩解輕度不適，但無法替代補水、降溫和醫療干預。

誤區2：“藿香正氣水包治中暑”？

僅適用于輕度中暑伴腸胃不適，對重癥無效，且不適用于所有體質。

誤區3：“中暑后立刻進空調房”？

驟冷驟熱易誘發感冒，建議逐漸適應低溫環境。

桃源縣中醫醫院溫馨提示：

1.中暑可防可控，關鍵在于預防！

2.戶外工作者應定時休息，避免長時間暴曬。

3.老人、兒童等特殊人群盡量減少高溫時段外出。

4.家中常備防暑藥品，但勿濫用，重癥務必及時就醫。

湖南醫聊特約作者：桃源縣中醫醫院 急診科 劉龍軍、藥劑科 于志飛

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來源: 桃源縣中醫醫院 劉龍軍 于志飛