關注老年生活，守望銀齡人生。為深入實施“銀齡科普”行動，構建“線下為主、線上補充、線上線下相結合”的銀齡科普宣傳體系，提升老年人科學素養和數字技能，更好地幫助老年人適應信息社會的變化，泉州市科協聯合泉州開放大學、泉州廣播電視臺推出《老年生活館》欄目。

本期銀齡科普看點：

小傷口暗藏大風險 破傷風莫忽視 傷口被銹鐵扎了要打破傷風針，這個知識大家都不陌生，但很多人卻并未真正重視。日常生活中，磕磕碰碰、扎傷刺傷在所難免，這些“小傷”看似不嚴重，卻可能因破傷風帶來致命傷害。

前不久，市民顏大爺因左小腿外傷后致皮膚傷口化膿，到醫院就診。幾天后，顏大爺突然出現全身肌肉僵硬、頸項強直，苦笑面容、刺激抽搐等癥狀。經過醫生詳細診查，明確顏大爺重癥破傷風感染。

經過醫護人員1個多月的救治和精心護理，顏大爺的感染得到了有效控制，破傷風的癥狀緩解，現已轉入普通病房。破傷風感染潛伏期多數為3～21天，極少病例可長至半年以上，如果不進行醫療干預，病死率接近100%。

破傷風是厭氧桿菌，在無氧條件下或傷口較深并伴有氧菌感染的情況下容易生長。特別提醒大家，損傷重、小而深的傷口更容易發生破傷風感染。

破傷風是與外傷相關的一種特異性感染，尤其是開放性外傷者，感染破傷風的風險更高，因此，外傷后注射破傷風抗毒素是預防破傷風的主要手段。

夜里腿抽筋怎么辦 很多老年人把夜間睡眠時突然發作的腿抽筋，當作骨質疏松的癥狀。那么，這種看法有道理嗎？

腿抽筋在醫學上稱為腓腸肌痙攣，是指神經肌肉異常興奮引起的小腿肌肉不自主、無征兆的過度收縮。發作時，患者肌肉呈壓榨樣收縮，疼痛難忍，持續數秒至數十秒后逐漸緩解，可殘留局部痛感。

老年人易發生腿抽筋的主要原因是下肢動脈硬化，下肢血液供應減少，加上夜間睡眠時下肢受涼引起血管收縮，導致腿部缺血、缺氧，從而誘發小腿肌肉不自主地突然收縮。

老年人夜間易發生腿抽筋還與其夜間血鈣水平較低有關。在肌肉收縮過程中，鈣離子發揮著重要作用。老年人鈣吸收能力下降，夜間血鈣水平較低，肌肉容易興奮，進而出現痙攣。

那么，應該如何科學預防腿抽筋呢？——

第一，睡覺時做好下肢保暖。在寒冷的季節，被褥應寬大一些，冬季可以墊上較厚的棉花墊。睡覺前，可用熱水泡腳并適當按摩，促進下肢血液循環，減少夜間腿抽筋的發生。

第二，多攝入含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品等。缺鈣的老年人可在醫生指導下規律服用鈣片。不少老年朋友習慣在早上服用鈣片，實際上，晚餐時服用鈣片或許更合適，這樣有助改善老年人夜間入睡后的低鈣血癥。

第三，積極戒煙。香煙中的尼古丁不但會誘發血管硬化、血管收縮，而且會影響機體對鈣的吸收。

第四，注意勞逸結合，避免過度疲勞。在日常生活中，應適度運動，如散步、慢跑和打太極拳等，以促進下肢血液循環。

第五，低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜瓜果。科學管理自身疾病，在醫生或藥師的指導下規律服藥，積極防治高血壓、2型糖尿病等疾病。

如果出現腿抽筋，如何應對？——

老年人如果出現腿抽筋，可立即坐起，把腿伸直，然后用雙手用力把腳尖往后扳，堅持數秒，常可見效。另外，老年人也可立即離床下地走動，或用拇指和食指分別按壓腳后跟，并用力上下揉搓痙攣的肌肉，這些方法均有助于緩解腿抽筋。

一般來說，夜間偶爾發生腿抽筋，對健康危害不大。但是，如果經過上述處理，腿抽筋仍然反復發作，就應及時到醫院接受檢查，以排除低鈣血癥、腦卒中、癲癇等疾病。

來源: 福建省泉州市科學技術協會