早上，在醫(yī)生辦公室，看到他們蹺著二郎腿快速敲病歷；中午，在食堂扒飯時(shí)，也總能瞅見不少同事蹺著二郎腿；下午，在開會(huì)記筆記時(shí)，低頭寫著寫著，自己的一條腿就不自覺地搭上了另一條腿。

作為醫(yī)務(wù)人員的我們，天天叮囑患者 “姿勢(shì)要正確”，自己卻常被這個(gè)小動(dòng)作 “帶偏”。“二郎腿” 這看似放松的姿勢(shì)，卻藏著不少隱患。

辦公伏案久坐的我們，本就讓腰肩 “壓力山大”，蹺二郎腿時(shí)骨盆一歪，脊柱就像被擰成了麻花，腰椎兩側(cè)肌肉一側(cè)緊繃一側(cè)松弛，時(shí)間長(zhǎng)了，腰背酸痛可能就找上門，甚至加重頸椎、腰椎的勞損。

再說腿，蹺腿會(huì)讓下肢血管受壓明顯，偶爾麻一下還好，長(zhǎng)期下來可能讓靜脈回流變緩，尤其咱女同事，還會(huì)悄悄埋下靜脈曲張的伏筆。膝蓋也遭罪，兩腿 “高低錯(cuò)位”，關(guān)節(jié)受力不均，年紀(jì)大了容易膝蓋疼。

是不是感覺自己已經(jīng)很習(xí)慣蹺二郎腿了，可怎么改呢？

其實(shí)，改起來也簡(jiǎn)單。

1.坐椅子時(shí)，雙腳平踩地面，膝蓋與臀部齊平，背后靠個(gè)小靠枕。

2.開會(huì)時(shí)在腿上放個(gè)筆記本，用 “沒空蹺腿” 提醒自己。實(shí)在忍不住，就定個(gè)手機(jī)鬧鐘，每3分鐘換一次腿，別讓單側(cè)一直受壓。

咱守護(hù)患者健康，也得護(hù)好自己的 “老腰老腿”。放下二郎腿，坐得端正些，才能更有勁兒護(hù)理患者。

來源: 溫州市護(hù)理學(xué)會(huì)