微塑料是指直徑小于5毫米的塑料顆粒，一提到“白色污染”，很多人會想到塑料物品，生活中時時刻刻都離不開。清晨，塑料杯裝滿熱粥喚醒身體；上班路上，手機塑料外殼握在手里；午餐，塑料餐盒里散發著香氣……現代人的24小時，早已被微塑料包圍，微塑料對人體傷害有多大？我們又該如何防范呢？今天小編用科學研究的發現，帶大家走近和探索四大新型污染物之一的“微”塑料。

微塑料**——海中PM2.5的崛起。2004年，英國海洋生物學家在《科學》雜志發表論文，首次提出“微塑料”概念，指代那些在海洋中發現的直徑小于5毫米的塑料碎片。這些微小顆粒根據來源可以分為兩類：初生微塑料是直接制造出的微小塑料顆粒，常見于化妝品磨砂膏或工業原料；次生微塑料則是大型塑料垃圾在環境中經物理、化學和生物作用分解而成的碎片。更令人擔憂的是納米塑料**——小于1微米（約頭發絲的1/50）的極微小顆粒，它們能穿透細胞膜，跨越血腦屏障，進入人體最受保護的器官。

入侵通道，我們如何“吃”下微塑料？現代人平均每周攝入約5克微塑料，通過四條主要路徑入侵人體。**飲水：**占據人體攝入量的90%。瓶裝水是重災區，自來水中也檢出微塑料。**食物鏈傳遞：**浙江大學研究發現，貝類、魚類等海洋生物的內臟富集大量微塑料，尤其貽貝、牡蠣等濾食性生物。**空氣吸入：**汽車輪胎磨損、塑料垃圾降解產生的微塑料漂浮在空氣中。密閉空間，合成纖維衣物脫落顆粒可形成懸浮污染。**日用接觸：**用塑料容器盛裝熱食或油脂食物時，高溫和油脂會加速塑料分解。

多重健康威脅，從血管到基因**。****心血管殺手：**2024年《新英格蘭醫學雜志》研究發現，微塑料引發斑塊炎癥反應，頸動脈斑塊中含微塑料的患者，心臟病發作、中風或死亡風險高出4.53倍。**腦部危機：**2025年中國在《Science Advances》發表突破性研究：微塑料被免疫細胞吞噬后堵塞腦血管，誘發血栓。實驗小鼠出現運動障礙、空間記憶下降等神經行為異常。**腸道炎癥：**2021年研究證實，炎癥性腸病患者糞便中微塑料含量顯著高于健康人群。小尺寸微塑料可破壞腸道屏障，引發腹痛、腹瀉等癥狀。**致癌風險：**2024年河南省腫瘤醫院研究發現，所有受試者骨髓樣本均檢出微塑料，可能是血液腫瘤的新誘因。微塑料吸附的有毒化學物（如塑化劑）具有潛在遺傳毒性。

生活防護指南，六招減少攝入**。****煮水有道：**將自來水煮沸5分鐘，可去除90%微塑料。硬水效果更佳，水垢會包裹微塑料沉淀。**飲食智慧：**吃海鮮時去除內臟和鰓部；減少塑料包裝食品；避免用塑料容器盛裝熱食或油脂食物。**穿著選擇：**少穿合成纖維（滌綸、尼龍）衣物，降低吸入和洗滌釋放風險。洗滌時使用微塑料過濾袋，可攔截40%以上纖維顆粒。**通風清潔：**定期開窗通風，降低室內微塑料濃度。采用濕式清潔（濕拖把、濕抹布），避免清掃時揚塵。**主動排毒：**食用富含磷脂質（蛋黃、大豆）的食物增強細胞膜排毒能力；補充蘿卜硫素（西藍花）和谷胱甘肽（菠菜、牛油果）提升肝臟解毒效率；運動出汗促進微塑料排泄。**替代選擇：**用玻璃/陶瓷容器替代塑料餐盒；攜帶不銹鋼吸管；選擇無塑料包裝的日化產品；購物使用棉布袋。

個人防護無法解決根本問題，可喜的是，政策革新、科技創新和全球協作，從源頭治理的行動，為微塑料污染防治帶來曙光。

來源: 環境健康監測評價科 王磊