日前，孫穎莎在2025年澳門乒乓球世界杯女單決賽成功衛冕世界杯女單冠軍。在本次大賽中，不乏11比2、11比4等拉出巨大分差的比分。而這離不開孫穎莎扎實的進攻技術，尤其是“正手爆沖”。

“正手爆沖”是孫穎莎在乒乓球比賽中標志性的進攻技術，它之所以極具威脅，是因為完美融合了力量、旋轉和速度。要理解這一技術的精髓，我們可以從物理學角度分析它的運作機制，并從中提煉出提升乒乓球水平的實用技巧。

旋轉的魔力：如何讓球“拐彎”和“急墜”

****當孫穎莎用正手爆沖時，她的拍面會以一定角度摩擦球，制造強烈的上旋。這種旋轉會讓球在飛行過程中受到空氣壓力的影響——根據伯努利原理，旋轉的球會在周圍形成氣流差，導致飛行軌跡發生變化。

● 上旋球會在空中加速下墜（類似飛機機翼的升力原理），使對手誤判落點；

● 側旋球則會向左或右拐彎，增加回球難度。

如何練習？想要打出類似的效果，可以在訓練時重點練習“吃住球”的感覺——擊球時不要只是撞擊，而是用拍面“刷”球。可以先從慢速對拉開始，逐漸增加摩擦比例，感受如何用不同的揮拍角度控制旋轉強度。

力量的傳遞：如何讓球像炮彈一樣快

爆沖的另一個關鍵因素是速度。孫穎莎在擊球時并不是單純靠手臂發力，而是通過蹬腿、轉腰、收臂的連貫動作，把全身的力量集中到擊球瞬間。這符合物理學中的“動量傳遞”原理——身體動能通過球拍高效傳遞給球，使其獲得極高的初速度。

如何練習？

● 蹬轉發力訓練：擊球前膝蓋微曲，擊球時蹬地轉腰帶動手臂（想象用身體“甩”出球拍）。

● 短促發力：避免大掄大擺的動作，學會在觸球瞬間突然加速（類似鞭打效應）。

落點控制：如何讓對手“夠不著”

即使力量和旋轉都到位，如果落點太正，對手仍然能輕松回接。孫穎莎的爆沖之所以難防，還因為她能精準控制球的落點——通常是對方臺面的兩個大角或追身位置。這利用了“反應時間極限”——人的神經反應需要約0.2秒，如果球的飛行時間極短且落點刁鉆，對手幾乎無法調整步伐。

如何練習？

● 多球訓練：讓搭檔或發球機隨機喂球到不同位置，練習快速調整步伐并精準回擊到指定區域。

● 戰術意識：觀察對手站位習慣（例如反手弱的選手可以多打正手大角）。

總結：如何提升自己的爆沖水平？

1. 先練摩擦再練力量——確保能穩定制造旋轉后，再逐步增加爆發力。

2. 全身協調發力——力量來自腿和腰，而不是單純靠手臂掄。

3. 落點比蠻力更重要——即使速度稍慢，只要角度刁鉆也能得分。

如果能把這些原理應用到訓練中，你的正手進攻也會像孫穎莎一樣更具威脅！

審核專家：

周建定，蕭山區科學教育委員會會長、杭州學軍中學教育集團蕭山區文淵實驗學校正校級督導；

劉振奎，杭州學軍中學教育集團文淵實驗學校互動式科學實驗室負責人；

薛亮，浙江體育科學研究所全民健身研究中心主任、副研究員

靠譜出品

撰稿：陳林孝 秘塔AI

來源: 科小二