“傷筋動骨一百天”是中國傳統醫學中的一句俗語，用來形容骨骼或軟組織受傷后需要較長的時間來恢復。

永州市零陵區中醫醫院專家表示，“傷筋動骨”通常用來描述身體遭受較為嚴重的外傷，尤其是涉及到肌肉、韌帶、肌腱等軟組織（即“傷筋”）以及骨骼（即“動骨”）的損傷。這類傷害包括但不限于扭傷、拉傷、骨折和脫臼等。

“一百天”并非一個確切的數字，而是泛指一段較長的時間周期，根據臨床試驗證實，骨骼和軟組織的修復大概需要三個月左右的時間才能達到一定的愈合程度。

一、骨折的愈合過程

● 骨折早期（1-2周）

在受傷初期，身體會啟動自然的修復機制，形成血腫，并開始炎癥反應。這一階段的主要目標是消腫、緩解疼痛，促進局部血液循環，加強新陳代謝。

● 骨折中期（3-6周）

隨著時間推移，骨折局部癥狀基本消失，新的骨組織逐漸生成，軟組織也在慢慢恢復。根據骨折的具體情況，可能需要使用石膏、夾板等固定裝置保護受傷部位。

● 骨折后期（6~12周）

骨折臨近愈合，還需要經過一段時間進行強度和功能上的重塑。這個過程中，需要加強患肢關節的主動活動，恢復肌肉力量以及協調性，進行日常生活活動、工作和娛樂活動。

二、如何加速康復？

1、遵循醫囑

根據損傷的程度不同，可能需要采用石膏固定、手術等治療方法。嚴格按照醫生的建議進行治療和復查。

2、營養支持

良好的營養對于骨折愈合至關重要。充足的蛋白質攝入有助于組織修復，鈣和維生素D能促進骨骼愈合，維生素C則有利于膠原蛋白合成。同時，要避免吸煙和過量飲酒，這些行為會延緩愈合過程。

3、功能鍛煉

進行適當的功能鍛煉非常重要。在骨折愈合的后期或扭傷恢復的中期，循序漸進地進行關節活動度訓練、肌力訓練和本體感覺訓練，可以有效預防關節僵硬和肌肉萎縮。

骨折愈合正常的話大概需要3個月左右的時間，但根據身體狀況，年齡，損傷部位，骨折類型和骨折損傷程度的不同骨折的愈合時間也不一樣，有些部位的復雜骨折，完全康復甚至可能長達兩年之久。因此，出現骨折后應及時就醫。

湖南醫聊特約作者：永州市零陵區中醫醫院 唐偉群

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（編輯YT）

來源: 永州市零陵區中醫醫院 唐偉群