每次朋友聚會拍照，你是不是總是不自覺地把臉往后縮，怕顯臉大？

明明體重標準，卻總被大家調侃是“滿臉福相”？

臉上肉肉太多，總感覺顯得臃腫、憨厚，沒有時尚感？

作為一個“肉臉星人”，最大的愛美愿望莫過于讓自己的臉變得緊實又精致了！

湖南婦女兒童醫院醫美科抗衰門診的楊芳醫生表示，肉肉臉變精致的秘密其實不在于盲目減肥，而在于精準地壓實和收緊你的皮膚。

打個不那么貼切的比方：如果把我們的臉看作是一棟建筑，那皮膚就是外墻，脂肪就是填充的軟包，SMAS筋膜層就是承重框架。隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，彈性纖維逐漸老化，再加上重力作用，整棟“建筑”就會逐漸垮塌。所以，你會發現，很多肉肉臉在年紀增長后，會從原本飽滿的臉慢慢變成下垂的“梨形臉”。

要想改善這樣的情況，可以考慮以下兩種方法：

1. 超聲抗衰設備

超聲抗衰設備能精準作用于皮下2-3mm的軟組織層，通過熱效應讓松散的組織收緊，適合改善“泡泡臉”；還可以直達SMAS筋膜層，通過熱能刺激膠原蛋白收縮，把筋膜層重新“拉緊”。

2. 黃金微針

對于脂肪層超過1.5cm的“厚基底層”，建議搭配黃金微針進行分層治療。它的可調深度配合射頻熱能，能在真皮層形成數百萬個微型熱損傷區，刺激膠原轉化，變得更堅韌，就像在墻體內部加裝鋼筋網，能讓皮膚從內到外變得緊實。

每個人的皮膚情況不同，具體選擇的改善項目也就不同，所以，楊芳醫生建議大家到正規醫院的皮膚美容科找專業醫生面診，根據你個人的皮膚情況，給出針對性的改善方案。

日常生活中的一些小習慣，也需要注意，比如：

1.過度祛角質，大力揉搓洗臉、護膚，拉扯皮膚。

過度摩擦、清潔，會破壞皮膚屏障，加速膠原蛋白流失，使皮膚的支撐力減弱，導致松弛、下垂。尤其是肉肉臉本身脂肪層比較厚，長期拉扯會讓支撐力變弱，臉更容易下垂。

建議大家使用氨基酸潔面，輕柔打圈按摩，避免拉扯，潔面后用一次性潔面巾輕輕按壓吸干水分，避免來回擦拭；護膚時也不要用力過猛、反復拉扯，將護膚品輕輕按壓上臉，用指腹輕柔向上帶過就好，避免反復揉搓。

2.長期低頭玩手機，加速雙下巴和法令紋的出現。

低頭時，頸部肌肉松弛，下頜脂肪受重力影響堆積，容易形成雙下巴。同時，面部皮膚被向下牽拉，導致法令紋加深，臉型更顯臃腫。

建議大家玩手機時盡量保持手機與眼睛平行，減少低頭時間。可以做一做“抬頭伸舌”動作（舌尖抵上顎，抬頭保持5秒），鍛煉下頜線條。

3.睡眠姿勢不對，擠壓長紋，面部不對稱。

長期側睡或趴睡，會讓一側臉部受到擠壓，不僅容易長皺紋，還會影響血液循環，導致浮腫和松弛。日常建議盡量仰睡，減少面部壓迫，還可以使用真絲枕套，減少睡眠摩擦。

4.愛吃高鹽、高糖食物，導致面部浮腫。

鹽分過高會讓身體儲水，導致早上起床面部浮腫；糖分過高會加速糖化反應，破壞膠原蛋白，讓皮膚失去彈性。所以，大家要減少加工食品、腌制食品的攝入，多吃富含鉀的食物，比如香蕉、菠菜等，幫助排水。

湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 謝瀟瀟

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來源: 湖南婦女兒童醫院 謝瀟瀟