**冬天，經常手腳冰涼、關節疼痛、反復感冒……怎么回事？**這其實是體內陽氣不足、寒濕積聚的表現。炎炎夏日來臨，正是我們冬病夏治的好時節！長沙市第四醫院中醫特色診療中心推出系列非藥物療法，不用打針吃藥，用自然的方式調理體質，為冬季健康提前“筑牢防線”！

什么是“冬病夏治”？

中醫認為，“冬病夏治”就是在夏季陽氣充沛時，通過適當的方法驅散體內寒氣、補充陽氣，從而減少冬季疾病的發生。而三伏天是一年中氣溫最高、陽氣最旺盛的時期，此時人體毛孔張開，新陳代謝加快，正是借助自然能量調理體質的最佳時機。

為什么推薦“非藥物療法”？

許多朋友對吃藥有顧慮，或者希望用更自然的方式調理身體，那么，可以試試中醫非藥物療法，其優點在于：

1.不經過腸胃和肝臟代謝，對身體負擔??；

2.借助陽光、草藥、經絡等自然能量調理；

3.從根源改善體質，而非暫時緩解癥狀。

三伏天，有哪些扶陽驅寒法呢？

1.居家自助法

**①曬背補陽法：**背部的膀胱經和督脈，是陽氣運行的“主干道”。三伏天適度曬背，能直接補充陽氣。可以選擇早上7-9點或下午4-6點（避開烈日）時間段曬背，初次10分鐘，逐漸增加至30分鐘。但要注意：曬后皮膚溫度高，進房間吹空調很容易受涼，可喝點溫熱的紫蘇水。

**②輕運動導引法：**溫和運動能促進陽氣升發，改善血液循環。

**早晨：**練習八段錦（重點練習“雙手托天理三焦”）；

**晚間：**慢走30分鐘，微微出汗即可。

2.醫院非藥物特色療法

**①【三伏針】**指在三伏天，通過針灸、穴位注射等方式刺激特定穴位，以溫補陽氣、祛除寒濕、增強免疫力，從而預防或緩解冬季易發或加重的疾病。

適應癥：慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、頸椎病、腰椎間盤突出、痛經、宮寒、陽虛怕冷、易感冒、免疫力低下等。

**使用方法：**一次25-30分鐘，起伏前后連續扎3~5天。

**②【三伏貼】**又稱“冬病夏治穴位敷貼”，是中醫傳統外治法之一。它根據中醫“天人相應”理論和“春夏養陽”的養生原則，在一年中陽氣最旺盛的“三伏天”期間，將特制的中藥貼敷于人體特定穴位，通過藥物對穴位的刺激和經絡的傳導作用，達到溫補陽氣、驅散寒邪、增強體質的目的。

適應癥：主要用于慢性呼吸道疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾?。–OPD）、反復呼吸道感染等；消化系統類疾病，如虛寒性胃病、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結腸炎等；骨關節類疾病，如風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨性關節炎、強直性脊柱炎、頸椎病、腰椎間盤突出等；婦產科疾病，如痛經、月經不調、產后頭痛等；兒科類疾病，反復呼吸道感染、遺尿、生長發育遲緩等；亞健康狀態，如長期疲勞、免疫力低下等。

**使用方法：**共敷貼3-5次，成人每次貼敷2-6小時，兒童0.5-2小時。建議連續貼3年。

**③【三伏推】**主要針對兒童（0-12歲），利用三伏天進行推拿調理，以增強體質、預防冬季易發疾病。其核心原理是借助自然界陽氣最盛的時機，通過推拿手法刺激特定穴位，調節氣血、溫補陽氣，從而改善虛寒體質、增強免疫力。

適應癥：便秘、過敏性鼻炎、哮喘、腺樣體肥大、便秘、腹瀉、腸系膜淋巴結炎、身高體重發育緩慢、免疫力低下等。

**使用方法：**10次為一個療程。

**④【三伏灸】**指在三伏天，通過艾灸特定穴位，借助自然界陽氣與艾草溫通之力，驅散體內寒濕、增強免疫力。

**三伏灸—督灸：**督灸又稱“長龍灸”、“扶陽灸”，督脈又被稱為“陽脈之?！保兄鲗б簧黻枤夤δ芑顒拥淖饔谩６矫}灸是通過特定藥物覆蓋在施灸部位，運用經絡、藥物、艾灸等綜合作用，充分發揮溫腎壯陽、調和臟腑、健脾祛濕、祛寒利濕、通督止痛的功效。

