盯了一天屏幕，眼睛酸得像泡了檸檬汁？閉眼休息也沒用？湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）眼科魏冠男副主任醫師提醒，眼疲勞不是眼睛的錯，而是你身體在報警！快來學幾招中醫護眼術，給你的雙眼“充充電”！

一、中醫眼里的“眼疲勞”不是累，是“氣血虧”？

中醫看來，眼睛能看清東西，全靠肝血滋養和脾氣上升。

**1.肝血不足：**眼睛干澀、模糊、怕光（就像手機電量只剩10%?。?/p>

**2.脾氣虛弱：**眼皮沉重、睜不開（仿佛掛了兩個小秤砣！）

**3.腎精虧虛：**看東西久了頭暈眼花（身體在喊：“該充電了！”）

二、如何自測？

1.眼干+指甲脆=肝血不足

2.眼脹+消化差=脾氣虛弱

3.眼花+腰酸=腎精虧虛

三、中醫有哪些養眼大招？

1.食療充電：

  • **肝血不足：**吃枸杞豬肝湯（枸杞15g+豬肝100g，補肝血超快?。?/li>
  • **脾氣虛弱：**喝山藥小米粥（山藥健脾，小米養胃，眼睛更有力！）
  • **腎精虧虛：**嚼黑芝麻核桃（每天一小把，補腎又明目?。?/li>

**小貼士：**菊花+枸杞泡茶，清肝明目，電腦族必備。

2.中醫外治：

  • 穴位按摩：3分鐘緩解眼疲勞！

**睛明穴（內眼角）：**按揉1分鐘，緩解眼干澀。

**太陽穴（眼角外側）：**打圈按摩，放松眼周肌肉。

**風池穴（后頸凹陷處）：**拇指按壓，改善頭暈眼花。

**懶人版：**用食指關節從眉頭刮到太陽穴，重復10次，立刻清爽！

  • 耳穴壓豆

耳廓穴位與眼部存在反射聯系，王不留行籽或磁珠貼敷可提供溫和長效的穴位刺激，通過按壓刺激調節自主神經功能，緩解眼干、癢、眼疲勞等癥狀，調節肺、脾、腎等臟腑功能。

  • 針灸治療

通過針刺特定穴位，疏通經絡，調節臟腑功能，改善眼部血液循環，緩解癥狀。

**常用穴位：**攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、太陽、睛明、承泣等。

  • 熏蒸+熱敷：給眼睛做個SPA!

湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）眼科特制中醫熏眼治療不僅可以改善眼部血液循環，還可以滋陰潤燥，從而緩解眼疲勞，眼干澀，眼癢等不適感。

**菊花熏眼法：**菊花10g+熱水沖泡，閉眼熏蒸5分鐘（注意別燙傷?。?。

**熱敷法：**用40℃左右的熱毛巾敷眼5分鐘，促進血液循環。

**注意：**紅血絲嚴重時別熱敷，改用冷敷！

  • 離子導入

將改善眼部血液循環的中藥藥膏涂在眼部周圍，用離子導入儀促進藥物吸收，改善眼部疲勞。

四、如何預防？

1.改變最傷眼的壞習慣：

  • 熬夜：肝血不足的罪魁禍首
  • 關燈玩手機：傷肝血又耗腎精
  • 久坐不動：氣血不暢，眼睛更累
  • 情緒暴躁：肝火旺，眼睛又紅又干

2.日常生活的建議：

  • 晚上11點前睡覺，長期熬夜會導致肝臟受到損傷。
  • 每30分鐘起來活動一下，促進氣血運行。
  • 少生氣，多深呼吸，肝氣順了，眼睛才舒服。

五、專家提醒

眼科魏冠男副主任醫師提醒，如果出現以下情況，如眼疲勞持續2周以上，視力突然下降，伴隨頭痛、惡心，眼干到影響日常生活，可能是身體在求救，需及時就醫，中醫辨證施治，為您眼健康護航。

湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院） 耳鼻咽喉科 熊鴿

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來源: 湖南省中西醫結合醫院 熊鴿