炎炎夏日，不少人認為只要躲在室內，避開烈日炙烤，就能遠離中暑風險。然而，室內并非絕對的“避暑保險箱”，在特定情況下，室內中暑的情況時有發生。高溫悶熱的環境、不良的生活習慣，都可能讓你在不知不覺中中招。

為什么室內也會中暑？

（一）悶熱環境

當室溫＞32℃、濕度＞60%時，人體汗液難以蒸發，散熱受阻，體溫調節失衡。

（二） 高危場所

未開空調的朝西房間、閣樓、廚房、浴室、地下室等。

（三）特殊人群風險高

老人（體溫調節能力差）、嬰幼兒（汗腺未發育完全）、慢性病患者（心腦血管疾病、糖尿病）及孕婦更易中暑。

（四）錯誤行為加劇風險

x 為“省電”不開空調

x 長時間關窗

x 過量喝冰水（導致血管收縮，反而不利散熱）。

室內中暑的癥狀和室外中暑類似，早期可能表現為口渴、多汗、頭暈、注意力不集中，隨著癥狀加重，會出現體溫升高、面色潮紅或蒼白、惡心嘔吐、脈搏加快等。如果沒有及時發現并采取措施，嚴重時可能發展為熱射病，出現意識模糊、抽搐甚至昏迷，危及生命。

那么，在夏季該如何預防室內中暑呢？

首先，要保持室內良好的通風，即使開空調，也應定時開窗換氣，每天至少通風 2 - 3 次，每次 15 - 30 分鐘，讓新鮮空氣進入室內，改善空氣質量。

其次，合理使用降溫設備，根據室內空間大小選擇合適功率的空調，并定期清洗空調濾網，保證制冷效果；也可以搭配使用風扇，加速空氣流動，增強人體汗液蒸發，達到降溫目的。

再者，要及時補充水分，不要等到口渴才喝水，可多喝白開水、淡鹽水或綠豆湯等防暑飲品。

同時，注意勞逸結合，避免長時間處于高溫環境中，尤其是老年人、兒童和患有慢性疾病的人群，更要格外注意室內環境溫度和自身身體狀況。

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來源: 科普海南