鼻腔，作為人體呼吸系統的門戶，承擔著過濾、加濕、加熱吸入空氣的重任，是維護肺部健康的第一道防線。然而，在日常生活中，我們常常忽視了對鼻腔的呵護，導致各種鼻部疾病頻發。

鼻腔的重要性及常見問題

鼻腔不僅是呼吸的通道，更是人體的“空氣凈化器”。鼻毛和鼻黏膜共同協作，阻擋空氣中的塵埃、細菌等有害物質，同時分泌黏液保持鼻腔濕潤，為肺部提供清潔、溫暖的空氣。

鼻腔最常見的癥狀是臟和干，這不僅影響呼吸舒適度，還可能引發上呼吸道感染等呼吸系統疾病。

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呵護鼻腔健康的建議

“善待”鼻毛

鼻毛是鼻腔的天然屏障，隨意挖鼻孔、拔鼻毛會損傷鼻腔黏膜，引發出血和炎癥。若鼻毛過長，建議使用鼻毛修剪器小心修剪，而非直接拔除。

保持鼻腔衛生

鼻腔清潔是維護鼻部健康的關鍵。除了日常洗臉外，還應定期用生理鹽水清洗鼻腔，特別是在鼻部有炎癥或手術后，更需在醫生指導下進行。正確的清洗方法是：彎腰，面部朝下，雙手捧水至鼻孔處，輕輕吸入后呼出；或使用專門的鼻腔清洗器進行清洗。

正確擤鼻

擤鼻涕看似簡單，實則大有講究。正確的擤鼻方法是：以輕柔手法，先擤一側再擤另外一側，或將鼻涕向后縮再經嘴巴吐出。切忌按壓雙側鼻腔并用力猛擤，以免引發中耳炎和鼻竇炎。

堅持鼻部按摩

冷水洗臉并堅持按摩鼻部，能疏通經絡、促進血液循環，提高抗寒能力。具體方法為：用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20-30次，然后用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖、鼻翼，順時針、逆時針各10次。

定期除螨防鼻炎

螨蟲是過敏性鼻炎的主要過敏原之一。為了預防鼻炎，應定期清洗床上用品、加強室內清潔和通風、定期清洗空調過濾網，并使用防螨床墊、被套、枕套。此外，避免在地下室生活，減少絨毛織物玩具的使用，也是預防螨蟲的有效措施。

正確處理鼻出血

鼻出血時，切勿頭往后仰，以免鼻血倒流入咽喉、胃部等器官造成不良刺激。正確的處理方法是：坐直，頭部保持正常直立或稍向前傾，用雙側鼻翼捏向鼻中隔壓迫止血5-10分鐘；或使用衛生棉球填塞止血；或用冰袋或冷毛巾敷鼻梁及前額。若鼻血仍不止或反復發作，需及時就醫。

鼻腔健康關乎每個人的生活質量

讓我們共同關注鼻腔健康

從日常生活中的小事做起

我們不僅能提升自己的呼吸舒適度

還能有效預防各種鼻部疾病的發生

讓我們攜手關愛鼻腔

享受健康呼吸帶來的美好生活！

供稿單位：重慶市沙坪壩區陳家橋醫院

審核專家：許小權 沙坪壩區陳家橋醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任副主任醫師

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來源: 重慶市科學技術協會

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