五一小長假即將開啟，您是否已經安排好了旅行、聚會或親子出游的計劃？

在享受假期的同時，也別忽視了耳鼻喉的健康——春夏交替之際，氣候多變、過敏高發，再加上假期作息不規律，更容易誘發各種耳鼻喉疾病。

鄭州民生耳鼻喉醫院

特別整理這份假期健康指南，

為您的假期保駕護航！

警惕假期“花粉鼻炎”

春末夏初，氣溫回升，花粉、柳絮、塵螨等致敏源活躍，過敏性鼻炎進入高發期。

警惕信號：

鼻癢、連續打噴嚏、流清涕、鼻塞、眼癢等癥狀反復出現。

健康提示

1出行盡量避開花粉濃度高的時段（清晨、傍晚）；

2外出佩戴口罩、墨鏡，避免花粉直接接觸呼吸道和眼結膜；

3回家及時清洗鼻腔、臉部及衣物，減少過敏原殘留；

4若癥狀持續不緩解，請及時就診，合理使用抗過敏藥物或中西醫結合治療。

當心“咽喉鬧情緒”

聚會多、飲食辛辣、煙酒頻繁、說話多……容易讓咽喉“不堪重負”。

常見問題：

咽干、咽痛、異物感、聲音嘶啞，甚至發燒。

健康建議

1飲食清淡，多喝水，適量進食新鮮水果蔬菜；

2避免煙酒及辛辣刺激性食物；

3盡量避免長時間大聲說話或喊叫；

4若聲音嘶啞超過一周，應警惕聲帶病變，及時檢查。

注意耳壓變化

高鐵、飛機、山地旅行等環境變化快，可能引發耳壓變化，造成中耳積氣或炎癥。

特別關注兒童：

五歲以下兒童咽鼓管未發育成熟，更易發生急性中耳炎。

緩解方法

1上下飛機或穿越隧道時可適當做吞咽、打哈欠或嚼口香糖動作，幫助平衡耳壓；

2鼻塞嚴重時避免乘飛機；

3出現耳痛、耳悶、聽力下降等癥狀時，盡早就診，及時干預。

假期打鼾別忽視

假期作息不規律、體重增加、飲食油膩，都可能加重打鼾及夜間呼吸暫停的發生。

特別關注高危人群：

中老年人、肥胖者、頸圍偏大者、有高血壓/糖尿病史人群。

小貼士

1保持規律作息，避免熬夜；

2控制體重，適當運動；

3打鼾伴隨白天嗜睡、晨起口干等癥狀，應及時接受睡眠監測與評估。

溫馨提示

假期是放松的好時機，也是身體最容易“出狀況”的時候。做好預防，科學應對，讓耳鼻喉健康陪您度過一個安心、舒暢的五一假期！

來源: 耳鼻喉健康驛站