三伏天將至，一年中最炎熱、潮濕的時節(jié)即將開啟，湖南省中西醫(yī)結合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）心血管內一科李志主任提醒，盛夏的熱浪滾滾而來，陽氣鼎盛，氣溫攀升，雨水增多，空氣濕度加大，心血管健康面臨嚴峻考驗。

高溫高濕，心血管的“隱形壓力”

**1.血液黏稠度增加 ：**炎熱環(huán)境下大量出汗，若未及時補水，會使血液濃縮、黏稠度上升，血流速度減慢，增加血栓形成風險，可能誘發(fā)心肌梗死或腦梗死。

**2.心臟負荷加重 ：**高溫促使人體體表血管擴張以散熱，同時心率代償性加快，心臟需加倍工作泵出更多血液，對于心臟功能欠佳者是巨大額外負擔。

**3.血壓波動加劇 ：**大量出汗致血容量不足，引起血壓下降；悶熱不適、睡眠質量差等因素又易使交感神經興奮，促使血壓反彈性升高，這種血壓劇烈波動，會對血管內皮造成持續(xù)沖擊，增加心腦血管意外風險。

**4.電解質失衡風險 ：**汗液中含有鉀、鈉等電解質，過度出汗而未及時補充電解質水或適量咸味食物，易引發(fā)低鉀、低鈉血癥，可能導致乏力、惡心、心悸甚至心律失常。

科學防護，安然度夏

**1.充足飲水，智慧選擇：**即使不感覺口渴，也應定時飲水，白開水最佳，避免一次性大量飲用冰水。出汗較多時，可適量補充含電解質的運動飲料或淡鹽水。觀察尿液顏色，淡黃色為佳。

**2. 清淡飲食，營養(yǎng)均衡：**減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，增加新鮮蔬菜水果，如富含鉀的香蕉、菠菜、番茄等。傳統(tǒng)上 “吃苦”“吃酸” 也有助于開胃生津、清心火。

**3.避免高溫時段外出，注意防暑降溫：**上午 10 點至下午 4 點盡量減少戶外活動，若必須外出，做好防曬措施，穿著寬松透氣的淺色衣物。充分利用空調、風扇等設備降低室內溫度，但避免空調溫度過低或冷風直吹。

**4.規(guī)律作息，保證睡眠：**爭取晚上 11 點前入睡，保證 7 - 8 小時優(yōu)質睡眠。中醫(yī)認為 “午時” 是心經當令，此時小憩片刻，對養(yǎng)心安神大有裨益。

**5.舒緩運動，量力而行：**避免在烈日下進行劇烈運動，選擇清晨或傍晚氣溫相對涼爽時進行適度活動，如散步、太極拳、八段錦等，運動強度以微微出汗、不感疲勞為宜，運動前后要充分熱身和補水。

**6.遵醫(yī)囑用藥，切勿自行調整：**患有高血壓、冠心病、心衰等心血管疾病的患者，務必嚴格遵醫(yī)囑服藥，不可自行減藥或停藥。家中備好常用急救藥物，如硝酸甘油、速效救心丸，并熟知其正確用法。

傳統(tǒng)視角下的 “養(yǎng)心” 之道

**1. 情志調養(yǎng)：**高溫易使人煩躁不安，中醫(yī)認為“過喜傷心”，情緒劇烈波動對心臟不利。保持心態(tài)平和、戒怒戒躁至關重要，可通過聽舒緩音樂、冥想、閱讀等方式靜心。

**2. 清心瀉火：**傳統(tǒng)上認為夏季心火易旺，可適量食用一些具有清心火、解暑熱作用的食物，如蓮子心、綠豆、荷葉、冬瓜、西瓜（翠衣）等，但需注意體質差異，虛寒體質者不宜過量。

警惕信號，及時就醫(yī)

若在盛夏期間出現(xiàn)以下情況，切勿拖延，立即就醫(yī)：

1.持續(xù)、劇烈的胸痛、胸悶、壓迫感，尤其是伴有冷汗、惡心、左肩背或手臂放射痛。

2.突發(fā)嚴重頭暈、頭痛、視物模糊、言語不清、肢體麻木無力（警惕中風）。

3.呼吸困難、夜間不能平臥、咳粉紅色泡沫痰（警惕急性心衰）。

4.心悸（心慌）持續(xù)不緩解，或伴有眼前發(fā)黑、暈厥。

5.血壓異常升高或過低，且伴隨明顯不適。

專家提醒

李志主任提醒，合理補充水分，避免高溫暴露，穩(wěn)定情緒波動，堅持規(guī)律用藥，如同仲夏的樹木需要深根固本方能枝繁葉茂。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）心血管內一科 吳聰媛

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（編輯YT）

來源: 湖南省中西醫(yī)結合醫(yī)院