考場的鈴聲停了，但無數(shù)家庭的心弦卻繃得更緊，真正的情緒考驗才剛剛開始。當分數(shù)成為橫亙在親情間的無形之墻，智慧的父母懂得：此刻，孩子需要的不是評判，而是能幫他穿越風暴的導航。湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）兒少心理科主任周亞男主任醫(yī)師指出:“高考結束了，但關于成長、接納與未來的關鍵考卷，才剛剛發(fā)到家長手中。”

一、第一張考卷：讀懂情緒背后的求救信號

1. 別讓“怎么可能？”成為第一反應

當分數(shù)不如預期，孩子臉色瞬間的慘白、靜寂的沉默，甚至爆發(fā)的淚水，都是內心崩塌的外顯。那句脫口而出的質疑或嘆息，無異于在傷口撒鹽。孩子接收到的不僅是失望，更是對“我付出的努力”的全盤否定。

2. “考得好≠松口氣”

高分家庭也別急著狂歡，因為有些考生歷經艱辛拿到頂尖分數(shù)后，也會在父母狂喜的擁抱中默默流淚：“我好怕再也做不到，讓你們失望。”巨大的成功有時伴隨著更深的惶恐，也許在表面的平靜或狂喜之下，可能藏著洶涌的自我懷疑。

3. 大腦的“暴風雨模式”

低分往往會給孩子帶來強烈的失望或羞愧感，能瞬間點燃大腦的情緒“警報器”（杏仁核），觸發(fā)應激本能——心跳加速、渾身發(fā)抖、情緒失控或徹底退縮等。這些問題不是孩子“不懂事”，是神經系統(tǒng)在高壓下的原始反應。此時，最無效的是講道理，最需要的是你成為他“失控大腦的臨時外掛”——一個冷靜、穩(wěn)定的錨點。

二、第二張考卷：從“裁判”到“領航員”的角色升級

1.首要答案：無條件的接納（安全港基石）

①行動勝于言語：一個堅實、沒有評判的擁抱，拍拍肩膀的沉默陪伴，比任何“沒關系”、“下次努力”都更有力量。讓孩子知道：“無論分數(shù)高低，你都是我們最珍視的孩子。你的價值，從不綁定在一張成績單上。”

②見努力的過程，而不僅是結果：“這一年你起早貪黑的樣子，咬牙堅持的勁頭，我們都看在眼里。這份堅持本身，就是了不起的成就?！睂⒔裹c從不可控的結果，轉移到可控的努力過程和展現(xiàn)的品質上。

2.關鍵工具：打破思維的牢籠（認知重構器）

青少年容易陷入“全或無”的極端陷阱：“考不上XX大學，人生就完了！”、“這次失敗，我就是個廢物?！奔议L可以用以下三句話，幫他撬開災難化認知牢籠：

①區(qū)分可控與不可控：“考試的難度、當天的狀態(tài)、甚至改卷的偶然性，這些運氣成分不在你掌控。但你付出的汗水、學到的知識、鍛煉的毅力，是實打實的，誰也拿不走。”

②拉長人生的鏡頭：問問孩子：“你敬佩的那些人（可以是親戚、名人、身邊的榜樣），他們的人生是一帆風順直達頂峰的嗎？”高考是重要一站，但人生是遼闊原野，路有千萬條。

③尋找多元價值標尺：“分數(shù)量不出你的善良、你的幽默感、你幫媽媽做飯的體貼、你堅持畫畫、音樂的才華。這些閃閃發(fā)光的碎片，拼成了獨一無二的你。”

3.賦能未來：從被動接受到主動選擇（決策引導者）

①先疏情緒，再談規(guī)劃：允許并引導情緒宣泄——家長可以試試邀請孩子去湘江邊跑跑步，讓孩子把煩悶寫在紙上，然后我們把它“處理”掉等情緒疏導策略，情緒未穩(wěn)時談志愿，如同在暴風雨中校準羅盤。

②共同分析，信息護航：家長可以和孩子一起“解碼”成績單，譬如討論優(yōu)勢學科在哪？復讀的挑戰(zhàn)與機遇？下一批次院校的特色與前景？優(yōu)質職業(yè)院校的升學就業(yè)通道？留學的可行性？清晰客觀地分析利弊。更多的是提供選項，而非命令。

③提問引導，聚焦愿景：引導孩子從“我被分數(shù)定義”轉向“我主動選擇路徑”。譬如問出關鍵問題：“拋開分數(shù)和學校名氣，你希望大學四年后，自己成為一個擁有什么能力、處于什么狀態(tài)的人？哪個選擇最能幫你靠近這個目標？”

三、第三張考卷：穩(wěn)住自己，做定海神針

1.你的焦慮，是他的驚雷

孩子是敏感的接收器。你無意識的嘆息、緊鎖的眉頭、反復念叨的“要是當初……”，都在無聲放大他的恐慌。所以高考后，家長需管理好自身情緒，是給孩子最好的鎮(zhèn)定劑。

2.回歸生活，傳遞韌性

保持正常的生活節(jié)奏，該運動運動，該會朋友會朋友。讓孩子看到：高考很重要，但生活不只有高考。父母面對起伏依然從容的姿態(tài)，是最有力的生命教育。你的穩(wěn)，是他穿越風浪的底氣。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院） 聶斌

關注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯92）

來源: 湖南省第二人民醫(yī)院 聶斌