立冬時(shí)節(jié)

愿這個(gè)冬天，你我無恙，喜樂長(zhǎng)安

立冬，如約而至，
白雪皚皚，裝點(diǎn)大地。
寒風(fēng)凜冽，卻無寒意，
因?yàn)樾闹杏袗?，溫暖如春?/p>

團(tuán)圓的日子，圍爐夜話，

親朋好友，分享美食。

星光璀璨，照亮家人的心田，

冬至感恩，感恩天地。

歲末暮秋 初雪已至

立冬

2024年11月7日 6點(diǎn)19分

北半球進(jìn)入二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的起始。

立冬標(biāo)志著冬天的開始，標(biāo)志著寒冷的冬季已經(jīng)來臨。

這個(gè)節(jié)氣在中國(guó)的傳統(tǒng)文化中有著非常重要的地位，

因?yàn)樗粌H預(yù)示著寒冷的冬季即將到來，也代表著萬物開始進(jìn)入休眠期。

立冬三侯

/ 一候水始冰 /

立冬時(shí)節(jié)，氣溫降低，水開始結(jié)冰。這是冬季來臨的第一個(gè)信號(hào)。

/ 二候地始凍 /

隨著氣溫進(jìn)一步下降，土地開始凍結(jié)，變得硬實(shí)。這是冬季來臨的第二個(gè)信號(hào)。

/ 雉入大水為蜃 /

雉是指野雞，蜃是指大蛤蜊。立冬時(shí)節(jié)，野雞會(huì)躲進(jìn)大蛤蜊殼里取暖。這是冬季來臨的第三個(gè)信號(hào)。

立冬習(xí)俗

在中國(guó)，立冬是一個(gè)重要的節(jié)日，有許多獨(dú)特的習(xí)俗。

立冬祭祖

  1. 立冬時(shí)節(jié)，人們會(huì)祭拜祖先，緬懷先人，表達(dá)對(duì)先人的敬意和思念。
  2. 這個(gè)習(xí)俗源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，至今仍在許多地方延續(xù)。

立冬補(bǔ)冬

  1. 立冬時(shí)節(jié)，人們會(huì)吃一些溫補(bǔ)的食物來補(bǔ)充身體的能量和熱量，以抵御寒冷。這個(gè)習(xí)俗在全國(guó)范圍內(nèi)都非常流行。

立冬掃墓

  1. 在一些地方，人們會(huì)在立冬前后的日子里掃墓祭祖，
  2. 表達(dá)對(duì)先人的懷念和敬意。這個(gè)習(xí)俗通常會(huì)持續(xù)幾天，
  3. 人們會(huì)攜帶祭品和紙錢等前往墓地祭拜。

立冬賽寒

  1. 在一些地方，人們會(huì)在立冬時(shí)節(jié)進(jìn)行一些戶外活動(dòng)來鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，
  2. 如跑步、騎車、打球等。這些活動(dòng)被稱為“賽寒”，
  3. 寓意著在寒冷的冬季里鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)。

此外，在中國(guó)的許多地方，立冬節(jié)氣還有其他的習(xí)俗，如打雪仗、堆雪人、吃餃子等。這些習(xí)俗不僅展示了各地文化的獨(dú)特性，也表達(dá)了人們對(duì)傳統(tǒng)文化的熱愛和尊重。

立冬養(yǎng)生

養(yǎng)生需要順應(yīng)自然，在不同的天時(shí)節(jié)氣有著不同的側(cè)重，順?biāo)臅r(shí)養(yǎng)生就要遵循“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”這個(gè)規(guī)律。

**春季養(yǎng)“生”，**就是借助大自然的生機(jī)，激發(fā)人體的生命活力，使其盡快從冬天的藏伏狀態(tài)中走出來。

**夏季養(yǎng)“長(zhǎng)”，**就是利用夏季自然界的長(zhǎng)勢(shì)，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)功能。

**秋季養(yǎng)“收”，**就是順應(yīng)秋天大自然的收勢(shì)，來幫助人體五臟盡快進(jìn)入收養(yǎng)狀態(tài)，讓人體從興奮、宣發(fā)的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)收、平靜的狀態(tài)。

**冬季養(yǎng)“藏”，**就是順應(yīng)冬天的藏伏趨勢(shì)，調(diào)整人體五臟，讓人體各臟器逐漸進(jìn)入休整狀態(tài)，為來年春季的生發(fā)蓄積能量。

立冬飲食

立冬補(bǔ)腎：

中醫(yī)認(rèn)為冬季對(duì)應(yīng)人體的“腎”，甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入腎，咸味有補(bǔ)益陰血等作用。根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”、“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可適量多吃點(diǎn)咸味食品，如海帶、紫菜和海蜇等。

冬補(bǔ)原則：

先引補(bǔ)，再進(jìn)補(bǔ)

多溫?zé)?，少寒?/strong>

維生素，加礦物

在中醫(yī)的五行學(xué)說中，黑色和腎臟對(duì)應(yīng)的都是水，它們同為一行，黑色既能補(bǔ)腎，又對(duì)腎精有很好的固攝之效，內(nèi)外相加，自是養(yǎng)腎、養(yǎng)精的上好選擇。

黑豆味甘性平，健脾利水、活血解毒、滋腎陰、潤(rùn)肺燥、止盜汗、烏發(fā)的功效，特別適合腎虛患者。黑棗有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱，性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。立冬之后，適度增加黑色之品的攝入，可以更好的幫助益腎固精，起到更好的立冬養(yǎng)生的效果。

冬天可適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食物，但不宜過多，立冬后進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，宜食一些清談平和之物先清補(bǔ)平補(bǔ)以此調(diào)整脾胃，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化吸收。比如性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。如小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用，芝麻粥可益精養(yǎng)陰;蘿卜粥可消食化痰;茯苓粥可健脾養(yǎng)胃;大棗粥可益氣健脾。

立冬時(shí)節(jié)的氣候寒冷干燥，人們應(yīng)該多吃一些溫性食物來增強(qiáng)身體的免疫力。以下是一些立冬飲食的建議：

多吃溫性食物：溫性食物可以促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力。例如：姜、桂圓、紅棗、核桃、等。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

多吃富含維生素的食物：維生素可以增強(qiáng)身體的免疫力并促進(jìn)身體健康。例如：橙子、柚子、西紅柿、胡蘿卜等。

適量攝入脂肪類食物：適量的脂肪可以提供能量并維持身體的正常功能。例如：橄欖油、堅(jiān)果類食物等。但是需要注意的是不要攝入過多的脂肪以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

適量攝入糖類食物：糖類是身體的主要能量來源之一。例如：米飯、面條、面包等主食類食物中都含有糖類成分。但是需要注意的是不要攝入過多的糖以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

來源: 安利植物研發(fā)中心