作者：韓 爽 程道林 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 主治醫師

孟 醒 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 副主任醫師

審核：楊 磊 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 主任醫師

兒童肥胖癥已成為當前日益突出的公共衛生問題。在兒科領域，超重和肥胖的兒童（常被稱為“小胖墩”）數量顯著增多。今天，我們將就兒童肥胖癥進行科普介紹。

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一、兒童肥胖，不容小覷

在兒科診室，常常能看到一些體型肥胖的兒童。兒童肥胖癥的影響，遠不止于外觀。過度肥胖會給孩子的身體帶來沉重負擔。

首先，肥胖會增加兒童罹患多種疾病的風險。像高血壓、高脂血癥、糖尿病這些原本在成年人中常見的疾病，如今在肥胖兒童中的發病率也顯著上升。這些慢性疾病不僅影響孩子當前的生活質量，還可能為其未來埋下健康隱患。

其次，肥胖對兒童的骨骼發育極為不利。過重的體重會給骨骼和關節帶來巨大壓力，可能導致骨骼變形、關節疼痛等問題，影響其正常生長發育。

此外，肥胖還可能影響兒童的心理健康。因體型原因，他們可能遭受同伴的嘲笑，從而產生自卑、焦慮等不良情緒。

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二、追根溯源，肥胖何來

那么，是什么原因導致了兒童肥胖癥的高發呢？

一方面，不良的飲食習慣是重要因素。現在生活條件改善，各種高熱量、高脂肪、高糖的食物容易獲得。孩子們愛吃的炸雞、薯條、蛋糕等，都是常見的致胖食品。有些孩子還存在挑食、偏食問題，偏好肉類而蔬菜攝入不足。此外，暴飲暴食、飲食不規律等不良習慣也容易導致肥胖。

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另一方面，缺乏運動也是關鍵原因。如今的孩子多沉迷于電子產品，戶外活動時間嚴重不足。長期久坐不動，身體能量消耗減少，脂肪便在體內堆積。

當然，遺傳因素也不容忽視。如果父母雙方或一方肥胖，子女肥胖的概率也會相應增加。但遺傳并非決定性因素，通過合理的飲食和運動干預，是可以有效預防和控制肥胖的。

三、科學干預，拯救小胖墩

作為醫生，向家長們提出以下建議，共同幫助“小胖墩”：

首先，要培養孩子良好的飲食習慣。保證均衡飲食，適量攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。控制食量，避免暴飲暴食。規律進餐，定時定量，避免饑飽不定。

其次，增加孩子的運動量。鼓勵孩子多參加跑步、跳繩、游泳、騎自行車等戶外運動。減少其使用電子產品的時間。

家長們也要以身作則，為孩子樹立榜樣。如果家長自身存在不良飲食習慣和生活方式，孩子也容易效仿。同時，學校也應加強健康教育，組織豐富的體育活動，幫助孩子養成熱愛運動的習慣。

兒童肥胖癥是一個需要全社會共同關注的問題。讓我們行動起來，拒絕肥胖，幫助“小胖墩”，為孩子們的健康成長保駕護航。

來源: 中華醫學會

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