00 后一出生就處于互聯(lián)網(wǎng)時代，可謂是互聯(lián)網(wǎng)的原住民。在這個“萬物皆可卷”的時代，像“躺 卷”這樣的網(wǎng)絡(luò)流行語不可避免地會進(jìn)入校園中。在舍友打游戲的鍵盤聲里，你酣然入夢；而在舍友細(xì)小的翻書聲里，你卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)。沒錯，這其實(shí)就是一種潛在的內(nèi)卷現(xiàn)象，而這樣的現(xiàn)象在大學(xué) 期間無處不在。例如，早上八點(diǎn)，最舒服的不是床，而是剛開門的圖書館；不是早睡睡不著，而是熬夜卷學(xué)習(xí)似乎更有性價比。那么，如何正確認(rèn)識“躺”和“卷”這兩個現(xiàn)象呢？今天我們就來聊聊這個話題。

何為新時代大學(xué)生內(nèi)卷現(xiàn)象

“內(nèi)卷”一詞，最初由美國人類學(xué)家格爾茨在其著作《農(nóng)業(yè)的內(nèi)卷化》中提出，現(xiàn)在被廣泛用來描述一種非理性的內(nèi)部競爭現(xiàn)象，即在有限資源下，個體為了爭奪優(yōu)勢而進(jìn)行的過度競爭。 在資源緊張的背景下，大學(xué)生為了獲取更好的機(jī)會，常常不得不投入額外的時間和精力，參與到這種看似無休止的競爭中，這種行為往往與個人的理性選擇背道而馳。這一行為是大學(xué)生盲目攀比和從眾的心理所引起的，往往是“被自愿”且付出與回報(bào)不成比例的，是努力的“通貨膨脹”。比如：班級里兩名實(shí)力相當(dāng)?shù)膶W(xué)生 A 和學(xué)生 B，其中當(dāng)?shù)弥獙W(xué)生 A 一天自習(xí)了一小時，學(xué)生 B 就產(chǎn)生了危機(jī)感，出于害怕自身的學(xué)習(xí)進(jìn)度或者學(xué)業(yè)成績等方面被超越，就更加刻苦地自習(xí)了兩小時。當(dāng)?shù)诙欤?dāng)學(xué)生 A 知道學(xué)生 B 昨天比自己多學(xué)一小時，出于相似的原因?qū)е铝藢W(xué)生 A 當(dāng)天多學(xué)了三小時……第三天，學(xué)生 B 學(xué)了四小時；第四天，學(xué)生 A 學(xué)了五小時。所以，什么是“內(nèi)卷”？通俗點(diǎn)來講就是一場“你跑，他追，大家都插翅難飛”的永無止境的角逐。

心理學(xué)視角下的內(nèi)卷

社會心理學(xué)的研究指出，內(nèi)卷現(xiàn)象是由成功焦慮、群體心理和社會附著效應(yīng)共同作用的結(jié)果。在激烈的社會競爭中，個體可能會發(fā)現(xiàn)自己難以達(dá)到社會的高標(biāo)準(zhǔn)，這引發(fā)了對可能被淘汰或遭受嘲笑的擔(dān)憂。同時，目睹他人似乎毫不費(fèi)力就能滿足這些期望，可能會讓我們感到不公和心理上的不平衡。這種“比上不足、比下有余”的心態(tài)，即感到自己既不如那些表現(xiàn)出色的人，也不愿與表現(xiàn)平平的人相提并論，加劇了我們的焦慮和不安。這種心態(tài)的累積效應(yīng)，最終導(dǎo)致了內(nèi)卷現(xiàn)象的產(chǎn)生。認(rèn)知心理學(xué)指出，內(nèi)卷現(xiàn)象與我們的自我認(rèn)知和價值觀念緊密相連。我們經(jīng)常通過與他人的比較來評估自己的成就，但這種比較往往是片面和主觀的。當(dāng)我們面對他人的顯著成功時，可能會感到自己不夠優(yōu)秀，開始質(zhì)疑自身的能力；相對地，當(dāng)他人表現(xiàn)一般時，我們又可能感到不滿，思考為什么自己不能與那些更出色的人相提并論。這種持續(xù)的、向上的比較可能導(dǎo)致我們對自己的評價失去公正，即使在他人眼中我們已經(jīng)取得了不錯的成就。然而，如果我們總是只關(guān)注那些比自己更優(yōu)秀的人，就可能因?yàn)椴粷M足而陷入內(nèi)卷的心態(tài)。

