為什么夏天人體更易有濕氣？

濕邪不除，越積越毒？

出現這5個信號

可能說明你體內有濕氣

別急，人體自帶“祛濕器”

推薦你按一按尺澤穴+委中穴

想祛濕喝什么？

哪些習慣是身體的“加濕器”？

快跟著小圈一起來看看吧～

本文審核專家

逯儉 主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院

劉景源疑難病診療中心

01 濕邪不除，越積越毒？

夏天天氣炎熱、雨水較多、空氣濕度大，此時**濕氣容易侵襲人體，而濕為陰邪，易傷人體陽氣。**除此之外，由于天氣炎熱，有的人此時喜歡食用一些偏涼的食物，比如冰激凌、冰飲料、冰西瓜等，對人體臟腑功能也會產生影響。

如果此時不重視祛濕，到了冬季，可能就會出現很多疾病，比如**胃腸不適，容易出現腹痛、腹瀉，或者出現呼吸系統疾病。**也就是人們常說的“濕邪不除，越積越毒”。因此，一旦察覺到體內有濕氣，就要及時祛濕。

02****5個信號幫你識別濕氣

睡眠充足卻依舊困倦：****

如果睡眠比較充足，但起床后還是總覺得困倦、乏力、頭發沉、打不起精神或者是覺得身上像有東西裹著一樣不想動，那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

大便總是黏黏的：
大便容易黏在馬桶上或者使用手紙反復擦也擦不干凈，也說明體內可能有濕氣。

刷牙時感覺惡心有痰：

有些人一刷牙就感覺惡心，嗓子里邊也總是感覺有痰吐不出來，也是體內有濕氣的表現。

晨起后小腿總是發酸發沉：

晨起后，感覺小腿后邊發酸、發沉，也是體內有濕氣的表現。

舌頭有齒痕，舌苔白膩或黃膩：

健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔，沒有齒痕。

如果體內有濕氣，舌頭兩邊就會出現齒痕，也就是一些小的牙印，舌苔則分為以下兩種情況：


● 舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內可能有寒濕；

● 舌苔粗糙或比較厚、發黃、發膩，說明體內有濕熱。

03 夏天如何祛濕？

穴位按摩：尺澤穴+委中穴

尺澤穴位置：

手臂微彎，攥拳，在肘橫紋位置，來回撥動時會感受到一根非常硬的筋，這個筋的外側就是尺澤穴。


委中穴位置：

腘窩橫紋正中央就是委中穴。


操作步驟：

兩個穴位操作步驟一致，先找準穴位，然后順時針按揉20次，接著再逆時針按揉20次，按揉力度一般以有酸脹感為宜，每個穴位按揉3分鐘即可。

不同體質人群****想祛濕這樣喝

針對不同體質人群，中醫在治療方法和用藥上也不一樣，常見濕氣重的情況，可以分為以下三種。

濕熱人群：

一般多見面垢油光、口苦、舌苔黃膩等癥狀。在辨證準確的情況下，可以試試用生薏米煮粥祛濕，粥里也可以加點赤小豆。

寒濕人群：

一般多見手腳冰涼、臉色蒼白、唇色淡、容易感到疲勞等癥狀。在辨證準確的情況下，可以試試用炒薏米煮粥，粥里不建議加赤小豆。

痰濕人群：

一般多見頭昏沉、周身困重、乏力、舌偏胖大等癥狀。在辨證準確的情況下，可以試試茯苓薏米代茶飲。

茯苓薏米代茶飲

取5克茯苓、5克薏米，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮20分鐘即可。


04 快停下這些“加濕”行為

久坐不動：

運動少的人，經常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重表現。堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，促進濕氣排出，適合夏天的運動有快走、慢跑、八段錦、站樁等。

洗澡后不及時擦干身體、頭發：

洗澡后，要及時、充分擦干身體，包括腳。還要及時吹干頭發，頭發還濕著時不要直接入睡。

偏好肥甘厚味：

肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細食物，或者味道濃厚的食物。過量食用油膩食物會傷害脾胃，降低其運化能力，從而助長濕氣生成并停留在體內。

貪食生冷：

貪食生冷、酒飲及飲食不規律的人群，更容易生濕。

夏天祛濕小貼士

1.5個信號幫你識別濕氣：

睡眠充足依舊困倦；大便總是黏黏的；刷牙時感覺惡心有痰；晨起后小腿總是發酸發沉；舌頭有齒痕、舌苔白膩或黃膩。

2.人體自帶“祛濕器”：尺澤穴+委中穴。

3.不同體質人群，想祛濕這樣喝：

濕熱人群：生薏米煮粥；

寒濕人群：炒薏米煮粥；

痰濕人群：茯苓薏米代茶飲。

4.這4個習慣竟是身體的“加濕器”：

久坐不動；洗澡后不及時擦干身體、頭發；偏好肥甘厚味；貪食生冷。

來源: CCTV生活圈