一｜登陸：從胃酸潛艇到腸壁大使館

1. 酸膽雙耐 — pH 2.5 的胃酸“潛水”無恙，0.3 % 膽鹽“穿甲”不破；

2. 貼壁安營 — 用黏附蛋白搭“吸盤”，牢貼小腸絨毛；

3. 筑館發(fā)電 — 發(fā)酵膳食纖維產(chǎn)乳酸，局部 pH ↓，壞菌勢力撤退。

二｜三張“外交名片”

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三｜實證“外交電報”

· 減脂飽腹 — 每日 2×10? CFU × 8 周，PYY↑18 %，腰圍 ↓1.5 cm

· 壓力舒緩 — 1×10? CFU × 6 周，POMS 焦慮分 ↓15 %，PSQI 睡眠質(zhì) ↑12 %

· 屏障修復(fù) — 腸漏人群尿乳糖/甘露醇比 ↓28 %，血清 LPS ↓22 %（4 周）

四｜服用小貼士

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漸進：初用者半量觀察三天；如有脹氣，配水 300 mL 并與餐后服。

五｜好友連線

· 魔芋 — 提供“長鏈軍糧”，益菌定殖更旺；

· MCT — 乳酸降 pH，MCT 快燃脂，能量循環(huán)更順；

· 維生素 C — 輕度抗氧化，護菌過胃酸。

六｜注意事項

1. 抗生素同服 → 間隔 ≥2 小時，避免“友軍誤傷”；

2. 極度免疫抑制 → 須醫(yī)師評估后再補；

3. 高溫沖泡 → >70 ℃ 活菌陣亡，溫水最佳。

結(jié)語

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)大餐后肚子沒“打鼓”、繁忙周末仍心情在線、夜里睡得踏實，請記得那支無聲奔赴的小小“外交團”——鼠李糖乳酪桿菌。它讓腸道與菌群簽下和平條約，又把“舒壓信”送到大腦，默默守護你由內(nèi)而外的輕盈與安穩(wěn)。

來源: 冀醫(yī)健康科普中心