一、懸吊運動？這不是雜技團的專利嗎？

想象一下，你像蜘蛛俠一樣被幾根彩色繩子吊在半空，手腳并用做著各種動作——這不是馬戲團排練，而是正經的懸吊運動治療（SET）現場！這套源自北歐的“空中體操”，如今已成為康復界的“網紅療法”。

醫生們發現，當把人“吊”起來訓練時，效果出奇地好：關節壓力小了，深層肌肉醒了，連平時偷懶的神經都開始認真工作了。難怪有人說：“懸吊一小時，勝過按摩一整天！”

二、懸吊運動治療的獨特優勢

1.減重訓練：懸吊系統可以精確控制身體負重比例，讓關節在最小壓力下活動，特別適合術后早期康復。

**2.核心激活：**在不穩定狀態下，身體會自然調動深層肌肉群（特別是核心肌群）來維持平衡，這是傳統訓練難以達到的效果。

**3.神經肌肉控制：**通過懸吊訓練可以重新建立受損的神經肌肉控制模式，改善協調性和本體感覺。

**4.無痛康復：**通過調整懸吊角度和支撐點，可以找到患者的“無痛活動范圍”，實現無痛狀態下的功能訓練。

**5.全身聯動：**懸吊訓練強調身體各部位的協調配合，而非孤立訓練某塊肌肉，更符合人體自然運動模式。

三、哪些情況適合懸吊運動治療？

1.骨骼肌肉系統問題

頸肩腰腿痛（如頸椎病、腰椎間盤突出）

關節術后康復（如膝關節交叉韌帶重建術后）

關節炎保守治療

脊柱側彎輔助治療

慢性肌筋膜疼痛綜合征

2.神經系統疾病

腦卒中后偏癱康復

帕金森病運動功能訓練

周圍神經損傷康復

3.其他適應癥

運動損傷預防與康復

產后盆底肌康復

體態矯正（如圓肩、骨盆前傾）

亞健康狀態的運動功能提升

四、懸吊治療與傳統康復的區別

與傳統康復治療相比，懸吊運動治療有幾個顯著特點：

1.主動參與：患者是治療的“主角”，需要主動控制身體而非被動接受治療。

**2.三維空間：**充分利用三維空間進行多平面運動，更貼近真實生活場景。

**3.即時反饋：**患者能立即感受到身體各部位的協調狀況，便于自我調整。

**4.趣味性強：**懸吊訓練的"游戲感"能提高患者依從性，尤其受兒童患者歡迎。

**5.效果持久：**通過重建正確的運動模式，治療效果往往更加持久穩定。

五、這些冷知識讓你成為聊天達人

懸吊帶的顏色不是隨便選的：藍色讓人平靜，紅色激發活力，治療師會根據你的狀態搭配。

最早用懸吊治病的是海盜——他們用繩索幫傷員做關節牽引。

國際空間站的宇航員也用類似方法對抗失重帶來的肌肉萎縮。

你家貓伸懶腰的動作，就是最天然的懸吊訓練示范。

六、重要提醒：這些情況不能“吊”！

雖然懸吊治療很友好，但以下人群需要謹慎：

1.骨折未愈合的“瓷娃娃”

2.血壓180的“火山族”

3.嚴重骨質疏松的“玻璃人”

4.懷孕后期的“準媽媽”

南華大學附屬第三醫院提醒：專業的懸吊治療必須由持證康復師操作，千萬別看了幾個視頻就在家DIY——你家的晾衣架真的承受不來！

下次見到有人被“吊”在半空做運動，別懷疑他們在拍抖音，那很可能是在進行最in的康復治療。畢竟在這個內卷的時代，連康復方式都這么“卷”了，我們還有什么理由不健康呢？

湖南醫聊特約作者：南華大學附屬第三醫院 趙彬

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來源: 南華大學附屬第三醫院 趙彬