新時代大學(xué)生內(nèi)卷現(xiàn)象的成因

大學(xué)生內(nèi)卷現(xiàn)象的形成是多因素的，既有外部環(huán)境的驅(qū)動，也與個人內(nèi)在的心理動機(jī)有著直接聯(lián)系。首先，導(dǎo)致內(nèi)卷現(xiàn)象的一個重要原因就是——從眾心理。從眾心理指個體受到外界帶來的壓力時，試圖與群體保持一致的心理。要知道從時代的發(fā)展來看，不合群的結(jié)果往往是災(zāi)難性的。寧愿用從眾來偽裝自己，也不愿當(dāng)枝頭鳥仿佛已經(jīng)成為一種大多數(shù)人的理念。所以，在校園中，當(dāng)看到別人努力學(xué)習(xí)時，我們可能還沒明白別人在學(xué)什么？為什么那么拼命努力？這些疑惑的答案，就已經(jīng)下意識地行動起來，也跟著投入到無盡的學(xué)業(yè)競爭中。在這種從眾心理的作祟下，大家不斷追求更高的成績和榮譽(yù)，從而陷入惡性競爭。其次，有限的資源也是內(nèi)卷現(xiàn)象的推動力。在社會資源容量既定且增量不夠的情況下，大學(xué)生無法向外擴(kuò)張，只能通過內(nèi)部的殘酷競爭，久而久之就會形成了內(nèi)卷的現(xiàn)象。在就業(yè)方面，企業(yè)需求側(cè)和勞動供給側(cè)出現(xiàn)了結(jié)構(gòu)性失衡，供需關(guān)系嚴(yán)重失衡。崗位的需求數(shù)量是既定的容量，而勞動供給側(cè)方面為了爭奪有限的企業(yè)需求側(cè)的資源，于是采取非理性的競爭。同時，大學(xué)生就業(yè)觀念呈現(xiàn)體制情結(jié)嚴(yán)重的傾向，這使得就業(yè)供需矛盾更為突出，加劇了大學(xué)生的就業(yè)內(nèi)卷。在學(xué)習(xí)方面，大學(xué)的成就在考研或者求職起到無可厚非的作用，而這些成就無非來自于各種獎學(xué)金、大型競賽、優(yōu)質(zhì)的實(shí)習(xí)經(jīng)歷……就這樣，大學(xué)生獲得相關(guān)利益的容量是有限的，而大學(xué)生獲得相關(guān)利益的想法是無限的，這種矛盾交織在一起助推內(nèi)卷現(xiàn)象的形成。正確認(rèn)識新時代大學(xué)生內(nèi)卷現(xiàn)象 根據(jù)埃里克森的心理社會發(fā)展理論，大學(xué)生正處于從青春期向成年早期過渡的關(guān)鍵階段，此時 他們的認(rèn)知能力仍在發(fā)展中，容易形成極端的二元思維模式，如對自我和他人的評價過于絕對化。 在面對“躺”和“卷”的評價過程中，大學(xué)生在自我評價、人際關(guān)系和情緒等方面 不自覺受到這兩個字的影響，容易標(biāo)簽化的認(rèn)識自己和他人。一方面，學(xué)生可能會二元對立地看待“躺”和“卷”，非黑即白地認(rèn)為“躺”的人就應(yīng)該是什么都不在乎，“卷”起來的人就不能休息，二元對立的標(biāo)簽化會帶來較為嚴(yán)重的焦慮情緒。另一方面，當(dāng)自己被別人描述為“躺”和“卷”時，還可能受到同伴嘲諷的評價壓力。

（一）探索“躺”與“卷”的兩端

請大家給自己的“躺”和“卷”程度打個分，假如最“躺”的狀態(tài)是 1 分，最“卷”的狀 態(tài)是 10 分，你給自己的狀態(tài)評幾分呢？另外，思考：使用一維坐標(biāo)軸表現(xiàn)“躺” 和“卷”的關(guān)系， 合理嗎

（二）“躺”/“卷”王的一天

假設(shè)我們周圍真的存在一個“躺”王和“卷”王，他的生活會是如何的呢？一個傾向于“躺”態(tài)度的人可能會享受更為輕松和自在的日常生活。他或許早上會賴床到很晚，然后悠閑地吃個早餐，開始一天的生活。他可能會花大量時間在網(wǎng)絡(luò)上瀏覽信息、玩游戲或者和朋友聊天。他對于學(xué)業(yè)和未來的規(guī)劃可能并不太在意，更看重的是當(dāng)下的快樂和自由。然而，這種生活方式也可能會讓他在某些時候感到空虛和無聊，甚至對自己的未來產(chǎn)生一些擔(dān)憂。相對地，一個典型的“卷”型個體可能會經(jīng)歷充滿緊張和壓力的日程。他可能會早早地起床，開始一天的學(xué)習(xí)和工作。他的日程安排得非常緊湊，每一分鐘都被充分利用起來。他對于學(xué)業(yè)和事業(yè)有著極高的追求，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。然而，這種生活方式也可能會讓他感到疲憊不堪，甚至在某些時候出現(xiàn)焦慮和抑郁的情緒。

