不知道你們有沒有過這樣的經歷，在安靜的公共場合，肚子突然一陣“異動”，緊接著屁意來襲……別覺得這只是偶爾的小尷尬，經常放屁，很可能是身體在給你“發警報”呢！

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屁主要由氮氣、二氧化碳這些沒什么味道的氣體組成，里面還混著少量的甲烷、氫氣、氧氣，以及有臭雞蛋味的硫化氫。這些氣體大多是腸道里的細菌分解食物時產生的。

正常情況下，成年人每天放個10次屁左右都是正常的。但要是放屁次數明顯增多，或者屁特別臭，那可得留個心眼，腸道可能出問題了！

為什么會頻繁放屁？

1、飲食因素

像豆制品，還有土豆這種淀粉含量高的食物，以及韭菜、蘿卜這些纖維多的蔬菜，吃多了在消化的時候就會產生好多氣體。

另外，油膩、辛辣、冰冷的食物，會加重腸胃的負擔，消化時間變長，也容易產氣。就說愛吃火鍋的朋友，又麻又辣的鍋底配上各種油膩食材，吃完之后肚子大概率會“鬧脾氣”，屁也跟著變多。

2、吃飯速度太快

有的人吃飯狼吞虎咽，這樣很容易吞進去好多空氣，這些空氣進到肚子里，最后就變成屁排出來了。細嚼慢咽不僅能讓食物更好消化，還能少吸進去點空氣，減少放屁的尷尬。

3、腸道菌群失衡腸道里有益菌和有害菌相互制衡，要是有益菌少了，有害菌占了上風，它們分解食物的時候就會產生更多氣體，而且屁會特別臭。像經常熬夜、壓力大、濫用抗生素，都可能破壞腸道菌群平衡。

4、潛在疾病預警

頻繁放屁有時候是胃腸疾病的表現，功能性消化不良、腸胃炎都可能讓屁變多。肝臟要是有問題，也會出現這種情況。肝臟受損后，膽汁分泌不足，食物消化就會受影響，進而導致放屁頻繁。

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發現自己屁多得不正常，該怎么緩解？

先從飲食結構調整開始，少吃高淀粉和不好消化的食物，保證營養均衡。別一頓飯全是精米白面，搭配點粗糧、蔬菜、蛋白質，讓腸胃輕松點。

吃飯習慣也要改改，放慢吃飯速度，別邊吃邊聊天。每口飯多嚼幾下，不僅能減少吞氣，還能減輕腸胃消化負擔。

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最后提醒大家，可別長期憋屁！這對身體危害很大，大量氣體積在體內，會讓人腹脹難受，那些有害的物質還會被重新吸收回血液，影響其他器官。要是有屁意，找個合適的時機“釋放”出來，別憋著。

雖說偶爾放屁是正常的生理現象，但要是排氣頻率明顯變高，就得重視起來。多留意自己的身體變化，有問題及時調整生活習慣，或者去醫院看看。

來源: 澤橋醫生