作者：徐曉婉 海軍軍醫大學第一附屬醫院 副主任護師

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審核：翟笑楓 海軍軍醫大學第一附屬醫院 主任醫師

在眾多傳統養生療法中，艾灸以其獨特的魅力，成為許多人養生的首選。那么，艾灸究竟是什么？它為何能為我們帶來溫暖與健康呢？接下來，讓我們一起來解鎖艾灸的奧秘吧！

一、艾灸：源自自然的神奇饋贈

圖1 版權圖片 不授權轉載

艾灸，作為中醫傳統療法的重要組成部分，已有數千年的歷史。它利用艾葉（艾葉富含揮發油、黃酮類化合物等多種活性成分）這一自然界的饋贈，經過精心挑選、晾曬、加工，制成艾條或艾柱，通過燃燒或懸灸溫熱刺激人體特定穴位，激發人體經絡之氣，調整陰陽平衡，從而達到防病治病、強身健體的目的。

然而，值得注意的是，艾灸并非萬能療法，不應盲目選擇或濫用。鑒于每個人的體質和健康狀況的差異，在進行艾灸之前，建議咨詢專業的中醫醫師或艾灸師，以確定最適合自己的艾灸方案。

二、冬季艾灸：順應自然的養生之道

冬季是陽氣內藏、陰氣外盛的季節，人體易受寒氣侵襲，導致氣血凝滯、經絡不暢。艾灸以其溫熱的特性，能夠溫通經絡、散寒除濕，有效緩解冬季常見的感冒、咳嗽、關節炎等癥狀。同時，艾灸還能增強人體免疫力，提高身體抵抗力，為冬季健康保駕護航。

三、冬季穴位推薦：選對穴位，效如桴鼓

1. 體質偏寒者 艾灸關元、氣海、足三里等穴位，可溫陽散寒、增強體質。

2. 易感風寒者 艾灸大椎、風池、肺俞等穴位，可祛風解表、預防感冒。

3. 關節疼痛者 艾灸阿是穴（痛點）、足三里等穴位，可活血化瘀、緩解疼痛。

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四、冬季艾灸的謠言：謠言止于智者，艾灸真相大白

冬季艾灸備受追捧的同時，也伴隨著一些謠言和誤解。為了幫助大家更好地了解艾灸，以下總結了一些冬季常聽到的艾灸謠言。

謠言一：冬季艾灸越熱越好

辟謠：艾灸時的溫度需要適中，過熱可能會灼傷皮膚，甚至引發感染。正確的做法是保持舒適溫熱的刺激感，讓艾葉的溫熱力量逐漸滲透到體內。因此，在進行艾灸時，一定要控制火候，避免過熱。

謠言二：艾灸后不需要特別護理

辟謠：艾灸后，人體毛孔會打開，特別是冬季，氣溫較低，艾灸后需要注意保暖，避免受寒；同時，艾灸后人體易出汗，需要及時補充水分，保持體內水液平衡；另外，有些人艾灸后還可能出現一些反應，如皮膚瘙癢、紅腫等，這就需要采取相應的護理措施，以減輕不適感。

謠言三：艾灸只能用于老年人，年輕人不需要

辟謠：艾灸并非只適用于老年人，年輕人同樣可以通過艾灸來調理身體、預防疾病。現代生活節奏快，工作壓力大，很多年輕人也面臨著亞健康狀態。艾灸可以幫助他們緩解疲勞、提高免疫力、改善睡眠質量等。因此，年輕人同樣可以受益于艾灸。

謠言四：艾灸只適合冬季進行

辟謠：雖然冬季是艾灸的旺季，但艾灸并非只適合冬季進行。事實上，一年四季都可以進行艾灸，只要根據個人體質和健康狀況選擇合適的穴位和灸法即可。因此，不要將艾灸局限于冬季，而是要根據自己的需求隨時進行。

五、艾灸的注意事項：科學施灸，守護健康

1. 環境 保持室內空氣流通，避免煙霧過濃影響呼吸。

2. 時間 冬季艾灸最好在上午進行，此時人體陽氣生發，艾灸效果更佳。

3. 溫度 控制艾灸溫度，避免過熱灼傷皮膚，保持舒適溫熱的刺激感。

4. 補水 艾灸后人體易出汗，需及時補充水分。

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朋友們，你們都看明白了嗎？艾灸如同一把鑰匙，為我們打開了通往溫暖與健康的大門，它不僅是冬季的溫暖伴侶，更是我們追求健康生活的智慧選擇。但切記要科學艾灸，不可盲目選擇！

來源: 中華醫學會

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