（三）人人都是“躺卷”集合體

每一位同學(xué)的生活都有“躺”有“卷”，“躺”王有時候想“卷”起來，“卷”王有時候想“躺”了。在日常校園生活中，同學(xué)們經(jīng)常用“躺”和“卷” 形容某個人或者某種現(xiàn)象。其實(shí)，這樣的一天又一天構(gòu)成了我們整體的生活，我們就是一個比較復(fù)雜的個體，有時候我們“躺”了，有時候我們“卷”了，這都是我們。事實(shí)上，大學(xué)生并非純粹的“躺”或“卷”，而是處于兩者之間的某個狀態(tài)。他們既有放松的時候，也有努力奮斗的時候。這種“躺卷”集合體的狀態(tài)，正是當(dāng)代大學(xué)生心理狀態(tài)的真實(shí)寫照。當(dāng)我們嘗試用分?jǐn)?shù)來衡量自己的“躺”和“卷”程度時，或許會發(fā)現(xiàn)這并不是一個簡單的一維問題。最“躺”的狀態(tài)得 1 分，最“卷”的狀態(tài)得 10 分，這樣的評分方式似乎過于簡化和絕對。實(shí)際上，每個人的狀態(tài)都可能在這兩個極端之間波動，而且“躺”和“卷”也并非完全對立的概念。它們可能同時存在于同一個人的生活中，只是在不同的時間、場合和情境下表現(xiàn)出不同的程度。因此，使用一維坐標(biāo)軸來表現(xiàn)“躺”和“卷”的關(guān)系，雖然直觀但并不合理。

在“躺卷”過程中，大學(xué)生們的心理變化是復(fù)雜而微妙的。一方面，他們可能會因?yàn)橐粫r的放松而感到輕松愉悅；另一方面，他們也可能因?yàn)檫^度的努力而感到疲憊不堪。這種心理變化不僅會影響他們的情緒狀態(tài)，還可能影響他們的學(xué)習(xí)和生活。

此外，“躺”和“卷”的心理變化還會給學(xué)生帶來內(nèi)部心理內(nèi)耗和外部評價壓力。內(nèi)部心理內(nèi)耗主要表現(xiàn)為對自我價值的不斷質(zhì)疑和焦慮；而外部評價壓力則來自于他人對自己的期待和評價。這些壓力往往使大學(xué)生們感到無所適從，甚至產(chǎn)生自我否定的情緒。

過度的內(nèi)卷會損害人的身心健康。我們應(yīng)該如何打破內(nèi)卷的僵局，在內(nèi)卷化時代尋求自已的舒適區(qū)。

首先，從自我接納的角度來看，大學(xué)生們需要認(rèn)識到自己是一個復(fù)雜的個體，既有“躺”的一面，也有“卷”的一面，而不是單一的標(biāo)簽可以定義。他們應(yīng)該避免用簡單的標(biāo)簽來定義自己，而是要學(xué)會接受自己的不完美和多樣性。只有真正接納自己，才能找到適合自己的生活方式。

其次，從目標(biāo)導(dǎo)向的角度來看，大學(xué)生們需要設(shè)置合理的“躺卷”計(jì)劃。他們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況和目標(biāo)，合理安排學(xué)習(xí)和休息的時間，避免過度追求“卷”的狀態(tài)或沉迷于“躺”的舒適區(qū)。同時，他們也應(yīng)該學(xué)會拒絕他人的不合理期待和評價，保持自己的獨(dú)立性和自主性。

學(xué)會適時放松，不必時刻將自己置于與他人競爭的緊張狀態(tài)中。生活不僅是一場競賽，更是一段旅程。少一點(diǎn)野心，我們就不必?fù)?dān)心結(jié)果的失敗與成功；少一點(diǎn)攀比，我們就不會覺得自己哪都比過人家；多一點(diǎn)自己的思想，我們就可以在這繁忙內(nèi)卷的時代尋求自己的一方天地。萬事開頭難，慢慢做出改變，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不再被心理牽著鼻子走的時候，你所面臨的內(nèi)卷僵局就不攻自破了。

作者：許東曉

來源: 中國科普作家協(xié)會

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