隨著電子產(chǎn)品使用率的升高，視疲勞已經(jīng)成為常見(jiàn)的眼健康問(wèn)題，你平常在看手機(jī)、電腦、書(shū)籍等近距離用眼時(shí)是否存在以下情況？

  1. 是否易眼部疲勞或干澀？
  2. 是否容易頭痛？
  3. 是否容易困乏？
  4. 是否會(huì)出現(xiàn)重影？
  5. 是否覺(jué)得文字移動(dòng)、跳動(dòng)、游動(dòng)或在紙面上漂浮？
  6. 是否覺(jué)得閱讀速度慢？
  7. 是否覺(jué)得眼痛、眼酸？
  8. 是否出現(xiàn)視物模糊或聚焦不準(zhǔn)確？
  9. 是否容易“串行”？
  10. 看遠(yuǎn)看近切換時(shí)是否聚焦困難？

測(cè)試結(jié)果：

0-3個(gè)：視疲勞癥狀不明顯。

4-6個(gè)：疑似視疲勞。

7-10個(gè)：懷疑出現(xiàn)高度視疲勞癥狀。

當(dāng)您眼睛感到不舒適、多個(gè)癥狀“中槍”，就要懷疑有視疲勞問(wèn)題了。建議您到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并遵照醫(yī)囑采取相應(yīng)治療措施，防止不適癥狀的加深。

造成視疲勞的因素有哪些？

1.自身因素

全身激素水平、健康狀況，如：女性懷孕或更年期，某些全身性疾病或眼部疾病。

2.環(huán)境因素

不良的視覺(jué)條件，如：過(guò)亮或過(guò)暗的光照、不穩(wěn)定的光照環(huán)境等。長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、近距離用眼，長(zhǎng)期使用度數(shù)不匹配的眼鏡或不正確使用滴眼液等都可以引起視疲勞。

3.心理因素

心理壓力過(guò)大、精神過(guò)度緊張或者失眠等。

如何緩解視疲勞？

天津大學(xué)愛(ài)爾眼科醫(yī)院朱麗娜院長(zhǎng)表示，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣很重要。不要在光線太亮或太暗環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度用眼；近距離用眼時(shí)，用眼距離保持在30cm以上的地方，每隔45-50分鐘休息或者遠(yuǎn)眺10-15分鐘；還可以適當(dāng)進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球、羽毛球等。

來(lái)源: 愛(ài)爾眼科