當小生命在肚子里悄悄扎根，每一位準媽媽都開啟了一段充滿期待與挑戰的奇妙旅程。但有一種“甜蜜的煩惱”——妊娠期糖尿病，卻可能悄然來襲，給這段旅程增添波折。今天永州市第四人民醫院就來嘮嘮如何預防它，以及有哪些注意事項！

預防秘籍

1、合理飲食是關鍵

別再盲目“一人吃兩人補”啦！可以少食多餐，多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜（像菠菜、西蘭花，滿滿都是營養）、全谷物（燕麥、糙米，飽腹感強又健康）。

水果也別貪多，優先選低糖的，像蘋果、柚子，每天200 - 350克就好。少吃高糖、高脂肪的食物，奶茶、蛋糕雖然誘人，但為了寶寶還是得忍一忍。

2、適量運動不能少

在身體允許的情況下，每天出去散散步，或者試試孕婦瑜伽，每次30分鐘左右，既能控制體重，又能提高胰島素敏感性，降低患糖尿病的風險。運動就像給身體注入活力，讓你和寶寶都元氣滿滿！

3、定期產檢要重視

產檢可不是走個過場，它能幫你及時發現身體的小變化。一般孕24 - 28周會進行妊娠期糖尿病篩查，妊娠期糖尿病診斷標準（靜脈血漿血糖） 空腹血糖≥5.1mmol/L，餐后1小時血糖≥10.0mmol/L，餐后2小時血糖≥8.5mmol/L，一定要按時去。聽醫生的話，配合檢查，才能安心迎接寶寶到來。

注意事項

1、密切監測血糖

若診斷為妊娠期糖尿病，需按照醫生的囑咐，定期監測空腹血糖（＜5.3mmol/L） 、餐后兩小時血糖(＜6.7mmol/L),把數據記錄下來，復診時給醫生看，方便調整治療方案。

2、遵醫囑治療

千萬不要自行增減藥量或停藥，醫生會根據你的血糖情況，給出最適合的治療方法，可能是飲食控制、運動，必要時還會使用胰島素。積極配合，才能守護好自己和寶寶的健康。

3、關注胎兒情況

每天記得數胎動，這可是寶寶和你交流的獨特方式。要是感覺胎動異常，比如突然增多或減少，一定要馬上就醫。

每一位準媽媽都是超級英雄，為了寶寶在努力克服各種困難。了解妊娠期糖尿病的預防和注意事項，就是我們保護自己和寶寶的有力武器。快把這些知識分享給身邊的準媽媽們吧，讓我們一起健康孕育，迎接可愛的小天使降臨。

來源：永州市第四人民醫院 產科

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（編輯YT）

來源: 永州市第四人民醫院 產科