隨著年齡的增長，許多老年人會面臨一些慢性病的困擾，比如高血壓、糖尿病、冠心病、關節(jié)炎等。這些疾病不僅相互影響，還讓老年人的健康管理變得更復雜。

如何科學應對這些問題，讓老年人的生活質量得到提高呢？湖南省中西醫(yī)結合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）老年病科主任袁春云教授給出了一個全面、個性化的解決方案，幫助老年朋友們實現(xiàn)“帶病長壽”，健康享受晚年。

一、合理用藥

慢病管理的關鍵就是精準用藥，避免因為藥物堆積帶來不必要的副作用。

比如，高血壓的老年患者需要根據(jù)個人的情況調整降壓藥物，避免血壓波動過大。醫(yī)生常常會建議搭配一些中藥，如天麻鉤藤飲，幫助穩(wěn)定血壓。

糖尿病患者除了服用降糖藥物外，還可以喝點玉米須茶，或者吃些山藥、苦瓜等食材，既美味又能平穩(wěn)血糖。

而對于冠心病患者來說，長期服用阿司匹林和他汀類藥物時，需要定期監(jiān)測肝腎功能，同時也可以通過中藥，如丹參、三七等，來改善微循環(huán)，預防血管硬化。

由于老年人通常有多個慢性病，藥物多了，可能會出現(xiàn)藥物相互作用的情況，因此定期請專業(yè)醫(yī)生評估藥物合理性是非常重要的。并且，在醫(yī)生指導下，適當使用一些益氣健脾、活血化瘀的中藥，能夠提高身體對藥物的耐受力，減少副作用。

二、運動康復

運動不僅能提升身體健康，還是改善生活質量的重要途徑。

帕金森病、骨關節(jié)炎的老年患者，可以嘗試太極拳、八段錦或者五禽戲等溫和的中醫(yī)運動，這些運動有助于增強關節(jié)靈活性和肌力，還能有效減少跌倒的風險。

慢性阻塞性肺病（COPD）患者，做些呼吸操、吹氣球訓練、縮唇呼吸法，能夠幫助提高肺功能，緩解呼吸困難。

有認知障礙的老年患者，可以通過經(jīng)顱磁刺激聯(lián)合針灸治療來改善記憶力、情緒以及睡眠質量。

三、合理飲食

老年人隨著年齡增大，脾胃功能會逐漸下降，吸收營養(yǎng)的能力也會減弱。因此，合理的飲食就顯得尤為重要。為了補充脾胃，建議多吃一些健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、紅棗、茯苓等。此外，姜黃和陳皮也能幫助消化，減輕腹脹、便秘等問題。

而對于患有不同慢性病的老年患者，飲食也要有所側重。比如，高血壓患者可以適量吃些芹菜、苦瓜、荷葉茶，幫助降壓；糖尿病患者可以選擇黃精、桑葉、葛根等來平穩(wěn)血糖；骨質疏松患者則應補充富含鈣質和維生素D的食物，如芝麻、核桃、黑豆、牛奶和蝦皮等。

四、心理調適

長期的慢病困擾容易讓老年人產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問題，這時候，中醫(yī)的情志療法非常有效。比如，針灸百會、神門、內(nèi)關等穴位，有助于改善焦慮和失眠等癥狀。

除此之外，老年人還可以通過冥想、音樂療法、書法繪畫等活動來調節(jié)情緒，不僅能豐富生活，還能提高幸福感和歸屬感。

五、個性化健康管理

預防慢病的關鍵是中西醫(yī)結合的綜合管理。通過“治未病”的理念，結合中醫(yī)體質辨識與西醫(yī)的慢病篩查，可以精準評估老年人的健康狀況，并根據(jù)需要采用針灸推拿和功能訓練來保持身體機能，延緩衰老。

此外，定期給身體來個全面的檢修也是不容忽視的一部分。重視健康檢查不僅能夠幫助老年人客觀了解自己的身體狀態(tài)，還能做到及早預防，及早干預，及早治療。

為了幫助老年朋友們更好地管理健康，湖南省中西醫(yī)結合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）老年病科開設了抗衰老門診，提供中西醫(yī)結合的個性化健康管理服務。無論是中藥調理、營養(yǎng)干預，還是功能康復訓練、心理疏導，都有專業(yè)團隊為您量身定制，幫助您保持健康活力。

通過精準用藥、康復訓練、合理飲食、心理調適等多方面的管理，老年人不僅能夠有效控制慢性疾病，還能提高生活質量，實現(xiàn)“健康老年”的夢想！

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）老年病科 熊浙冶

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（編輯YT）

來源: 湖南省中西醫(yī)結合醫(yī)院