近期，長沙氣溫快速回升，中午最高達到了34度，仿佛來到了“初夏”。但從今天開始，氣溫呈現斷崖式下跌，迎來“倒春寒”極端天氣。

面對驟降的氣溫，應該如何做好健康防護？中醫藥有什么方法？本文進行了詳細介紹。

一、什么是“倒春寒”？

“倒春寒”是指春季氣溫回升過程中，因冷空氣突然侵襲導致氣溫驟降的天氣現象，常伴有陰雨或大風。

二、“倒春寒”對人體的影響

1、增加心腦血管疾病風險

低溫會導致血管收縮、血壓升高，加重心臟負荷；導致血液黏稠度上升，易形成血栓，尤其是高血壓、冠心病、動脈硬化患者，需警惕心梗、腦卒中等急癥。

2、引發呼吸系統疾病

寒冷天氣會刺激呼吸道黏膜，降低局部免疫力，病毒、細菌更易入侵，容易患感冒、流感、支氣管炎、肺炎等，尤其對兒童、老人和慢性呼吸道疾病患者威脅更大。

3、加劇關節疼痛

濕冷天氣易引發關節周圍肌肉痙攣、血液循環不暢，導致炎性物質堆積，加重風濕性關節炎、骨關節炎患者癥狀。

4、消化系統功能紊亂

低溫會刺激胃腸黏膜，引發痙攣。寒冷天氣時，人們可能增加高熱量、油膩飲食攝入，容易出現腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。

5、免疫力下降

人體需頻繁適應溫差，消耗更多能量，導致抵抗力下降，容易復發過敏性鼻炎、皮膚病、慢性腎炎等疾病。

6、心理與情緒波動

陰冷天氣，人們戶外活動減少，日照不足，會影響血清素分泌，導致情緒低落、煩躁、失眠等。

三、如何做好健康防護

1、保暖御寒

要遵循“春捂”原則，避免過早減衣，固護陽氣，可按照“洋蔥式穿衣法”，內層穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，應付天氣變化，重點保護頭頸、腰腹、關節部位。

2、飲食調理

多食用溫性食物，如姜、蔥、山藥、紅棗，少鹽少油，避免高鹽飲食，以免加重血壓負荷，適量補充蛋白質和維生素。

3、運動有度

可選擇室內或午后溫暖時段進行活動，如瑜伽、太極，避免大汗淋漓。注意晨起加衣后再活動，避免穿著單薄，以免著涼或誘發心血管疾病。

4、環境管理

保持室內通風，外出戴好口罩，防范呼吸道傳染疾病，避免去人群擁擠、空氣不流通的地方。

5、特殊人群

對于患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的特殊人群，需嚴格遵循醫囑，按時按量服藥，做好病情監測，及時就醫調整用藥。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院醫生介紹了以下幾種中醫方法，可驅寒溫經，呵護健康：

1、姜棗茶

準備生姜3片（帶皮）、紅棗5枚（去核）、紅糖10克，煮沸后轉小火煎15分鐘，晨起飲用，可溫中散寒。

2、穴位溫灸法

艾灸大椎穴10分鐘，可振奮陽氣，增強抗寒能力；隔姜灸關元穴15分鐘，可補益元氣，改善虛寒體質。糖尿病患者應慎用直接灸，可改用紅外線理療儀照射。

3、藥浴驅寒方

生姜30克、桂枝15克、艾葉20克，煮沸后兌入40℃溫水，泡腳20分鐘，睡前一次，可促進足部血液循環。

醫生提醒，市民朋友們應緊密關注氣溫變化，做好應變準備，尤其是家中有老人的家庭，應備好急救藥物，并檢查取暖設備安全。

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 心病科 范建民

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（編輯YT）

來源: 湖南中醫藥大學第一附屬醫院