清明時節(jié)，細(xì)雨紛飛。這個傳承千年的節(jié)氣，不僅是追思故人的日子，更是中醫(yī)推崇的養(yǎng)生黃金期。此時天地陽氣升騰，萬物吐故納新，一株帶著晨露的艾草，恰是春日養(yǎng)生的天然饋贈。

今天為大家推薦四款實(shí)用的艾葉組合養(yǎng)生湯，針對不同體質(zhì)和人群需求，讓你輕松調(diào)理身體，告別手腳冰涼、氣血不足、宮寒痛經(jīng)等問題。

艾葉+當(dāng)歸

作用： 補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，散瘀止痛食材：干艾葉6克、當(dāng)歸3克，雞蛋1個

做法：把食材洗干凈，一起放入鍋里，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，再打入雞蛋，適當(dāng)攪拌，煮5分鐘左右關(guān)火即可。

適合人群：氣血不足，血虛體寒，經(jīng)期后虛弱，產(chǎn)后調(diào)理。

艾葉+花椒

作用：溫中散寒，祛濕通絡(luò)食材：艾葉10克、花椒2克

做法：把食材洗干凈，一起放入鍋里，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘關(guān)火即可。

提示：經(jīng)期前幾天喝，能減輕痛經(jīng)的情況。也可以用來泡腳，散寒暖身。

適合人群：體寒怕冷，濕氣重，關(guān)節(jié)冷痛，風(fēng)濕不適。

艾葉+益母草

作用：活血調(diào)經(jīng)，暖宮散瘀食材：艾葉6克、益母草6克

做法：把食材洗干凈，一起放入鍋里，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘關(guān)火即可。

提示：經(jīng)期前幾天喝，能減輕痛經(jīng)的情況。

適合人群：經(jīng)期腹痛，經(jīng)血不暢，宮寒怕冷。

艾葉+肉桂+紅棗+枸杞+生姜

作用：溫經(jīng)散寒，補(bǔ)血養(yǎng)血，寧心安神食材：艾葉10克、桂圓肉8克，紅棗5個，枸杞3克，生姜3片

做法：把食材洗干凈，一起放入鍋里，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘關(guān)火即可。

適合人群：氣血兩虛，失眠多夢，產(chǎn)后體虛。

清明食艾的傳統(tǒng)，早在《荊楚歲時記》就有記載。這個春天，用青瓷碗盛一碗艾草湯，讓草木清香縈繞齒間。順應(yīng)天時的養(yǎng)生智慧，就藏在祖先代代相傳的生活細(xì)節(jié)里。

[溫馨提示] 具體配伍請根據(jù)體質(zhì)咨詢中醫(yī)師，孕婦及過敏體質(zhì)者慎用，陰虛火旺（口干舌燥、易上火）慎用。愿這縷傳承千年的艾香，伴您度過健康清明的春夏之交。

來源: 泉州醫(yī)高專附屬人民醫(yī)院