7月1日至7日，全國十余省份將開啟“桑拿”模式。今明兩天，今年以來最強高溫過程將進入鼎盛階段，高溫范圍將囊括華北南部到華南中北部大片區域。

國家疾病預防控制局、中國氣象局7月3日18時聯合發布高溫健康風險預警（2025年第2期）：

預計，7月3日20時至4日20時，華北、黃淮、江淮、江漢、江南中西部、東北地區及內蒙古、新疆等地高溫健康風險較高(黃色預警)；

山東、江蘇、安徽、河南、黑龍江、吉林、上海、湖北、江西、天津、河北、內蒙古東部等地的部分地區高溫健康風險高(橙色預警)，

其中，山東大部、江蘇北部、安徽北部、河南中東部、黑龍江西部和東北部等地的部分地區高溫健康風險極高(紅色預警)。

中央氣象臺今天（4日）06時繼續發布高溫黃色預警：

預計華北南部、黃淮、江淮、江漢、江南大部、四川東部、重慶、華南北部以及新疆南疆盆地和準噶爾盆地等地有35℃以上的高溫天氣，其中，新疆南疆盆地、陜西中南部、山西南部、河北南部、山東、河南、安徽、江蘇、上海、湖北、湖南東部和北部、江西、浙江北部、福建南部和西北部、四川東部、重慶等地部分地區最高氣溫37～39℃，新疆吐魯番、陜西關中、山東中部、河南東部、安徽北部、湖北西部、浙江西北部局地可達40℃以上。

高溫天氣

如何做好防暑降溫工作？

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另外，長時間的高溫高濕環境，對于患有慢性病的老年人來說，是一段需要格外小心的時期。老人和孩子等重點防護人群要盡量減少高溫時段外出，保持室內通風和適宜溫度，注意補水。出現頭疼頭暈、出汗多、注意力不集等輕微中暑癥狀，可嘗試自行調節；如果出現嚴重中暑甚至熱射病，一定要及時送醫治療，避免中暑引發臟器衰竭，危及生命。

面對持續“烤”驗，如何避開防暑誤區？

誤區一：冷食冷飲能解暑降溫？

很多人一旦感到燥熱，就會選擇喝冷飲降溫。然而，這種涼爽感覺并不能持續很長時間，反而會對身體產生諸多傷害。因為人的正常體溫在37℃左右，當冷飲進入體內后，體溫驟降，機體就會自行燃燒熱量維持正常體溫。因此，貪食冷食冷飲不僅起不到解暑降溫的作用，反而會加重暑熱和腸胃負擔，增加中暑風險。

誤區二：待在室內就不會中暑？

中暑跟人所處環境的溫度、濕度、通風條件等相關，并非只有在太陽下暴曬才會中暑，長時間待在密閉無風、高溫高濕的室內也會中暑。值得注意的是，當人從高溫的室外回到室內，且室內空調溫度過低時，可能出現怕冷、發熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶等癥狀，這也是中暑的一種表現。

誤區三：中暑就喝藿香正氣水？

藿香正氣水并非中暑特效藥，使用不當可能加重癥狀。藿香正氣藥性偏溫，適用于夏季暑熱濕盛、汗液大泄、肌膚毛孔開放時避熱趨涼、忽冷忽熱造成的不適癥狀。而長時間在高溫暴曬的環境下活動導致的中暑并不適用藿香正氣水，甚至可能“火上澆油”，導致病情加重。此外，由于藿香正氣水含有酒精，注意不能與頭孢類藥品合用。

誤區四：日常防曬會導致缺鈣？

皮膚受到紫外線照射后，能夠合成維生素D，進而促進體內鈣的吸收。于是就有人認為，日常防曬會影響維生素D的合成，導致缺鈣。其實這種想法是錯誤的。我們的日常防曬措施沒有那么嚴格，不可能長時間完全屏蔽紫外線而導致人體維生素D合成不足。事實上，皮膚只要裸露在外短短幾分鐘，就足夠合成人體日常所需的維生素D。因此，我們不必因擔心缺鈣問題，而使皮膚長期暴露在紫外線下，讓皮膚老化受損，這樣做得不償失。

誤區五：高溫天沖個冷水澡，可以預防中暑？

冷水沖洗之后，體表毛細血管和毛孔會收縮，汗腺相當于就關閉了，反而會影響散熱。身體處于高溫大汗中，突然的冷水刺激不僅會造成血管收縮，血壓升高，甚至會誘發心絞痛，發生急性心肌梗塞或猝死。建議在高溫悶熱的夏季最好洗溫水澡，洗完一定要擦干。

綜合來源：國家疾控局、應急管理部、中央氣象臺、人民日報等

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來源: 科普中國

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