牙齦，作為我們口腔的 “守護(hù)者”，雖然常常被忽視，卻在口腔健康中扮演著至關(guān)重要的角色。健康的牙齦是口腔健康的基石，一旦牙齦出現(xiàn)問題，不僅會(huì)引發(fā)各種不適，還可能影響到整個(gè)口腔乃至全身的健康。今天，就讓我們一起走進(jìn)牙齦健康的世界，了解如何預(yù)防牙齦疾病。

一、認(rèn)識(shí)牙齦

牙齦是覆蓋在牙槽骨表面和牙頸部周圍的口腔黏膜組織，正常的牙齦呈現(xiàn)粉紅色，質(zhì)地堅(jiān)韌，邊緣菲薄且貼合牙齒。牙齦就像牙齒的 “保護(hù)衣”，不僅能為牙齒提供穩(wěn)定的支撐，還能抵御外界細(xì)菌和有害物質(zhì)的入侵。

二、常見的牙齦疾病

（一）牙齦炎

牙齦炎是最常見的牙齦疾病，主要是由于牙菌斑、牙結(jié)石、食物殘?jiān)仍谘例X表面和牙齦邊緣堆積，引發(fā)牙齦組織的炎癥。初期癥狀可能不太明顯，隨著病情發(fā)展，牙齦會(huì)變得紅腫、松軟，刷牙或咬硬物時(shí)容易出血，還可能伴有口臭。如果不及時(shí)治療，牙齦炎可能會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為更嚴(yán)重的牙周炎。

（二）牙周炎

牙周炎是一種慢性炎癥，相較于牙齦炎，它對(duì)牙齦和牙齒的破壞更為嚴(yán)重。牙周炎不僅會(huì)導(dǎo)致牙齦紅腫、出血，還會(huì)使牙齦與牙齒分離，形成牙周袋，袋內(nèi)會(huì)積聚大量的細(xì)菌和毒素。隨著病情惡化，牙槽骨會(huì)逐漸被吸收，牙齒出現(xiàn)松動(dòng)、移位，甚至脫落。牙周炎還與許多全身性疾病，如心血管疾病、糖尿病等存在密切關(guān)聯(lián)。

三、牙齦疾病的危害

牙齦疾病帶來的影響可不僅僅局限于口腔。首先，它會(huì)嚴(yán)重影響日常生活，牙齦出血、疼痛會(huì)讓患者在進(jìn)食、說話時(shí)都感到不適，降低生活質(zhì)量。其次，長期的牙齦疾病可能導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落，影響咀嚼功能，進(jìn)而影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。

更為重要的是，口腔中的細(xì)菌可以通過血液循環(huán)進(jìn)入身體其他部位，引發(fā)全身性疾病。例如，牙周炎患者患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人更高，這是因?yàn)榭谇患?xì)菌可能會(huì)引起血管炎癥，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。此外，糖尿病患者如果同時(shí)患有牙齦疾病，會(huì)使血糖控制變得更加困難，二者相互影響，形成惡性循環(huán)。

四、引發(fā)牙齦疾病的原因

（一）口腔衛(wèi)生不良

這是導(dǎo)致牙齦疾病最主要的原因。如果不按時(shí)刷牙、漱口，食物殘?jiān)蜁?huì)在牙齒表面和牙齦邊緣堆積，滋生大量細(xì)菌，形成牙菌斑。牙菌斑如果不及時(shí)清除，就會(huì)逐漸礦化形成牙結(jié)石，牙結(jié)石會(huì)持續(xù)刺激牙齦，引發(fā)炎癥。

（二）不良的飲食習(xí)慣

長期攝入過多的甜食和黏性食物，容易在口腔中殘留，為細(xì)菌提供豐富的營養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)菌的生長和繁殖。此外，過度飲酒、吸煙也會(huì)對(duì)牙齦健康產(chǎn)生不良影響。吸煙會(huì)使牙齦的血液循環(huán)變差，降低牙齦的抵抗力，增加牙齦疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

