今天湖南婦女兒童醫院姜玲醫師就來和大家聊一個嚴重影響青少年健康的“隱形殺手”——脊柱側彎。你或許覺得它離自家孩子很遙遠，但看完下面這個案例，你可能就會對日常習慣重視起來了。

真實案例：從忽視到重視，脊柱側彎差點毀掉孩子

前幾天，姜玲醫生的診間來了一位11歲的小男生。其實早在兩年前學校體檢時，就發現小朋友有點高低肩，但家長當時沒當回事，覺得這不過是孩子成長過程中的小插曲。慢慢地，小朋友學習久坐后，后腰背部開始出現酸痛，家長還以為這是孩子學習太累的正常現象，依舊沒帶孩子去醫院診治。

直到今年夏天，情況愈發嚴重。孩子背部畸形越來越明顯，穿短袖時一眼就能看出身形不對勁，父母這才意識到問題的嚴重性。在朋友的介紹下，他們帶著孩子找到了中醫科姜玲醫生。

姜玲醫生經過詳細檢查發現，小男生右肩比左肩高，肩胛骨不對稱，脊柱兩側肌肉也不對稱，腰椎向左側彎，兩側髂嵴還不等高。

經過辨證后，楊仙鈺醫師采用推拿正骨的方法為孩子進行治療。沒想到，在治療2次后，家長就驚喜地發現孩子的身形有了明顯改善，學習坐立時腰酸的情況也少了。經過4次治療，孩子基本痊愈。小男生的父母感動得熱淚盈眶，直說：“姜醫生和楊醫生真的是拯救了孩子的一生！”

引發脊柱側彎的日常“兇手”

這些看似平常的日常習慣，可能就是引發脊柱側彎的“元兇”。

1.二郎腿

很多人喜歡蹺二郎腿，覺得這樣很舒服。但長期這樣做，會導致骨盆受力不均，進而引發腰椎代償性側彎。如果總是長期單側翹腿，還會加劇脊柱旋轉，加重側彎程度。

2.葛優癱

忙碌了一天，往沙發上一躺，來個“葛優癱”，別提多愜意了。可你知道嗎？這種姿勢會讓腰部懸空，腰椎間盤壓力驟增，加速椎間盤退變。同時，胸椎后凸加大，不僅影響呼吸功能，還可能誘發頸椎反弓。

3.低頭族

長時間低頭看手機、平板等電子設備。頸椎前傾會導致脊柱整體力線失衡，胸椎和腰椎被迫代償。而青少年的骨骼尚未定型，長期低頭可能加速脊柱畸形發展。

4.單肩背包

不少孩子喜歡單肩背包，覺得這樣時尚又方便。但長期單側負重會導致肌肉失衡，誘發高低肩和脊柱偏移。要是書包還過重，脊柱就會被迫向一側彎曲以維持平衡。

5.趴桌睡覺

在學校午休時，很多孩子喜歡趴在桌子上睡覺。脊柱長時間扭轉，容易導致小關節錯位和肌肉痙攣。要是長期單側趴桌睡覺，還可能加重胸椎側彎。

6.久坐不動

現在孩子們學習任務重，經常一坐就是好幾個小時。久坐不動會使核心肌群無力，無法穩定脊柱，導致姿勢性側彎。而且缺乏運動會讓脊柱柔韌性下降，更易發生結構性變形。

日常養護要點

1.正確坐姿：保持“三個90度”，即膝、髖、肘關節都呈90度，避免身體歪斜。

2.科學睡眠：選擇中等硬度的床墊，側臥時在雙腿間夾個枕頭，保持脊柱中立。

3.定期篩查：建議青少年每半年進行一次脊柱健康檢查，做到早發現、早治療。

4.合理負重：使用雙肩背包，書包重量不超過體重的10%-15%，減輕脊柱負擔。

家長們，脊柱健康關乎孩子的一生。從現在開始，讓我們一起關注孩子的日常習慣，守護他們的脊柱健康！

湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 易成功

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來源: 湖南婦女兒童醫院 易成功