69歲的卓阿姨，1年前左邊膝蓋莫名其妙就疼起來了，特別是活動的時候，像下樓梯、下蹲這些動作，都變得特別困難。當時因為家里有些事，卓阿姨就沒去醫(yī)院，選擇在家保守治療。可最近，她左膝關節(jié)的疼痛突然加重了，還出現(xiàn)了晨起關節(jié)僵硬，活動后才緩解的癥狀。沒辦法，家人陪著她去了醫(yī)院。

醫(yī)生經過一系列檢查，發(fā)現(xiàn)卓阿姨左膝關節(jié)間隙變窄，還有骨質增生，最后診斷她得了左膝骨關節(jié)炎。好在后來做了膝關節(jié)置換術，術后恢復得還不錯。

醫(yī)生提醒，骨關節(jié)炎和衰老關系可大了，大多是50歲以上的中老年人得這個病，但現(xiàn)在好多年輕人總玩手機、電腦，不愛運動，骨關節(jié)炎也開始盯上他們了。所以，關節(jié)要是不舒服，千萬別拖著，趕緊去醫(yī)院。

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衰老的6個“標志”

其實，除了關節(jié)問題，身體還有不少信號代表著衰老呢。

1、皮膚松弛、色斑多

年輕人的皮膚光滑細膩，可隨著年齡增長，再加上曬太陽、一些不好的生活習慣，皮膚就開始走下坡路了。變得松弛沒光澤，色斑、皺紋也越來越多。像眼角的細紋、魚尾紋，還有法令紋、抬頭紋，都是皮膚衰老的表現(xiàn)。這是因為皮膚血液循環(huán)變慢，皮下脂肪層松弛沒彈性了。

2、牙齒“變長”

年輕的時候，牙齒又堅固又整齊，可上了年紀，牙齦容易出問題，牙槽骨吸收營養(yǎng)也不足，牙齒就變得脆弱，嚼東西沒勁兒，還可能松動、脫落。好多人過了40歲，會發(fā)現(xiàn)自己牙齒好像“變長”了，其實不是牙齒真的變長，而是牙齦萎縮了。

3、反應遲鈍、記憶力下降

大腦是很容易受衰老影響的，年紀大了，大腦里很多新生神經前體細胞沒辦法長成成熟的神經元，大腦功能就慢慢減退了。經常表現(xiàn)為對周圍的事兒不感興趣，記性變差，注意力也不集中。

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4、排便困難

隨著年齡增長，胃和腸道的蠕動變慢，消化能力變弱，很多中老年人都被便秘困擾著。

5、運動后心跳過快、體力下降，這說明心臟和呼吸系統(tǒng)功能也在下降。

如何延緩衰老？

運動是個不錯的選擇，像快走、騎車、跳廣場舞這些有氧運動，每天堅持30-45分鐘，讓心率提高到120-140次/分，微微出汗就行。也可以做些拉伸運動，像瑜伽、普拉提，放松身心。

飲食上，要吃得均衡，少吃高糖、高脂肪的加工食品。多吃蔬菜、水果、全谷類食物，里面有很多抗氧化物質。適當吃點深海魚，補充不飽和脂肪酸，對大腦好。還要記得戒煙限酒，多喝水，每天1500毫升左右。

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防曬也很重要，紫外線可是皮膚衰老的“罪魁禍首”。上午10點到下午4點陽光強的時候，盡量少出門，出門就做好防曬措施，戴寬邊帽子、太陽鏡，涂防曬霜。

最后，一定要保證充足的睡眠。早睡早起，晚上11點前上床睡覺，中午再午休0.5-1小時，能延緩大腦衰老。

來源: 澤橋醫(yī)生