在高考倒計時的焦灼中，越來越多的考生發現，咖啡因的魔法正在失效。**湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）心血管內二科張婷副主任醫師介紹，**人體自帶的“生物充電樁”——中醫穴位，或許能成為突破困倦循環的關鍵，傳授三個小妙招。

晨光喚醒模式：太陽穴與風池穴的黃金搭檔

當清晨的鬧鐘第N次被按掉時，不妨試試中醫版的“雙鍵重啟”。太陽穴是人體天然的“生物鐘調節器”，位于頭部兩側，眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。用雙手拇指或食指分別按揉兩側太陽穴，順時針和逆時針各按揉20—30次。

配合風池穴的按壓，能產生意想不到的協同效應。

風池穴位于頸后區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。用雙手食指和中指分別放在兩側風池穴上，稍用力按揉30—60次。建議用食指中指作“V”字形夾捏，如同拔掉堵塞大腦的“睡眠瓶塞”。

午后困頓克星：合谷穴的效應

下午2點的數學課總是最難熬的時刻，這時不妨啟動手上的“清醒密碼”。合谷穴作為手陽明大腸經原穴，能寧心安神、理氣止痛，幫助提神——正是維持覺醒狀態的核心區域，交替按壓能產生雙倍喚醒效果。位于手背，第2掌骨橈側的中點處。一手拇指按壓另一手的合谷穴，垂直用力，按而揉之，每次按揉3～5分鐘。

夜間續航方案：百會穴與內關穴的循環效應

當夜色漸深，臺燈下的身影開始搖晃時，頭頂的“能量總閘”百會穴就該登場了，能起到升陽醒腦、改善頭部血液循環的作用。位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。將右手或左手的掌心輕放在百會穴上，順時針和逆時針各按摩30—50次。

配合手腕處的內關穴，能構建完整的能量循環系統。內關作為心包經的絡穴，其刺激可通過迷走神經影響心臟泵血效率。位于前臂前區，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。用拇指指腹按揉內關穴，左右兩側各按揉2～3分鐘，力度以稍有疼痛感為宜。

建議采用“321呼吸法”：深吸氣3秒按壓，屏息2秒維持，緩慢呼氣1秒松開，如此循環6次，可顯著提升血氧飽和度。

專家建議

張婷副主任醫師特別提醒：穴位按摩其本質是通過調節自主神經平衡來恢復生理節律，可在學習間隙或晨起、睡前進行，能幫助高考考生緩解困倦，保持良好的精神狀態，但效果因人而異。但是需注意以下事項：

1、避開餐后1小時內；

2、每個穴位單次刺激不超過5分鐘；

3、出現頭暈等不適立即停止。建議配合20～40分鐘的午間小憩，形成“短時充電+長效續航”的科學組合。

湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）心血管內二科 熊春紅

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（編輯YT）

來源: 湖南省中西醫結合醫院