脂肪肝

疾病危害 形成原因 預防手段

近年來，隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注重飲食和健康，但脂肪肝這一潛伏在我們身體里的“隱形殺手”卻悄然增多。脂肪肝，尤其是非酒精性脂肪肝，已經成為全球范圍內最常見的肝臟疾病之一。

那么，脂肪肝到底是什么？它又是如何影響我們的健康？今天我們就來聊聊脂肪肝，幫助大家正確認識這一疾病。

01.什么是脂肪肝？

脂肪肝顧名思義，就是肝臟里積累了過多的脂肪。當肝臟中的脂肪含量超過5%時，就可能出現脂肪肝。脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩種類型。

酒精性脂肪肝：

顧名思義，酒精是其主要誘因。長期飲酒過量會導致肝臟脂肪的積累，嚴重時可能發展為肝炎、肝硬化甚至肝癌。

非酒精性脂肪肝（NAFLD）：

這是更為常見的一種脂肪肝類型，和飲酒無關。它主要與不健康的飲食習慣、肥胖、糖尿病、高血脂等代謝性疾病密切相關。由于它的癥狀較為隱匿，很多人往往在不知情的情況下已經患上了脂肪肝。

02.脂肪肝的形成原因：

不只是“吃得多”

脂肪肝的形成并不僅僅是因為吃得多，很多因素都可能導致脂肪在肝臟的堆積。

肥胖： 脂肪肝與肥胖的關系非常密切。脂肪過多時，身體無法完全消耗多余的熱量，部分熱量轉化為脂肪儲存在肝臟。

高糖、高脂飲食： 食物中高糖、高脂的食物攝入過多，如快餐、油炸食品、甜點、碳酸飲料等，都可能促使肝臟堆積脂肪。

運動不足： 缺乏運動導致身體無法消耗多余的熱量，也容易引發脂肪肝。經常久坐、缺乏鍛煉是導致脂肪肝的一個重要原因。

代謝異常： 高血糖、高血脂、高血壓等代謝綜合征，均是脂肪肝的常見誘因。糖尿病患者由于胰島素分泌不足，容易引發脂肪堆積。

遺傳因素： 一些家族性遺傳基因也可能增加患脂肪肝的風險，尤其是在有代謝疾病家族史的人群中。

03.脂肪肝的危害：

不容忽視的健康隱患

脂肪肝看似是“輕微”的問題，但它卻對健康產生潛在的威脅。如果不加以重視，脂肪肝可能會進一步惡化，甚至導致肝臟功能衰竭。

01

引發肝炎：

長期脂肪堆積可引發肝臟炎癥，形成脂肪性肝炎。肝炎不僅影響肝臟功能，還可能導致肝硬化的發生。

02

肝硬化與肝癌：

如果脂肪肝未能及時治療，炎癥不斷加劇，可能最終導致肝硬化，肝硬化又是肝癌的高危因素之一。

03

代謝綜合征：

脂肪肝往往伴隨高血糖、高血脂、高血壓等代謝性疾病，而這些疾病相互影響，形成惡性循環，進一步增加患心血管疾病的風險。

04

心血管問題：

脂肪肝與動脈硬化等心血管問題密切相關。肝臟是身體內最重要的代謝器官之一，它的健康直接影響到身體其他系統的正常運轉。

04.如何預防和控制脂肪肝？

既然脂肪肝的危害如此之大，那么我們應該如何預防和控制呢？其實，通過一些健康的生活方式，脂肪肝是可以得到有效預防和控制的。

01

保持健康體重：

肥胖是脂肪肝的主要危險因素之一，因此保持健康的體重非常重要。通過合理飲食和規律運動，控制體重，尤其是腹部脂肪，是預防脂肪肝的第一步。

02

合理飲食：

避免高糖高脂的食物，少吃油炸食品、甜點和含糖飲料。多攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，可以幫助減少肝臟脂肪的積累。

03

增加運動：

規律的運動有助于消耗多余的熱量，減少脂肪堆積。每周150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎行等，既能幫助減脂，又能提高身體的代謝率。

04

控制酒精攝入：

雖然非酒精性脂肪肝與酒精無關，但長期過量飲酒仍是引發酒精性脂肪肝的主要因素。因此，適量飲酒，避免暴飲暴食，能有效降低脂肪肝的風險。

05

定期體檢：

脂肪肝在早期往往沒有明顯癥狀，因此定期進行肝臟檢查，特別是有代謝綜合征、高血糖、高血脂等高危因素的人群，應定期檢查肝功能、超聲檢查等，以便早期發現脂肪肝。

來源: 福建省二院健康管理中心