深夜刷手機、追劇、加班……現(xiàn)代人的熬夜理由五花八門，但是，甲狀腺可能正在默默“抗議”。

5月25日是世界甲狀腺日，湖南省職業(yè)病防治院（南華大學附屬職業(yè)病防治院）普外科主任陳剛提醒大家，甲狀腺是人體代謝的“總開關”，一旦失衡，健康就會亮紅燈！

一、熬夜是如何“摧毀”甲狀腺的？

1、甲亢或甲減

熬夜會擾亂甲狀腺激素的晝夜節(jié)律，甲狀腺激素（T3、T4）和促甲狀腺激素（TSH）的分泌具有明顯的晝夜節(jié)律，**通常在凌晨2-4點達到高峰，隨后逐漸下降。**熬夜會干擾生物鐘，導致激素分泌失衡，引發(fā)甲狀腺功能亢進（甲亢）或減退（甲減）。

2、甲狀腺炎

成年人睡眠時間一般是7-9小時，睡眠不足會降低免疫力并且增加甲狀腺疾病的風險，導致甲狀腺炎。

3、甲狀腺結(jié)節(jié)

熬夜往往伴隨著工作壓力、生活壓力等，進一步影響甲狀腺功能，增加甲狀腺結(jié)節(jié)甚至甲狀腺癌的風險。

二、甲狀腺對人體有哪些影響？

甲狀腺位于頸部前下方，呈“蝴蝶型”分左右兩側(cè)葉和一個峽部。把控著各器官組織的正常運行，是細胞代謝的“提速器”。

1、全身代謝與健康：甲狀腺功能異常時，對糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝、維生素代謝等都有重大影響，甲亢主要表現(xiàn)為消瘦且食欲亢進，甲減主要表現(xiàn)為怕冷、食欲減退等。

2、心血管系統(tǒng)：患者會出現(xiàn)心悸、心律失常，嚴重時會出現(xiàn)心力衰竭等。

**3、情緒波動：出現(xiàn)精神焦慮、喋喋不休，**或精神抑郁、郁郁寡歡等。

4、消化系統(tǒng)紊亂：便秘或腹瀉、胃腸功能紊亂等。

**5、生長發(fā)育：兒童時期缺乏甲狀腺激素，可能造成發(fā)育遲緩、智力下降，**導致呆小癥。

三、身體會發(fā)出哪些“警報”？

**? 頸部腫塊：**吞咽時腫塊移動或伴隨聲音嘶啞。

**? 體重驟變：**突然消瘦或莫名發(fā)胖。

**? 吞咽困難：**甲狀腺腫大或有結(jié)節(jié)時，可能會壓迫食管，導致吞咽困難。

**? 心跳異常：**靜息心率＞100次/分或＜60次/分，伴血壓波動。

**? 情緒失控：**易怒、焦慮或抑郁、記憶力減退。

四、四招守護甲狀腺健康

**1、科學補碘：**普通成人每日碘鹽攝入約150微克，孕婦需增至250微克。甲亢患者應避免海帶、紫菜等高碘食物；甲減患者需遵醫(yī)囑調(diào)整。

**2、拒絕熬夜：**保證7-8小時睡眠。睡前1小時遠離手機，減少藍光刺激。

**3、釋放壓力：**每周3次30分鐘有氧運動（如快走、瑜伽），冥想、深呼吸可調(diào)節(jié)壓力激素。

**4、定期篩查：**建議成年人每1-2年查甲狀腺功能（TSH、FT3、FT4）和甲狀腺超聲。女性、有家族史、長期熬夜者應每年檢查。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省職業(yè)病防治院（南華大學附屬職業(yè)病防治院）賈紫君

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（編輯YT）

來源: 湖南省職業(yè)病防治院