擁有一口健康的牙齒不僅能提升自信，還能避免許多口腔問(wèn)題。然而，面對(duì)超市貨架上琳瑯滿目的口腔用品，很多人往往陷入選擇困難。

究竟什么樣的牙膏和牙刷最適合自己？又應(yīng)該選擇什么樣的漱口水和牙線？湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）口腔科主任醫(yī)師、科室主任楊昭霞將從口腔保健的角度教你如何挑選，讓口腔護(hù)理更高效。

1、牙刷按適用人群可分為成人牙刷和兒童牙刷，此外還有電動(dòng)牙刷可供選擇。

（一）成人牙刷

1.刷毛：硬毛牙刷清潔效果更好，但它對(duì)牙齒的磨損作用也較大；軟毛牙刷能進(jìn)入齦緣以下和牙齒鄰面間隙去除菌斑，但它對(duì)較厚的菌斑去除能力有限。推薦選擇軟毛牙刷。刷毛不能太密，要便于清洗。刷毛也不能過(guò)于稀疏，會(huì)影響清潔效率。

2.刷頭：刷頭不可太大，盡可能選擇刷頭偏小的牙刷，以便于清潔牙列的各個(gè)部位，尤其是遠(yuǎn)端后牙的遠(yuǎn)中面。

3.刷柄：對(duì)于刷柄而言，方便持握就行，最好能有防滑的橡膠。

（二）兒童牙刷

2~4歲的小朋友可以選一把卡通圖案的牙刷，小頭軟毛，既好玩又能刷干凈。5-7歲小朋友開(kāi)始長(zhǎng)第一顆恒磨牙，要選刷毛末端稍長(zhǎng)的牙刷，才能做好清潔。8歲以上兒童使用交叉刷毛和末端動(dòng)力刷毛的牙刷才能刷得更干凈。

（三）電動(dòng)牙刷

大家挑選電動(dòng)牙刷時(shí)，應(yīng)選擇軟毛刷頭，刷頭形狀盡量貼合牙面，牙刷運(yùn)動(dòng)模式最好是接近水平振動(dòng)的方式。在電動(dòng)牙刷振動(dòng)模式打開(kāi)的情況下，一定不要像用手動(dòng)牙刷那樣用力地刷牙，否則會(huì)對(duì)牙齒及周圍牙齦造成損傷。

2、牙膏是輔助刷牙的一種制劑，可增強(qiáng)刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘?jiān)?、軟垢和牙菌斑，有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。

第一，含氟牙膏。主要用于防齲，但不適用于本身飲水含氟量高的地區(qū)人群使用。含氟牙膏的使用應(yīng)根據(jù)兒童的年齡分段進(jìn)行選擇：3歲以下會(huì)吞咽不會(huì)吐水的兒童應(yīng)選擇不含氟的牙膏；3至6歲會(huì)吐水兒童用量約豌豆大小；6歲以上兒童用量可以進(jìn)一步增加到直徑1厘米大小。

第二，抗過(guò)敏牙膏?？惯^(guò)敏牙膏配方中含有的抗過(guò)敏成分，包括氯化鍶和硝酸鉀，對(duì)牙齒磨損、牙齦萎縮、牙根暴露，遇冷熱酸甜等牙齒敏感所引起的牙齒酸痛有一定緩解和改善癥狀的作用。

第三，中草藥牙膏。這是一種添加中藥提取物或中藥制劑配方的牙膏，添加的中藥包括田七、金銀花等，具有清熱解毒、消炎止痛及止血功能。但有一些藥物尚缺乏可靠的藥效鑒定和臨床觀察，藥理作用也不夠明確，有待進(jìn)一步研究。

第四，氯己定牙膏。氯己定是一種廣譜抗菌劑，廣泛用于口腔保健，是目前在減少牙菌斑和防治牙齦炎中最有效的制劑。氯已定常用于牙周病和齲病的預(yù)防，但其不足之處是長(zhǎng)期使用可使牙齒變色，并且有耐藥性的可能。

第五，美白牙膏。美白牙膏的成分中含有一些氧化劑、酵素或大顆粒填料等成分，這些成分能夠讓人通過(guò)刷牙摩擦去除牙齒表面附著的一些色素來(lái)達(dá)到美白牙齒的效果。但部分患者的牙齒顏色存在內(nèi)源性著色的問(wèn)題，例如四環(huán)素牙、氟斑牙等，使用美白牙膏并不能解決問(wèn)題。這類患者應(yīng)該尋求口腔專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過(guò)牙齒的美學(xué)修復(fù)解決牙齒的顏色問(wèn)題。

3、牙線是口腔護(hù)理中常被忽視卻至關(guān)重要的工具。據(jù)統(tǒng)計(jì)，刷牙只能清潔60%的牙面，而牙縫中的食物殘?jiān)脱谰弑仨氁揽垦谰€才能徹底清除。正確使用牙線不會(huì)讓牙縫變大，也不會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

從形態(tài)上區(qū)分，牙線有三種類型，分別是卷軸牙線、手柄式牙線和水牙線（也叫沖牙器）。

軸式牙線的優(yōu)點(diǎn)是每一段都是新的，不會(huì)重復(fù)利用，但是對(duì)于初學(xué)者難以掌握、不易使用。手柄式牙線即為牙線棒，容易操作，但是會(huì)出現(xiàn)重復(fù)使用的情況，需要把上一次剔出的牙垢清理后方可繼續(xù)使用。水牙線相較于傳統(tǒng)牙線能有效清除牙面難以達(dá)到的近端區(qū)域的牙菌斑但是不能清潔到牙齒之間的接觸面，適用于手部不能完成精細(xì)動(dòng)作的人群，如疾病后生理功能下降、兒童、老年人等。

4、漱口水作為日常口腔護(hù)理的重要一環(huán)，能幫助清潔牙刷難以觸及的角落，減少細(xì)菌滋生、清新口氣。漱口水按功能進(jìn)行分類，可分為治療型（醫(yī)用型）和保健型（清潔性）。

? 治療型漱口水。治療型漱口水含氯己定、硼砂等抗菌成分，能抑制口腔有害細(xì)菌生長(zhǎng)，輔助治療牙齦炎、牙周炎等特定口腔炎癥，屬于處方類漱口水，需要由醫(yī)生開(kāi)具處方，在藥店或醫(yī)院購(gòu)買，使用方法要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。應(yīng)避免長(zhǎng)期使用，否則可能導(dǎo)致口腔正常菌群失調(diào)。

? 保健型漱口水。也稱為清潔性漱口水，在超市即可購(gòu)買。通過(guò)添加薄荷、檸檬等香料，去除口腔異味，吃完重口味食物后使用可快速除味。部分產(chǎn)品含氟化物，可增強(qiáng)牙齒抗齲能力，在牙齒表面形成保護(hù)膜，有助于預(yù)防齲齒。兒童需選擇兒童專用漱口水，防止攝入過(guò)量氟化物。對(duì)酒精等成分過(guò)敏者，在選擇保健型漱口水時(shí)需仔細(xì)查看成分表，避免過(guò)敏反應(yīng)。

選擇合適的牙膏和牙刷是口腔健康的第一步。軟毛小頭牙刷搭配含氟牙膏是大多數(shù)人的理想選擇，而特殊口腔問(wèn)題（如敏感、牙周炎）可針對(duì)性使用功效型牙膏。記住，漱口水漱口不能代替刷牙，正確的刷牙方法和定期口腔檢查同樣重要，只有全方位護(hù)理，才能讓牙齒長(zhǎng)久健康！

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）口腔科 趙蕾

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（編輯YT）

來(lái)源: 湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）