炎炎夏日，當別人在享受空調冷飲時，你的鼻子卻開始“造反”——噴嚏連天、清涕不斷、鼻塞鼻癢、眼睛發紅？別懷疑，你很可能被夏季過敏性鼻炎纏上了。別以為只有春天花粉季才危險，夏季同樣是過敏高發期，且“元兇”更為隱蔽。

夏季過敏為何兇猛？

**1.塵螨“大爆發”：**夏季高溫高濕（>70%濕度）正是塵螨繁殖的黃金期。研究顯示，1克臥室灰塵中可藏匿高達1000-10000只塵螨。它們微小的排泄物和尸體碎片是主要過敏原，空調一開，極易被吹散在空氣中。

**2.霉菌“暗處生”：**雨季潮濕環境（尤其浴室、地下室）助長霉菌滋生。霉菌孢子是夏季重要致敏原，能誘發或加重鼻炎癥狀。

**3.空調“藏污納垢”：**超8成家用空調散熱片細菌、霉菌超標。久未清潔的空調一啟動，積存的灰塵、霉菌、塵螨過敏原等便噴涌而出，直撲鼻腔。

**4.花粉“持續輸出”：**夏季雖非樹木花粉高峰，但禾本科雜草花粉（如狗尾草、葎草）濃度升高，對部分人群仍是威脅。

科學自救指南

1.環境控制：切斷過敏源的“糧草”

**空調清潔為先：**使用前徹底清洗濾網及散熱片（建議每年至少2次），使用專業空調消毒劑。運行時定期開窗通風，避免空氣長時間內循環。

**強力除濕防螨霉：**使用除濕機或空調除濕功能，將室內濕度控制在50%以下（塵螨、霉菌的生存紅線）。勤曬被褥床單，使用防螨面料寢具，高溫（>55℃）洗滌。

**環境清潔升級：**每周用濕拖把清潔地板、濕布擦拭家具，減少灰塵揚起。減少地毯、厚重窗簾、毛絨玩具等易藏螨物品。保持浴室干燥通風，及時修復漏水。

**關注空氣質量：**在花粉濃度高的時段（如晴天午后、傍晚），減少開窗。外出可佩戴花粉防護口罩，回家后及時洗臉、沖洗鼻腔。

**2.**科學用藥：精準“滅火”，緩解癥狀

**一線“滅火器”：**抗組胺藥可快速緩解噴嚏、流涕、鼻癢。

**抗炎“主力軍”：**鼻用糖皮質激素是強效的局部抗炎藥物，能夠顯著改善鼻塞、流涕、噴嚏、鼻癢。需規律使用數天起效，按醫囑堅持療程。

**“疏通管道”：**鼻減充血劑在短期內（≤7天）可以緩解嚴重鼻塞，切勿長期使用以防“藥物性鼻炎”。請按醫囑用藥。

**“物理沖刷”：**使用生理鹽水沖洗鼻腔，每日1-2次，能夠有效清除鼻腔內過敏原、分泌物，減輕炎癥。

3.生活方式：構建內在”防護盾“

**均衡飲食，增強體質：**多吃新鮮蔬果（富含維生素C、生物類黃酮）、深海魚（富含Omega-3）。有研究顯示，維生素D充足可能降低過敏風險。

**適度運動，調節免疫：**堅持規律鍛煉（游泳、瑜伽、慢跑等），提升機體抵抗力。避免在花粉濃度極高或污染嚴重時劇烈戶外運動。

**充足睡眠，管理壓力：**長期壓力、睡眠不足可削弱免疫功能，加重過敏反應。保證7-8小時優質睡眠，學習放松技巧（如冥想、深呼吸）。

及時就醫是根本。癥狀持續或加重，務必咨詢耳鼻喉科醫生。通過皮膚點刺試驗或血清特異性IgE檢測明確過敏原，制定個體化方案（如考慮脫敏治療）。

勿輕信“網紅藥”、“祖傳方”。不規范用藥或延誤治療可能引發鼻竇炎、中耳炎，甚至加重哮喘。

來源：湖南師范大學附屬湘東醫院 宣傳法制科

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來源: 湖南師范大學附屬湘東醫院 宣傳法制科