作者：甘嘉禾 上海市東方醫院眼科南院 醫學博士 主治醫師

審核：崔紅平 上海市東方醫院眼科南院 主任醫師

夏天，真的來了！隨著季節的更迭，氣溫如同脫韁的野馬般節節攀升，大氣環流和太陽輻射的共同作用，使得熱浪一波接一波地侵襲而來。在這樣酷熱的環境下，人體的生理機能會面臨諸多挑戰，而眼睛作為人體極為敏感且重要的器官，其防護工作不容小覷。

當外界溫度升高，空氣濕度相對降低，再加上紫外線輻射增強等因素的綜合影響，眼睛容易出現各種不適癥狀，如干澀、疲勞、畏光等，甚至可能引發一些眼部疾病。大家在積極采取各種避暑措施，如使用空調、風扇，進行游泳等水上活動時，務必重視眼睛的防護，避免因疏忽大意而導致眼部健康受損。

1．空調房+手機黨=干眼高發

外面熱浪滾滾，躲進空調房確實愜意。但空調房有個大問題——太干燥！再加上大家長時間盯著電腦、手機看，眨眼減少，屏幕光刺激下，淚液蒸發加速。結果就是眼睛干澀、酸脹、疲勞，這就是典型的干眼找上門了。

醫生提醒：

·空調房里放個加濕器，增加空氣濕度。

·別在空調房待太久，定時開窗通風。

·看屏幕記住“20-20-20”法則：每20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的東西，至少20秒。

·有意識多眨眨眼，讓淚液均勻涂布在眼睛表面。

·多喝水、多吃水果蔬菜，給身體和眼睛補充水分和維生素。

圖1 版權圖片 不授權轉載

2．皮膚要防曬，眼睛更要防！出門別忘戴墨鏡！

三伏天出門都知道涂防曬霜，但眼睛同樣需要防曬！科學研究很明確：紫外線傷害累積，會增加白內障等眼病的發生風險！它不光會曬傷眼周皮膚，加速皺紋生成，還能：

·損傷角膜： 強烈的紫外線可引起角膜上皮損傷，導致劇烈疼痛、畏光、流淚，稱為“電光性眼炎”。

·誘發翼狀胬肉： 眼白（結膜）上長出翼狀增生的血管纖維組織，向角膜（黑眼珠）生長，嚴重時可能遮擋視線，影響視力。

·加速白內障： 眼睛的晶狀體會加速混濁。

醫生提醒： 最簡單有效的眼部防曬方法就是——出門戴好帽子和能阻擋紫外線（UV400標準）的太陽鏡！

圖2 版權圖片 不授權轉載

3. 游泳別讓眼睛“中招”

很多人喜歡夏天去游泳池避暑。雖然泳池會消毒，但并非所有細菌和病毒都能被完全清除。尤其在高溫季節，微生物繁殖快，水中的病原體容易侵入眼睛，引發急性結膜炎（紅眼病）、結膜炎，甚至角膜炎。如果水質不佳或游泳后未做好清潔，通常1～2天內眼睛就可能出現發紅、發癢、流淚、異物感等癥狀。因此，游泳時務必佩戴密封性好的泳鏡，游后用清潔的水沖洗面部及眼周。發現眼部不適，應及時就醫。眼睛不舒服？別亂滴眼藥水！快看醫生！

特別強調： 一旦感覺眼睛干澀、有異物感、燒灼感、視物模糊、眼癢、眼痛，別大意！這可能是眼睛發出的警報。務必盡快到正規醫院眼科就診！切勿自行隨意購買使用網紅眼藥水！ 許多眼藥水含有不適合長期使用的成分（如血管收縮劑、某些防腐劑），濫用反而可能傷害眼睛。眼藥水應在眼科醫生指導下使用，醫生會根據你的情況推薦安全有效的產品，比如不含防腐劑的人工淚液等。

溫馨提醒：三伏天護眼“五要”

1) 空調房里放加濕器，別久坐，定時開窗通風。

2) 夏天多喝水，防脫水也有益眼睛。

3) 夏日出門戴好帽子和能阻擋紫外線（UV400標準）的太陽鏡。

4) 不共用毛巾、眼藥水等個人物品，防止交叉感染。

5) 眼睛不舒服別亂滴眼藥水，一定要在醫生指導下使用。

希望大家在三伏天里，既能享受清涼，也能保護好明亮的眼睛！有任何眼部不適，及時就醫是關鍵！

來源: 中華醫學會

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