適應癥：風濕性關節炎、寒濕痹痛、肌肉勞損、脾胃虛弱、宮寒痛經、體虛易感冒、免疫力低下等。

**使用頻率：**一周一次，一次2個小時左右。

**三伏灸—臍部面碗綜合灸：**是在肚臍(神闕穴)上隔藥灸，利用肚臍的皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點，以及通五臟六腑，聯絡全身脈絡的功能，借助艾火的純陽熱力，透入肌膚，刺激組織。充分發揮中藥、穴位、艾灸的三重作用，以調和氣血，疏通經絡，從而防病健體。

適應癥：胃炎、胃潰瘍、腸炎、腹瀉、便秘等胃腸疾病；宮寒不孕、痛經、月經不調、慢性盆腔炎等婦科疾?。恍焊篂a、消化不良、厭食、遺尿等小兒疾?。皇?、焦慮、抑郁、慢性疲勞綜合癥等。

**使用方法：**10次為一個療程，一次60分鐘左右。

**三伏灸—火龍罐綜合灸：**火龍罐是集推拿、刮痧、艾灸、點穴功能于一體的綜合性特色療法，是以獨特設計的罐口為刮痧板，結合手法來回旋轉走罐，在手法操作上剛柔并濟，補瀉兼施。

適應癥：慢性胃炎、腸炎、月經不調、痛經、宮寒不孕、慢性盆腔炎、寒濕性頸肩腰腿痛等；還可用于亞健康人群調理。

**使用方法：**5-7次為一個療程，一次30分鐘。

**三伏灸—葫蘆灸：**又稱“福祿灸”，使用葫蘆作為灸具，與艾柱相結合，通過葫蘆的形狀和物理特性，使艾柱的熱力更加集中和持久，以達防治疾病的目的。

適應癥：風濕性關節炎、頸肩腰腿痛、慢性胃腸炎和婦科痛經、月經不調等。

**使用方法：**7-10次為一個療程，一次20分鐘左右。

**⑤【三伏罐】**平衡火罐是拔罐療法的一種，是以平衡理論為指導，將閃罐、揉罐、抖罐、走罐、留罐等多種拔罐手法結合應用，循督脈、足太陽膀胱經進行治療，補瀉結合，從而達到調理人體臟腑機能，平衡陰陽作用的一種操作技術。

適應癥：風寒濕痹所致的各種疼痛及虛寒性咳喘、失眠、乏力及機體亞健康狀態導致的不適癥狀。

**使用方法：**一次15-25分鐘，一周2次。

2025年三伏時間表（建議收藏）

**伏前加強：**2025年7月10日—7月19日（10天）

**初伏：**2025年7月20日—7月29日（10天）

**中伏：**2025年7月30日—8月8日（10天）

**末伏：**2025年8月9日—8月18日（10天）

**伏后固本：**2025年8月19日—8月28日（共10天）

調理注意事項

1.調理期間避免空調直吹、少吃冷飲；

2.如果感到不適，及時調整或咨詢醫師；

3.孕婦、體質特殊者建議個性化調理。

自然調理，貴在堅持！冬病夏治不是一蹴而就的，但每年三伏天認真調理，體質會逐漸改善。這個夏天，讓我們一起用綠色健康的方式，為健康打下堅實基礎吧！

湖南醫聊特約作者：長沙市第四醫院 康芳

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來源: 長沙市第四醫院 康芳