進入夏季，氣溫飆升，不少人換上輕薄夏裝后發現身材問題藏不住了。

如何從中醫角度科學管理體重？我們采訪了湖南省中西醫結合醫院(湖南省中醫藥研究院附屬醫院)副院長肖長江教授。

一、首先需要確定自身是否肥胖

一個人是否肥胖，可通過BMI(體重指數)來衡量，而BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方。如果BMI在24到28之間，就屬于超重；如果BMI超過28，就達到肥胖的標準。

肥胖是高血壓、冠心病、心衰、腦卒中等心腦血管疾病的重要誘因。中醫認為，夏季人體代謝加快，濕熱氣候易傷脾胃，影響運化功能，反而導致水濕停滯。加上高溫下活動減少、冷飲攝入增多，更會加重代謝負擔。

二、中醫視角下的“夏季肥胖”的原因是什么?

一是暑濕困脾，運化無力。中醫認為“長夏屬脾”，夏季濕熱之邪最易困擾脾胃。脾主運化水濕與營養，一旦被濕邪所困，則水谷精微難以正常輸布，反而凝聚成痰濕堆積體內，成為體重增加的病理基礎。

二是陽氣外浮，內里空虛。夏季人體陽氣浮于體表，內臟功能相對減弱。此時若過食生冷，更傷脾陽，加劇水濕內停，形成**“虛胖”**體質。

三、健康人群如何減重?

健康人群飲食應遵循**“清補”原則**，多食冬瓜、薏苡仁等健脾利濕食材，適量吃苦味食物清心火。限制精制米面、高糖冷飲、油膩燒烤。

另外選擇清晨或傍晚進行太極拳、八段錦等溫和運動，微汗即可。起居方面要保證充足睡眠，避免熬夜耗氣；午間小憩養心；空調溫度不宜過低，防止腠理閉塞，濕邪內郁。

四、超重人群如何減重?

這類人員要既病防變，可適量飲用荷葉山楂茶(荷葉5g，山楂片10g 泡水)、陳皮茯苓茶(陳皮3g，茯苓10g 泡水)輔助健脾化濕消脂。

對于確診心血管疾病伴肥胖人群，這類患者要瘥后防復，二陳湯、參苓白術散等加減可輔助改善痰濕體質、減輕癥狀、協同西藥控制病情。

中醫減重要注意的是體質為本，根據濕熱、氣虛、陽虛等不同體質制定個性化方案。應循序漸進，每周減重0.5—1公斤為宜，避免極端節食。心血管疾病患者需在醫生指導下進行體重管理

《黃帝內經》有云“上工治未病”，對于肥胖問題一定要早重視、早干預。夏季體重管理不僅要關注外在體型，更要注重內在臟腑功能的調理。

來源：湖南省中西醫結合醫院(湖南省中醫藥研究院附屬醫院)

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（編輯ZS）

來源: 湖南省中西醫結合醫院