在生活中，疼痛是一種很常見的癥狀，很多時候不能查出具體原因，往往會突然發作，身邊既無醫生也無藥物。這時候我們可以用自己的手指在特定穴位來按壓，有時也能達到出其不意的止痛效果。

（一）頭痛：按壓太沖、內關

操作：頭痛發作時，可同時按壓兩手內關穴，按壓一到兩分鐘，按壓太沖穴。按壓時向上用力，使酸脹感隨著經絡運行向上傳導。兩處穴位交替按壓3 min至4 min。

內關位于前臂掌側，腕橫紋上2寸，曲澤和大陵的連線上，屬于手厥陰心包經。常用來治療心血管疾病，所謂“諸痛癢瘡，皆屬于心”，不僅能治療頭痛、緩解心絞痛、緩解心律不齊，還能治療咳嗽、胸悶等胸中諸疾。另外，在緊張時也可以按壓內關穴，起到寧心安神的作用。

太沖穴位于足背側，第一二趾跖骨連接部位中，以拇指寬度為標準，從第二趾間往后推，凹陷處即為太沖穴。太沖穴是足厥陰肝經的輸穴，具有疏肝理氣、調經和血、鎮驚息風等功效。李長俊在《無極針法》寫到“頭顱太沖求，顏面合谷收”，對于經氣逆亂于上的偏頭痛，可通過刺激太沖穴調和肝經氣血，使氣血運行通暢。

（二）腹痛：按壓合谷、足三里

操作：腹痛在臨床上最為常見，由多種病因引起，可指針按壓合谷緩解腹痛。患者采用坐位，屈肘，兩手掌側立，醫者面向患者，左手拇指放在患者右手合谷穴位上，同理，醫者右手拇指放在患者左手合谷穴位上，兩手交替同時用力按壓，或者囑患者自行左右手交替按壓。按壓足三里可用拇指用力點按10 min左右。

合谷穴位于手背虎口處，第一二掌骨間，拇指側的中點，屬手陽明大腸經，可緩解腰痛、腹痛，同時對頭面五官痛癥如頭痛、眼痛、牙痛、咽喉腫痛等有療效，故有“面口合谷收”一說。

足三里位于犢鼻下3寸，小腿前外側，脛骨前緣一橫指處，屬于足陽明胃經，為保健要穴。可調場人體氣機，梳理人體上、中、下部氣血。所有腸胃問題，如胃痛、脹氣、消化不良等癥狀都可以按壓足三里。

（三）足跟痛：按壓承山、昆侖、太溪

操作：先用拇指點揉承山穴1 min，再用拇指和食指按壓昆侖及太溪穴2 min，由輕到重捶擊痛點，重復3至5次。

承山位于俯臥位,下肢伸直或足跟上提,其腓腸肌部出現人字紋,在其下可觸及一凹陷處,按壓有酸脹感，屬于足太陽膀胱經，可柔筋緩急、通絡止痛。昆侖穴在外踝尖與跟腱間的凹陷處，太溪與之相對。兩者合按可益腎壯骨、舒筋通絡。錘擊痛點可活血止痛。

（四）痛經：按壓三陰交、關元、中極、氣海、足三里

操作：各個點位采用點、按、揉3 min 至5 min

三陰交：側坐垂足,在內踝尖直上4橫指(即3寸)處,脛骨內側面后緣，屬于足太陰脾經。關元穴：腹正中線上，臍中下3寸，屬于任脈，為女子藏血之處。中極穴：仰臥位,將恥骨聯合上緣的中點和肚臍連線五等分,由下向上1/5處，屬于任脈，有益腎助陽，通經止帶的功效。氣海：腹正中線上，臍下1.5寸，屬任脈，有補腎培元、益氣養血的功效。

（本文圖片素材來自網絡）

撰稿：陳小朝 成都肛腸專科醫院/胡景瑞 成都中醫藥大學

審稿：郝洋/郭盛楠

排版：李述東

來源: 中國針灸學會科普號