聽力障礙是世界上發(fā)生率最高的感官缺陷性疾病。根據(jù)世界衛(wèi)生組織在2020年發(fā)布的全球聽力報告顯示，全球目前患有聽力損失的人群超過4.3億。

而在大家的身邊，我們大部分人都喜歡有事沒事掏耳朵，喜歡聽音樂時聲音開到很大音量……這些不經(jīng)意的習(xí)慣都會給我們的聽力造成傷害。

約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)：聽力好的老人比聽力受損的同齡人更長壽。研究主要針對70歲以上老人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，存在聽力損失的人在未來的幾年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。

【1】如何判斷自己聽力有沒有問題？

1.聽力下降 2.耳鳴 3.耳痛

【2】哪些不良習(xí)慣會損傷我們的聽力？

1.掏耳朵是很多人都有的習(xí)慣，殊不知這種看似講衛(wèi)生的行為卻是在損害我們的聽力，用尖銳物品掏耳朵，容易造成鼓膜穿孔，未消毒過的挖耳勺或其他不干凈的物品掏耳朵，易造成外耳道發(fā)炎，嚴(yán)重時可導(dǎo)致聽力減退。

2.經(jīng)常發(fā)脾氣、情緒激動、生氣、憂郁、悲傷等負(fù)面情緒，都有可能誘發(fā)突發(fā)性耳聾。

3.用力擤鼻涕，易將含有大量病毒和細(xì)菌的鼻涕向鼻后孔擠出，到達(dá)咽鼓管引發(fā)中耳炎。

4.長期暴露于煙草煙霧或二手煙，喝酒，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦〉榷舅貢饍?nèi)耳小血管收縮痙攣，使內(nèi)耳血液循環(huán)發(fā)生障礙，而酒精慢性中毒可直接損害聽神經(jīng)。

5.耳機(jī)聲音過大，在音量過大的環(huán)境下，1小時15分鐘就可能造成永久性聽力喪失。

6.高空跳傘或潛水：突然的氣壓變化可能會造成對耳膜損傷，導(dǎo)致耳痛、耳鳴或聽力下降。

7.長時間接觸有害化學(xué)物質(zhì)，如接觸一些有害化學(xué)物質(zhì)，如有機(jī)溶劑、重金屬等，可能會損傷內(nèi)耳的感覺細(xì)胞，導(dǎo)致聽力損傷。

【3】如何保護(hù)我們的聽力？

1.遠(yuǎn)離噪音，避免長期持續(xù)的噪聲刺激，如隨身聽、機(jī)器轟鳴聲等。

2.經(jīng)常戴耳機(jī)應(yīng)掌握“60~60~60”原則：音量不超過最大音的60%，連續(xù)聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝。

3.當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時，應(yīng)該引起警惕，建議每年進(jìn)行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁人員則建議每年檢查兩次。

4.飲食補(bǔ)鋅，缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個重要原因，平時可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導(dǎo)致聽力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。

5.注意用耳衛(wèi)生，良好的用耳衛(wèi)生對保護(hù)聽力尤為重要。例如：預(yù)防耳內(nèi)進(jìn)水、不要經(jīng)常掏耳朵。

6.定期檢查聽力：每年至少一次，及時發(fā)現(xiàn)并干預(yù)聽力問題

7.注意放松我們的心情，減少壓力，良好的心態(tài)也是保護(hù)聽力的良方。

親愛的小伙伴們，耳朵雖小，卻和我們的日常生活有著千絲萬縷的聯(lián)系，充斥著我們生活的每一個音符，每一處角落。從今天開始，讓我們一起行動起來，用科學(xué)的方法更好保護(hù)我們的耳朵，呵護(hù)我們的聽力寶藏吧！

小伙伴別忘了，分享給你們身邊的朋友，讓更多的人能更好的保護(hù)耳朵，保護(hù)聽力，珍惜這份感知美好世界的聽覺禮物。

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來源: 泉州市第一醫(yī)院護(hù)理園地