（三）不正確的刷牙方法

許多人刷牙時(shí)用力過大，或者采用橫向刷牙的方法，這樣不僅不能有效清潔牙齒，還會(huì)損傷牙齦，破壞牙齦組織的完整性，使細(xì)菌更容易侵入，引發(fā)牙齦疾病。

（四）全身性因素

某些全身性疾病，如糖尿病、血液系統(tǒng)疾病等，會(huì)影響身體的免疫功能，降低牙齦組織對(duì)細(xì)菌的抵抗力，從而增加牙齦疾病的發(fā)生幾率。此外，長期服用某些藥物，如抗癲癇藥、降壓藥等，也可能導(dǎo)致牙齦增生、炎癥等問題。

五、預(yù)防牙齦疾病的全攻略

（一）保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

1. 正確刷牙：每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。推薦使用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約 1 毫米，每次顫動(dòng) 4 - 5 次，將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷唇舌面。通過這種方法可以有效清潔牙齒和牙齦邊緣，清除牙菌斑。

2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面的大部分區(qū)域，而牙齒鄰面之間的食物殘?jiān)脱谰吆茈y通過刷牙清除。牙線則可以深入牙縫，有效清潔這些部位。每天至少使用一次牙線，將牙線輕輕放入牙縫中，上下移動(dòng)，清潔牙齒鄰面。

3. 定期使用漱口水：漱口水可以幫助清潔口腔，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量。選擇含有殺菌成分的漱口水，飯后或不方便刷牙時(shí)使用，但漱口水不能替代刷牙，只是一種輔助清潔口腔的方法。

（二）養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

1. 均衡飲食：多吃富含維生素 C、維生素 D、鈣等營養(yǎng)素的食物，如新鮮的蔬菜水果、牛奶、魚類等。這些營養(yǎng)素對(duì)維持牙齦組織的健康非常重要。維生素 C 可以增強(qiáng)牙齦的抵抗力，維生素 D 和鈣有助于堅(jiān)固牙齒和骨骼，為牙齦提供良好的支撐。

2. 控制甜食攝入：減少糖果、蛋糕、飲料等高糖食物的攝入，尤其是在睡前，避免食物殘?jiān)诳谇恢袣埩暨^久，滋生細(xì)菌。如果食用了甜食，應(yīng)及時(shí)漱口或刷牙。

（三）采用正確的刷牙工具

選擇適合自己的牙刷，刷頭大小要適中，刷毛要柔軟，這樣既能有效清潔牙齒，又不會(huì)損傷牙齦。此外，電動(dòng)牙刷也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它的振動(dòng)頻率和力度相對(duì)穩(wěn)定，可以更有效地清除牙菌斑。同時(shí)，要定期更換牙刷，一般每三個(gè)月更換一次。

（四）定期口腔檢查

即使沒有明顯的口腔問題，也應(yīng)該定期去看牙醫(yī)，建議每半年到一年進(jìn)行一次全面的口腔檢查。牙醫(yī)可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齦疾病的早期跡象，并給予專業(yè)的治療建議。此外，定期洗牙也是保持牙齦健康的重要措施，洗牙可以清除牙齒表面和牙齦溝內(nèi)的牙結(jié)石、牙菌斑，預(yù)防牙齦疾病的發(fā)生。

（五）關(guān)注全身性健康

積極治療全身性疾病，如糖尿病患者要嚴(yán)格控制血糖水平，保持血糖穩(wěn)定，這有助于提高身體的免疫力，降低牙齦疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，在服用可能影響牙齦健康的藥物時(shí)，要告知醫(yī)生，必要時(shí)調(diào)整用藥或采取相應(yīng)的口腔保健措施。

總之，牙齦健康不容忽視。通過保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣、定期口腔檢查等措施，我們可以有效預(yù)防牙齦疾病的發(fā)生，守護(hù)好我們的口腔健康。讓我們從現(xiàn)在開始，重視牙齦健康，用正確的方法呵護(hù)我們的口腔，綻放自信燦爛的笑容。

作者：汪利鍵 麗水市人民醫(yī)院 口腔科

來源: 健康科普宣教