谷雨春光曉，山川黛色青

4月20日3時(shí)55分

我們迎來

春天的最后一個(gè)節(jié)氣

谷 雨

谷雨取自“雨生百谷”之意，此時(shí)降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，降雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長。1 谷雨·三侯

一候 萍始生

“萍”是一種水草，浮于水面、與水相平，故稱“萍”。谷雨過后降水量增多浮萍大量生長。古人認(rèn)為浮萍可以“承陽”，春日漸深，陽氣漸升，因此浮萍也逐漸增多，生出一片片翠綠來。

二候 鳴鳩拂其羽

“鳩”指布谷鳥，也叫大杜鵑。谷雨時(shí)節(jié)，布谷鳥開始鳴叫，它的叫聲“布~谷~”與“播谷”諧音，提醒大家，播種的季節(jié)到了，不要耽誤農(nóng)時(shí)。

三候 戴勝降于桑

戴勝鳥從天而降，落于桑樹。戴勝鳥頭頂有長毛，又稱雞冠鳥，頭上的羽冠長而闊，仿佛一頂絕美的皇冠。此時(shí)落于桑樹，意味著蠶將出蟻。

2 谷雨·氣候特點(diǎn)

降水增多

谷雨前后，降水量逐漸增加，尤其是南方地區(qū)，常會(huì)出現(xiàn)明顯的降雨，溫暖濕潤的氣候有利于植物生長。

氣溫回升

隨著春季的逐漸深入，氣溫開始明顯回升，溫暖的天氣促進(jìn)了植物的發(fā)芽和生長。

濕度升高

谷雨前后，空氣濕度增加，適宜的濕度使得農(nóng)田灌溉需求降低，同時(shí)也為許多動(dòng)植物的生長提供了良好的環(huán)境。

據(jù)江西氣象最新預(yù)報(bào)

預(yù)計(jì)未來一周

江西進(jìn)入多降水時(shí)段18-19日和21-22日有兩次明顯降水天氣過程部分地區(qū)有暴雨局部地區(qū)有大暴雨局地可伴有短時(shí)強(qiáng)降水、雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣17～23日累計(jì)雨量贛北、贛中和贛南北部60～110毫米局部可達(dá)160毫米以上贛南南部30～60毫米

**預(yù)計(jì)4月20日20時(shí)至4月23日08時(shí)：**九江市西部局部、宜春市西部局部、萍鄉(xiāng)市大部、吉安市局部、撫州市南部、鷹潭市南部、上饒市南部等地質(zhì)災(zāi)害高易發(fā)區(qū)發(fā)生崩塌、滑坡、泥石流災(zāi)害的風(fēng)險(xiǎn)較高（黃色預(yù)警）；九江市西部和廬山、景德鎮(zhèn)市北部、上饒市東部、宜春市西部、新余市西部、南昌市灣里、吉安市大部、撫州市中部、贛州市東北部等地質(zhì)災(zāi)害高易發(fā)區(qū)和中易發(fā)區(qū)，有出現(xiàn)小型崩塌、滑坡、泥石流災(zāi)害的一定風(fēng)險(xiǎn)（藍(lán)色預(yù)警）。
3 飲食 調(diào)養(yǎng)

孫思邈在《千金要方》中指出：“當(dāng)春之時(shí)，食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。酸味入肝，酸性收斂，不利于春陽之升發(fā)、肝氣之疏泄，故不宜食酸收之味。春令時(shí)節(jié)，肝氣當(dāng)令，主升主動(dòng)，肝氣過旺，克伐脾土，加上谷雨之時(shí)，雨水較多，濕氣偏重，濕邪為陰邪，易傷陽氣，損傷脾胃。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》太陰陽明論篇曰：“脾者土也，治中央，常以四時(shí)長四藏，各寄治十八日”。脾為后天之本，主運(yùn)化水谷精微，為氣血生化之源，喜燥惡濕，脾運(yùn)失常，水液代謝失常，則會(huì)出現(xiàn)食欲不振、面色萎黃、身困體倦、腹瀉、水腫、腳氣等癥狀。故谷雨時(shí)節(jié)飲食應(yīng)多食健脾利濕、行氣化濕之品，可選擇如山藥、燕麥、小麥、大棗、芡實(shí)、薏仁、扁豆、赤小豆、陳皮、草果、青皮等，忌食生冷肥膩寒冷之物，以免滋脾礙胃、損傷脾陽。

4 起居調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》篇指出：“春三月，此謂發(fā)陳……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。谷雨時(shí)節(jié)，陽氣漸長，陰氣漸消，此期人們也應(yīng)適應(yīng)自然界的變化，適當(dāng)晚睡早起，早起后或步于庭院之中，或行于房間、客廳之內(nèi)，信步漫行、舒緩形體，順應(yīng)春季升發(fā)之特點(diǎn)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)外的氣體交換，吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。同時(shí)，谷雨節(jié)氣，早晚溫差較大，氣溫波動(dòng)不定，降雨量較多，空氣濕度較大，外出時(shí)關(guān)注氣溫、及時(shí)增減衣物，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，避免在陰涼潮濕的地方久留，防止?jié)裥扒秩肴梭w。

5 情志調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“五臟應(yīng)四時(shí)，各有所受”“肝者……為陽中之少陽，通于春氣”。春季通于肝，主升主動(dòng)，而中醫(yī)認(rèn)為肝為“剛臟”，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝氣不舒，失于所展，則易郁滯，氣機(jī)郁結(jié)，而致“郁悶”，常覺內(nèi)心郁悶不舒，心情悶悶不樂，情緒低落消沉，無緣無故嘆氣，甚者胸悶不舒、脅肋脹滿。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》陰陽應(yīng)象大論篇曰：“怒傷肝，悲勝怒……”。若情志不暢，木郁不達(dá)，宣泄失宜，內(nèi)郁化火，擾亂心神，則致焦躁、易怒、口苦、脅肋脹滿、失眠、納呆、腹瀉等癥狀。故應(yīng)做到心平氣和，靜心寡欲，迎風(fēng)順氣，隨風(fēng)送憂，保持愉悅、輕松、樂觀的情緒，切莫大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈。

6 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

谷雨時(shí)節(jié)，雨水較多，氣候濕潤，濕邪當(dāng)旺，陽性主動(dòng)，動(dòng)則升陽，陽動(dòng)則氣血隨之運(yùn)行，水濕隨之運(yùn)化，運(yùn)動(dòng)后出汗能提高身體新陳代謝，宣散濕氣，排除體內(nèi)之水濕。此外，谷雨為春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨過后，夏令將臨，故此令時(shí)節(jié)，氣溫上升，陽氣向外透達(dá)，氣機(jī)向外發(fā)散，容易出汗傷津，若汗出過度，則會(huì)耗氣傷陰，損傷正氣。故運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率以適度為宜，運(yùn)動(dòng)后以微汗為標(biāo)準(zhǔn)，避免過汗傷津、過汗亡陽。可選擇快走、慢跑、放風(fēng)箏、八段錦、五禽戲等運(yùn)動(dòng)，如遇雨水過多，晨練時(shí)霧氣較重，應(yīng)當(dāng)推后延遲，對于痹證（骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等人群）者尤應(yīng)注意。同時(shí)，如戶外賞花、踏青、放風(fēng)箏等也是不錯(cuò)的選擇，能愉悅心情、疏散郁滯、舒緩情緒。

7 穴位調(diào)養(yǎng)

來源: 陜西省中醫(yī)藥研究院、九江發(fā)布