近日，湖南部分地區氣溫已突破38℃，夜間最低氣溫仍徘徊在30℃左右。這種“晝蒸夜煮”的持續高溫模式，不僅讓人體感到不適，更可能對身體健康帶來威脅，增加中暑和心腦血管等慢性病的急性發作風險。

《環境與健康》期刊研究揭示：最高氣溫每升高1℃，急診心腦血管患者數量激增17.3%。而《柳葉刀》的另一項研究更警示：氣溫每上升1℃，心梗風險就增加2.1%。

為何夏季成為高危期？

1.血液粘稠度升高

夏季大量出汗導致體液流失，血液濃縮成黏稠狀態。浙江大學醫學院數據表明：43%的夏季心梗患者有頻繁進出空調房的經歷。這種血液黏稠度的急劇升高，使血栓形成風險倍增。

2.血管的“過山車效應”

為應對高溫，體表血管擴張散熱，皮膚血流量激增至平時的3-5倍。重要器官卻面臨供血銳減。一旦進入低溫空調環境，血管又急劇收縮，斑塊破裂風險增加3倍。

3.心臟超負荷運轉

高溫刺激交感神經興奮，心率加快，心肌耗氧量飆升。夏季因情緒激動誘發心絞痛的患者達28%。

誰在高溫下最脆弱？

1.65歲以上老人

老年人汗腺功能退化，體溫調節能力下降，合并慢性病時，熱相關死亡率比常人高22%。

2.慢性病患者

持續高溫可導致慢性病患者血壓劇烈波動，血糖失控。

3.嬰幼兒

嬰兒體表面積相對較大，升溫快，且體溫調節系統尚未完全發育，出汗少，散熱困難。

4.戶外工作者

長時間暴露+高強度體力消耗，大大增加熱射病風險。

科學護心方法

1.智慧補水策略

少量多次是關鍵，每日飲水1500-2000ml，分8-10次補充。優先選擇淡鹽水或香蕉汁等含鉀飲品。切忌一次性猛灌冰水，可能引發血管痙攣。

2.空調使用法則

設定溫度≥26℃，室內外溫差控制在7℃以內。從高溫環境進入空調房前，在門口站立1-2分鐘，給血管適應的時間。

3.運動時機選擇

避開“魔鬼時段”（上午6-10時），選擇清晨6-8點或傍晚18點后。推薦八段錦、游泳（水溫≥25℃）等溫和運動，避免籃球、快跑等劇烈活動。

4.飲食調養秘訣

遵循“四低一高”原則——低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。涼拌木耳、綠豆湯、番茄豆腐湯既控血脂又補鉀。

5.用藥警戒線

高血壓患者需每日早晚監測血壓。夏季血壓常呈現“虛假正?！?，擅自停藥可能導致血管損傷風險激增。

識別心臟的求救信號

1.區別于中暑的心梗征兆

突發的胸骨后壓榨性疼痛，持續5-15分鐘不緩解，伴冷汗、惡心甚至瀕死感。而中暑胸悶往往程度較輕。

2.腦卒中的“5S”識別法

力量（Strength）：單側肢體無力。

感覺（Sense）：面部或肢體麻木。

吞咽（Swallow）：飲水嗆咳。

說話（Speak）：言語含糊。

視覺（Seeing）：視物模糊。

急救三步曲

1.立即停止活動：原地休息，減少心臟負擔。

2.溫和降溫：用濕毛巾擦拭頸部、腋窩。

3.撥打120：明確告知“疑似心梗”，描述癥狀。

來源：湖南師范大學附屬湘東醫院 宣傳法制科

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來源: 湖南師范大學附屬湘東醫院 宣傳法制科