“‘拍八虛’兩個月瘦了7斤！”

“老祖宗沒騙我，

每天拍一拍真的能變瘦變美！”

……

放眼各大社交網絡平臺

**“拍八虛”**儼然成為養生新趨勢

拍一拍真有這么神奇嗎？

讓我們一探究竟↓

**“八虛”是什么？**為什么要拍它

“拍八虛”是一種傳統的中醫養生方法，源于《黃帝內經》中提到的“八虛”理論。《黃帝內經》曰：“人有八虛，肺心有邪，其氣留于兩肘，肝有邪，其氣流于兩腋，脾有邪，其氣留于兩髀，腎有邪，其氣留于兩腘”。

簡單地說，“八虛”指的是人體八個氣血容易淤堵的關節凹陷處，即兩肘、兩腋、兩髀（腹股溝）和兩腘（膝后窩）。

為什么說“八虛”特別適合春日養生？古人認為，經過冬天的“納藏”后，人體氣血和五臟邪氣容易在“八虛”處停滯和藏匿。通過拍打這八個部位，能起到活動筋骨、疏通經絡、調暢氣血等作用，從而達到養生保健的效果。視頻來源：廣州日報目前沒有依據證明“拍八虛”可以直接減肥。“拍八虛“作為一種輔助手段，通過促進血液循環、改善身體的新陳代謝，為身體帶來一定的健康益處，但不能單獨依賴它來實現減肥的目的。

“拍八虛”的正確姿勢目前，不少“拍八虛神器”在網絡上走紅，更有商品以“出痧王”為噱頭，但實際上，“拍八虛”并不要求出痧，也不一定要使用工具。

1****時間和頻率

一般來說，拍八虛的最佳時間是在早上起床后和晚上臨睡前。空心掌拍打，可每天輕拍，每日1-2次；若使用輔助工具拍打（出痧），1周2-3次即可。需要注意的是，過了晚上9點后不宜再進行拍打。

2****拍打順序

建議從上到下，從左到右拍打，即肘窩—腋窩—髀窩—腘窩。如有不適，可不拍打。注意在拍打過程中要保持呼吸順暢，不要憋氣。

圖源：網絡

3****輔助工具的選擇

建議選用偏軟的“養生錘”和“出痧板”拍打，力度不宜過重，不用強求出痧，出痧程度控制在輕度至中度范圍即可。另外，出痧程度也是因人而異，如有不適，請及時到正規醫院就診。

不是每個人都適合“拍八虛”“拍八虛”益處雖多，但并非適用于每個人。如果屬于以下五種情況，就不宜“拍八虛”。

（1）年幼、體虛人群禁拍，因為氣血不足，可能會越拍越虛。

（2）女性月經期、妊娠期內禁拍，因為經期女性身體比較虛弱，拍打會加重痛經、失血過多等問題；孕婦拍八虛可能會刺激子宮收縮，增加流產、早產風險。

（3）有新發骨折、扭傷患者禁拍，會加重病情。

（4）有明顯出血傾向、嚴重糖尿病、皮膚疾病、局部外傷者慎拍。拍八虛可能會導致皮下淤血、加重炎癥等。

（5）對心腦血管疾病患者來說，不宜拍打上半身的窩（肘窩和腋窩）。病情嚴重者不建議“拍八虛”。**心臟功能不全或有嚴重心臟病的人，在接受拍打療法時可能會因為突然的刺激而導致心臟負擔加重，**甚至可能引發更嚴重的心臟問題。

來源: 福建科普