高考

｜祝你前程似錦

十年寒窗磨一劍，今朝出鞘試鋒芒！2025年度高考即將拉開(kāi)帷幕，萬(wàn)千學(xué)子正在為夢(mèng)想做最后的沖刺。在這決戰(zhàn)時(shí)刻，鄭州民生耳鼻喉醫(yī)院特別提醒：除了知識(shí)的儲(chǔ)備，身體健康同樣重要！

考試期間若突發(fā)流鼻血、鼻塞、耳鳴、咽喉腫痛等"小狀況"，該如何從容應(yīng)對(duì)？專(zhuān)業(yè)醫(yī)生來(lái)支招，助你順利闖關(guān)！

流鼻血

考試緊張+空調(diào)干燥，鼻出血風(fēng)險(xiǎn)增加

?正確做法：身體前傾，用拇指食指緊捏鼻翼5-10分鐘

?錯(cuò)誤操作：仰頭止血（可能導(dǎo)致血液倒流嗆咳）

鼻塞噴嚏

考場(chǎng)空調(diào)可能誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎，導(dǎo)致鼻塞打噴嚏

?應(yīng)急方案：提前備好抗過(guò)敏藥物（需遵醫(yī)囑）

?小妙招：用口罩遮擋冷空氣刺激

咽喉痛

長(zhǎng)時(shí)間用嗓（背誦、朗讀）加上心理壓力，易誘發(fā)咽喉炎

?正確處理：多喝溫水，避免辛辣刺激食物，可含服潤(rùn)喉片

?小妙招：飯后淡鹽水漱口，保持空腔衛(wèi)生

耳鳴

壓力大、睡眠差易引發(fā)耳鳴

?緩解方法：深呼吸放松，輕輕按摩耳周

?預(yù)防建議：考前避免長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)

考前耳鼻喉健康指南

①. 調(diào)整作息，避免熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低免疫力，加重鼻咽部炎癥。建議最晚23點(diǎn)前入睡，保證6-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

②. 飲食清淡，多喝水

少吃辛辣、油炸食物，避免刺激咽喉；多吃富含維生素C的水果（如橙子、獼猴桃），增強(qiáng)抵抗力。

③. 科學(xué)用嗓，避免過(guò)度疲勞

背誦或朗讀時(shí)適當(dāng)休息，可練習(xí)腹式呼吸，減少聲帶損傷。

④. 保持環(huán)境清潔，減少過(guò)敏原

定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，勤換床單，減少塵螨；開(kāi)窗通風(fēng)，避免空氣污濁誘發(fā)鼻炎。

最后沖刺，健康先行！寒窗苦讀少年志，不負(fù)韶華正當(dāng)時(shí)，從容的心境是"通關(guān)暢行"的秘訣。鄭州民生耳鼻喉醫(yī)院祝愿所有2025高考學(xué)子：耳聰目明，狀態(tài)滿(mǎn)分，金榜題名！

來(lái)源: 耳鼻喉健康驛站