隨著生活水平的提高和生活方式的改變，無(wú)論在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家還是發(fā)展中國(guó)家生活優(yōu)裕群體，超重和肥胖正以驚人的速度在全球范圍內(nèi)增長(zhǎng)，已構(gòu)成21世紀(jì)全球醫(yī)學(xué)和公共衛(wèi)生問(wèn)題。

而在中國(guó)，6-17歲兒童青少年中，超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%，6歲以下兒童的超重率和肥胖率也達(dá)到了6.8%和3.6%。中國(guó)兒童青少年的超重和肥胖已呈流行趨勢(shì)。

肥胖不僅影響兒童的身體健康，還可能對(duì)其心理和社交能力產(chǎn)生負(fù)面影響。下面湖南旺旺醫(yī)院將探討兒童肥胖的原因、危害以及預(yù)防和干預(yù)措施。

一、兒童肥胖的危害？

**1. 身體健康問(wèn)題：**肥胖兒童更容易患上2型糖尿病、高血壓、高膽固醇、脂肪肝等疾病。超重與肥胖兒童更早進(jìn)入青春期。

**2、心理問(wèn)題：**肥胖兒童可能遭受同伴的嘲笑和歧視，導(dǎo)致自尊心下降、抑郁和焦慮。

**3. 社交問(wèn)題：**肥胖可能影響兒童的社交能力，導(dǎo)致孤立和孤獨(dú)感。

**4. 長(zhǎng)期影響：**7歲肥胖的40%，青春期肥胖的70%-80%持續(xù)至成人。增加成年后患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

二、如何進(jìn)行兒童肥胖的預(yù)防和干預(yù)？

**1.健康飲食：**嬰兒期提倡以母乳喂養(yǎng)為主，適時(shí)添加輔食，防止過(guò)度營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防早期肥胖。學(xué)齡前期及學(xué)齡期合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，鼓勵(lì)兒童多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，減少高糖、高脂肪食物的攝入。

**2.增加運(yùn)動(dòng)：**每天至少進(jìn)行60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步、球類(lèi)、游泳、騎自行車(chē)等。鼓勵(lì)平時(shí)多走路、爬樓梯、參加一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

**3.睡眠管理：**培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，維持規(guī)律的作息時(shí)間：

**4. 家庭支持：**家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，營(yíng)造健康的家庭飲食和運(yùn)動(dòng)氛圍。定期監(jiān)測(cè)身高、體重等體格指標(biāo)，對(duì)超重或肥胖兒童應(yīng)增加監(jiān)測(cè)次數(shù)，追求健康生長(zhǎng)。

**5. 學(xué)校干預(yù)：**學(xué)校應(yīng)提供健康的午餐和零食選擇，增加體育課和課外活動(dòng)時(shí)間，發(fā)展各種靈活的，經(jīng)常性的體力活動(dòng)方式如跳繩、踢毽子等。活動(dòng)教育以營(yíng)養(yǎng)知識(shí)為先導(dǎo)，不斷與營(yíng)養(yǎng)知識(shí)教育結(jié)合，啟發(fā)兒童的行為自覺(jué)性。

**6. 心理支持：**關(guān)注兒童的心理健康，提供必要的心理支持和輔導(dǎo)。

“管住嘴，邁開(kāi)腿”兒童體重管理是一個(gè)綜合性的管理過(guò)程，需要孩子、家庭、學(xué)校和社會(huì)的共同努力。通過(guò)健康的生活方式、合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和定期監(jiān)測(cè)，我們可以有效預(yù)防和控制兒童肥胖，幫助孩子們健康成長(zhǎng)。

三、參考文獻(xiàn)

1．陳榮華,趙正言,兒童保健學(xué).5版

2．《兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南（2024版）》

3．《0-5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南旺旺醫(yī)院 劉娟

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來(lái)源: 湖南旺旺醫(yī)院 劉娟