人生如月，無常是常。我們生活中充滿了未知和挑戰，而無常是生命的常態，無法避免，也無處躲藏。在我們的一生當中，會經歷許多大大小小的事件，有的可能會異常驚喜，但有的卻連面對的勇氣都沒有……于是，我們會彷徨、會恐懼、會悲傷、會憤怒，還可能出現急性應激障礙……

這是一個真實的案例，小王是個年輕的媽媽，在去上班的路上等紅路燈時，一位卡車司機右轉行駛時處于視野盲區，發生了嚴重的交通事故。雖然經過緊急的搶救和手術，成功挽救了小王的生命，但那刺耳的剎車聲和玻璃碎裂的畫面卻揮之不去。當時的情境反復自動出現在夢境里，也存在心動過速、出汗、面赤等癥狀，被診斷為急性應激障礙。

那什么是急性應激性障礙？

它是一種心理創傷，誘發因素大多是急性重大危險事件，比如自然災害、意外事故、被騙受處罰、暴力攻擊、親人意外去世等。患者在受刺激后發病，表現有強烈恐懼體驗的精神運動性興奮。如果應激源被消除，癥狀往往歷時短暫，一般在幾天至一周內完全恢復，預后良好，緩解完全。

案例中小王存在的現象稱為闖入性記憶，既對有關事件的反復體驗，是自發的、不受控制的、反復出現的一種記憶，伴有創傷事件發生時的生理、行為和情緒反應，是急性應激障礙的核心臨床癥狀。簡單來說，那些想法就猶如住在我們腦海中的“小惡魔”一般，以時不時出現的方式來殺我們個措手不及。

那么，當這種情況發生時，我們該如何應對？又怎樣才能快速走出這片突發創傷的陰霾呢？

我們早期可以進行視覺空間認知任務干預，就是在記憶重新激活處于不穩定時，通過形狀和(或)顏色不同的視覺圖像游戲干預。與創傷視覺圖像資源競爭，以減弱或改變創傷事件闖入性記憶的方法，如俄羅斯方塊游戲、音樂敲擊游戲等視覺空間游戲。

英國心理學家Emily Holmes說：“記憶在意識中成型之前，它實際上是需要一些時間的，可能是幾個小時，記憶固化之前我們用圖像競爭性吸引他們的注意力，以減少閃回的次數?！倍砹_斯方塊涉及到多種色彩，涉及到空間安排，需要真正使用到你的空間想象能力。他們用俄羅斯方塊來進行實驗，發現在創傷發生后幾小時內玩俄羅斯方塊的人，在接下來的一周中經歷的閃回明顯少于沒有玩的人（在車禍研究中減少62%）。

俄羅斯方塊是一種應對手段，如果你只是單純在玩游戲，不能完全解決問題。我們還要了解應激反應的規律，注意自己的心理、生理反應狀況，調整作息時間，保證充足的睡眠和合理飲食。練習放松技巧：嘗試深呼吸、冥想或漸進性肌肉放松。與家人、朋友保持聯系、互相支持，找到并嘗試合適的困難解決辦法，共同著手重建心理家園，必要時尋求專業醫療機構幫助。

小王通過電子游戲進行簡單的行為心理干預，家人的陪伴和支持讓小王很快走出創傷陰霾，積極地配合醫生進行康復鍛煉，最終治愈出院了。

創傷本身沒有那么可怕，每個人的一生或多或少都會受傷，學會客觀地看待它，努力療愈，成為更好的自己。

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來源: 泉州市第一醫院護理園地