每次體檢抽血，總有人盯著采血管心疼地叫喚：“抽這么多，會(huì)不會(huì)虛?。俊薄斑@得吃多少雞蛋才能補(bǔ)回來(lái)？”其實(shí)，抽血的量遠(yuǎn)比你想象得少，恢復(fù)起來(lái)也快得超乎預(yù)期。

一、體檢抽血到底抽了多少？

1.常規(guī)檢查：

血常規(guī)：僅需1毫升（約20滴），相當(dāng)于手指被紙劃破出的血量。

肝腎功能+血糖血脂：約2~3毫升/管，普通體檢通常抽2~5管，總量不超過(guò)15毫升（約一湯匙）。

腫瘤標(biāo)志物等特殊項(xiàng)目：?jiǎn)喂?~3毫升，多數(shù)人總采血量在20毫升以內(nèi)。

2.對(duì)比其他場(chǎng)景：

無(wú)償獻(xiàn)血：200~400毫升（約一聽(tīng)可樂(lè)的量），但體檢抽血量?jī)H為獻(xiàn)血的1/20。

新生兒篩查：只需幾滴足跟血（＜1毫升）。

圖源：Pixabay

二、抽的血，多久能補(bǔ)回來(lái)？

1.少量采血（＜50毫升）：

1～2天完全恢復(fù)：人體每天自然代謝約40毫升血液，體檢抽的幾管血，相當(dāng)于提前“代謝”了一點(diǎn)，喝水吃飯就能補(bǔ)上血漿水分。

紅細(xì)胞再生快：健康人骨髓每小時(shí)造200億個(gè)紅細(xì)胞，幾天內(nèi)就能補(bǔ)齊。

2.獻(xiàn)血量級(jí)（200~400毫升）：

血漿水分：24小時(shí)內(nèi)通過(guò)飲水恢復(fù)。

紅細(xì)胞：1~2周可回到獻(xiàn)血前水平（適當(dāng)補(bǔ)鐵和蛋白質(zhì)會(huì)更快）。

三、抽血會(huì)影響健康嗎？

安全范圍：?jiǎn)未尾裳?0毫升（如體檢）對(duì)健康人無(wú)影響，甚至能刺激造血系統(tǒng)“煥新”。

極端情況：只有失血＞500毫升（如大出血）才需警惕，但日常抽血遠(yuǎn)低于此量。

四、抽血后要“大補(bǔ)”嗎？

普通體檢：無(wú)需特殊進(jìn)補(bǔ)，正常飲食即可。

獻(xiàn)血后：多喝水，吃點(diǎn)紅肉、菠菜等含鐵食物，但不必狂吃紅棗、紅糖（補(bǔ)血效果有限）。

五、這些人需注意

貧血、孕婦、兒童等特殊人群，抽血前需醫(yī)生評(píng)估。

頻繁采血（如每月多次）可能引起鐵缺乏，需監(jiān)測(cè)。

總結(jié)

體檢抽的那幾毫升血，身體1～2天就能自行補(bǔ)足，既不會(huì)“傷元?dú)狻保膊粫?huì)導(dǎo)致貧血。放輕松，你的造血系統(tǒng)可比你想象得強(qiáng)大得多！

（小知識(shí)：60kg成年人的血液總量約4200~4800毫升，抽10毫升≈倒掉一杯水的1/50）。

供稿單位：重慶科普作家協(xié)會(huì)
作者：重慶市南岸區(qū)疾病預(yù)防控制中心彭翠嘉主管技師、殷靜主管技師，鄒老師的科普花園 鄒靜波主任技師
審核專(zhuān)家：李涵斌
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來(lái)源: 重慶市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)

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