大家有沒有發(fā)現(xiàn)，人一旦上班，時間就過得很慢。

到辦公室東摸摸西摸摸，沖了杯咖啡，刷了會兒微博，以為快中午了，一看時間才十點出頭；

下午開了會、干了活，忙忙碌碌，結(jié)果離下班居然還有倆小時！

相比之下，周末卻仿佛開了倍速，沒玩啥呢一天就沒了，以至于每到周日的晚上都久久不肯去睡，因為眼一閉，一睜，就又要上班了……

圖源：網(wǎng)絡(luò)

一上班就感覺時間變慢，這不是個體錯覺，從心理學角度來看，上班這件事，集齊了很多讓時間變慢的要素：

  • **越關(guān)注時間，時間就過得越慢，**就像盯著紅燈倒計時，60秒能等得心煩氣躁，但如果刷手機，60秒還沒來得及刷完一個視頻；
  • **沒有明確目標時，大腦會自動拉長時間感：**當我們對接下來的一天要干什么不清楚、沒目標時，大腦會更頻繁地去掃描時間的流逝，時間也就變得更加難熬；
  • **焦慮，會拉長人們主觀上的時間長度，**比如一場10分鐘的會議，焦慮的人可能會感覺過了15分鐘甚至更久。

不過！好消息是：既然主觀時間感可以被「拉長」，就意味著也能被「壓縮」。

掌握一些小技巧，快速度過一周工作日不是夢！

1

工位改造：

把坐牢變成 "我的專屬小窩"

每天8小時對著的桌子，要是空得像隨時跑路，或者亂得像戰(zhàn)場，換誰都難熬！心理學說，能自己布置的工位，幸福感直接翻倍～

圖源：花瓣網(wǎng)

? 低成本改造：

  • 放盆“死不了”的多肉?（就算養(yǎng)枯了也不心疼）
  • 擺個會發(fā)光的招財貓?（搖手的時候像在說“加油摸魚”）
  • 用可愛到犯規(guī)的杯子喝水?（喝水都變成小期待）
  • 把電腦墊高（拯救頸椎+假裝高端辦公?）

親測：工位越有“家的感覺”，摸魚時罪惡感越低（不是）。

2

給一周埋點"期待"：

讓每天都有盼頭

周一的絕望、周二的麻木、周三的擺爛… 本質(zhì)是日子太無聊！給每天加點“小期待”，大腦會自動加速時間：

圖源：花瓣網(wǎng)

  • 周一：點杯貴到肉疼的奶茶（告訴自己 “熬完這杯就活了”?）
  • 周二：帶包薯片當下午茶（咔嚓聲能治愈 emo?）
  • 周三：寄個快遞到公司（拆包裹的快樂 = 續(xù)命?）
  • 周四：約同事下班擼串（“再忍 4 小時就能炫肉”?）
  • 周五：穿最舒服的衣服（物理上提前進入周末模式?）

原理：期待感會催大腦放多巴胺，難熬變“有點小期待”～

3

時間切小塊：

把8小時拆成“一口一****個”?

被工作追著跑時，時間總像被拉長。試試 “時間區(qū)塊法”，把一天切成小塊：

  • 10:00-11:00 專門回消息（其他時間假裝沒看見?）
  • 14:30-15:30 沉浸式干活（手機設(shè)成“專注模式”?）
  • 16:00-16:10 強制摸魚（去走廊晃一圈，偷看別人摸魚?）

任務(wù)拆得越細，完成感越強，時間溜得越快～

4

科學摸魚：大腦“換氣”更能扛?

別信“硬撐才是好員工”！大腦注意力像肌肉，累了必須歇。但摸魚要講技巧：

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? 正確姿勢：

  • “蘋果時間”：對標抽煙黨，拿個蘋果去陽臺啃（假裝補充維生素?）
  • 八卦時間：跟同事聊 5 分鐘明星緋聞（別聊工作，不然白歇?）
  • 沉浸式摸魚：學個小技能（比如用 Excel 畫小豬，開會時能假裝記筆記?）

劉慈欣都在工位摸魚寫出《三體》了，你刷會兒題怎么了？（理直氣壯）

5

開會演戲：帶薪 “摸魚 + 表演”?

一場1小時的會，感覺像過了3小時？教你把開會變“帶薪演戲”：

圖源：花瓣網(wǎng)

  • 當透明人：穿深色衣服 + 低頭記筆記（實則在本子上畫小人?）
  • 科技輔助：開實時轉(zhuǎn)文字（走神了看文字也知道聊到哪?）
  • 給自己加戲：定個小目標（比如 “今天說3句話”），成就感抵消無聊?

會后一定要出去轉(zhuǎn)一圈，不然大腦會以為還在“坐牢”！

6

寫Done List：每天都能“我真棒”?

列Todo List = 永遠做不完 + 越列越焦慮。換個思路：寫Done List—— 記下今天完成的事，哪怕是“沖了杯好咖啡”“忍住沒懟領(lǐng)導”。

例子：

? 早上的咖啡超好喝?

? 中午吃到不排隊的外賣?

? 摸魚時刷到超搞笑的視頻?

每天睡前看一眼，會發(fā)現(xiàn)：原來我沒那么廢柴嘛！

打工再苦，也能給自己找樂子。畢竟上班是為了賺錢，賺錢是為了快樂 —— 那為啥不直接在上班時找快樂？

祝你明天醒來，發(fā)現(xiàn)今天居然是周五！?

來源: 文字圖片來源參考：深圳衛(wèi)健委