當女兒緊張地說“媽媽，我內褲有血”時，別慌！月經初潮，女孩青春期的重要標志，就像春天的小樹發芽一樣自然。益陽市中心醫院這份指南助你科學、溫柔地陪伴孩子度過關鍵階段。

一、初潮是什么？

初潮（第一次月經）是青春期的重要信號，代表女孩的卵巢和子宮開始“工作”了。

月經是指伴隨著卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落，內膜脫落，變成經血排出體外。

大多數女孩在13-14歲之間來初潮，但有人早在11歲或遲至16歲。只要身體健康都沒問題！（近年來，月經初潮年齡有提前趨勢）

二、初潮信號

1.胸部發育：乳房開始隆起，通常是青春期最早的變化。

2.身高猛漲：月經初潮后女孩身高生長潛力的均值為7.4cm，國外也有相似的研究結果提示初潮后身高增長7.3～7.5cm。

3.分泌物出現：內褲上有白色或透明的黏稠液體，是正常現象哦！

三、如何給女兒心理支持？

1.正面溝通：用“慶祝成長”代替“月經羞恥”，比如送她小禮物或寫張鼓勵卡片。

2.準備好物資：日用衛生巾（新手首選，2-3小時更換）；備用內褲、濕巾、便攜小包（方便學校使用）。

3.提前科普：用繪本或動畫片講解原理，消除恐懼。

4.教她使用方法：撕開背膠貼在內褲上，有絨毛的一面朝上。

四、關于月經的“數字密碼”

1.怎么算月經周期：出血的第一天為月經周期的開始，兩次月經第一天的間隔時間就是月經周期。

2.正常的月經周期：一般為21~35天，平均28天。

3.正常的經期：每次月經持續時間叫經期，一般為2~8天，平均4~6天。

4.正常月經量：20~60ml，超過80ml為月經過多。

普通日用衛生巾（長約24cm）：

1.表面浸濕≤1/3（約5ml）→輕度出血；

2.浸濕1/3-2/3（約5-10ml）→中等量；

3.完全浸透（約10-15ml）→大量（需警惕過量）；

4.夜用衛生巾（加長型）：完全浸透≈15-20ml（需結合更換頻率判斷）。

五、這些情況要警惕

1.初潮年齡16歲以后仍沒來；

2.經血量大到1-2小時浸透一片衛生巾，或劇烈腹痛無法站立；

3.月經來后超過1年仍不規律（由于初潮時卵巢功能不穩定，在初潮后的半年到1年內，月經周期可能不規則，這是正常現象）。

六、小貼士

1.記錄周期：手機APP或日歷標記經期，幫助預測下次時間。

2.學校應急：如果突然來月經，用深色外套圍在腰間，找老師或女同學幫忙。

3.健康習慣：經期避免吃冰、劇烈運動，但散步沒問題！

親愛的女孩，月經是身體送你的“成長勛章”，它讓你更強大、更勇敢。記住，你值得被溫柔以待，不舒服就說出來，沒什么好害羞的！

轉發給身邊的媽媽和女孩們，讓初潮成為溫暖的成長記憶！

參考文獻

［1］武華紅，李陽，郭佳運，等.基于初潮時骨齡預測女童初潮后身高剩余生長潛力的橫斷面調查［J］.中國循證兒科雜志，2021，16（2）：99-103.

［2］婦產科學第9版人民衛生出版社.

湖南醫聊特約作者：益陽市中心醫院 田青

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來源: 益陽市中心醫院 田青