“讀書的時候，一考試就頭痛，像是戴了緊箍咒；現在上班了，一加班就感覺后腦勺綁著千斤頂。醫生，我這種頭痛不會伴隨我一生吧？”28歲的周女士多年受反復頭痛困擾，近期因工作壓力大，頭痛持續數天，吃止痛藥僅能暫時緩解，還引發焦慮、失眠。

湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）神經內科（頭痛門診）姚婷副主任醫師接診后，經詳細問診和檢查，診斷其為緊張型頭痛，建議采取綜合治療。

緊張型頭痛雖然常見，但容易被忽視

姚婷副主任醫師介紹，緊張型頭痛是最常見的原發性頭痛，主要表現為雙側輕中度壓迫樣或緊箍樣頭痛，通常為雙側頭部、頸項部的鈍痛，不伴有惡心或嘔吐，可持續數小時甚至數天，癥狀時輕時重。

由于日常活動后不加重，盡管我國緊張型頭痛發病率高，但正確診斷率及規范治療率較低。緊張型頭痛隨著發作頻率增加，患者容易出現精神心理障礙，以焦慮抑郁最為突出，進而進一步加重其疾病負擔。

為什么加班、考試成了“頭痛觸發器”？

緊張型頭痛的發生與多種因素相關，而高壓的工作或備考環境簡直是“完美風暴”，主要原因有以下幾點：

1. 肌肉“抗議”了： 長時間伏案工作、緊盯屏幕或書本，頸肩部、頭皮肌肉持續緊張收縮，乳酸堆積，直接引發疼痛；不良姿勢如含胸駝背、脖子前伸、屏幕或書本過低/過高等讓肌肉加倍“受累受罰”。

**2. 壓力“爆表”了：**長期的精神緊張、焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒，會導致大腦神經功能紊亂，特別是截止日期迫近、業績KPI、考試焦慮、升學競爭帶來的巨大精神壓力，更是誘發和加重頭痛的核心“導火索”。

3. 眼睛“罷工”了： 屏幕藍光刺激、長時間近距離用眼導致的視疲勞，極易通過神經牽連頭部。

**4. “續航”不足了：**不規律的作息，如熬夜、睡眠不足、過度勞累，長期吸煙、酗酒、過度攝入咖啡因等刺激性物質，都在瘋狂透支身體的抗壓和抗痛能力。

另外，突然的氣候變化，如氣溫驟升驟降、氣壓變化等，或者長期處于噪音、強光、空氣污染的環境中，都對人體的自主神經系統造成沖擊，從而引發頭痛。

中醫戰勝緊張型頭痛有哪些法寶？

當人體處于持續應激狀態，情志不舒則肝氣郁結，氣血運行不暢，經絡阻滯，不通則痛，這與緊張型頭痛的發病機制相契合。在治療方面，中醫有著豐富的方法和獨特的優勢。

**1、中藥調理：**根據患者的具體癥狀、體征和體質，進行辨證論治，開出個性化的中藥方劑。例如，對于肝郁氣滯型的患者，常使用疏肝理氣、通絡止痛的藥材；對于氣血虧虛型的患者，則會著重補氣養血。

**2、針刺療法：**通過針刺特定的穴位，如頭部的百會、太陽穴、風池穴，以及手部的合谷穴、內關穴等，可以調節人體的氣血運行，緩解肌肉緊張，達到止痛的目的。

**3、艾灸：**艾灸熱刺激對皮膚淺層和深層組織均有影響，通過作用于皮膚上的腧穴如百會、印堂、合谷、太陽、足三里等，從而刺激相應的經絡，起到祛風散寒，活血通絡，扶正祛邪的作用；艾灸還能激發人體自身的調節機制，增強機體的抵抗力，使人體達到陰陽平衡的狀態。

**4、耳穴壓豆：**采用王不留行籽貼壓耳部神門、皮質下、枕、額、顳等穴位，通過耳穴與身體各臟腑、經絡的聯系，調整人體的氣血和臟腑功能，以調節神經系統功能，改善頭部血液循環，進而緩解緊張性頭痛。另外，耳穴壓豆還具有無創傷、副作用小的優點，適合長期使用。

**5、中醫放血療法：**在嚴格遵循無菌操作的前提下，由專業醫務人員選取特定的穴位如肝陽、耳尖等，通過點刺放血少量，以起到泄熱、活血、通絡的功效，改善頭部氣血瘀滯的狀態，從而緩解頭痛癥狀。

**6、頭部刮痧：**頭部有許多重要的經絡和穴位，如督脈、膀胱經、膽經等循行于頭部，通過對這些經絡穴位的刺激，可以促進頭部氣血的運行，改善頭部的血液循環，緩解肌肉緊張。頭部刮痧不僅能即時緩解頭痛癥狀，長期堅持還能預防緊張性頭痛發作。

專家提醒

湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）神經內科（頭痛門診）****謝樂主任提醒：緊張型頭痛雖然頑固，但通過科學的診斷、規范的治療和健康的生活方式調整，是可以有效控制和緩解癥狀的。

在日常生活中大家應當注重預防和調養：

1、要保持積極樂觀的心態，避免暴怒、抑郁及思慮過多而耗傷肝脾。

2、堅持健康的生活方式，規律飲食、適當多吃一些具有健脾補腎、疏肝理氣、養血安神作用的食物，如玫瑰花茶、紅棗、桂圓、山藥、核桃、黑豆等。

3、保證充足的睡眠，避免熬夜；適當進行體育鍛煉，如太極拳、八段錦等，增強體質，提高身體的抗壓能力。

4、當緊張型頭痛緊急發作時，可進行漸進式肌肉放松和呼吸訓練。可用手指輕輕按壓太陽穴、風池穴等穴位，按摩頭部、頸部和肩部的肌肉配合胸腹式呼吸進行放松。如果不能緩解或者長期遭受頭痛困擾，一定要及時就醫，切勿盲目自行處理，以免延誤病情。

湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院） 神經內科（腦病科） 謝楠椰 段俊芝

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（編輯ZS）

來源: 湖南省中西醫結合醫院 謝楠椰 段俊芝